本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T( N/ K+ j' `6 }- T
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早餐的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb0 ]5 _+ r6 G8 Y7 u, l* i; U8 m
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 9 l6 } E* f' g+ i, m# _+ c" {' r
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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E6 _, M* g+ U9 `! Stvb now,tvbnow,bttvb营养早餐的多种搭配法 tvb now,tvbnow,bttvb8 w: P6 y( |9 Y* ?1 e
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
, H. u& x% ^6 c" x* {- q/ N3 n5.39.217.77 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
2 p% a. D& O1 o9 h4 l) V0 x; `% ~4 p公仔箱論壇 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
7 v% A* k* {9 {公仔箱論壇 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
. I; J) G1 M+ s+ Q% c公仔箱論壇5.39.217.77! e, M, c5 V+ `9 C+ n3 ~
% n' d: i# {& ]2 q. Y健康早餐小贴士
* ^* q1 ?8 o+ w; y4 E3 B9 V公仔箱論壇 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 5 v- h5 Q1 [5 V Z4 c1 ~1 \9 L
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 5.39.217.77 r' p& ? F. o' O
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
6 r, J& l7 B4 ^* R2 n- L5.39.217.77 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5 B* D, K2 ^- [% d0 K( {" }8 l& Y公仔箱論壇 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
9 r, e, V, K! u& g5 y% X5.39.217.77 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。/ i: z2 V9 }- b |/ C! [
; \5 @5 M/ O' p6 d8 Q# L: _4 J5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb, V$ D E- Y& j% D. A
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: j* y8 j3 V% Z9 u5.39.217.77祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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