本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C2 J0 p9 [8 ~9 o# r' `/ \+ {
( c/ y3 y$ n: N/ W. J! ^5.39.217.77早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
! o b1 K$ d0 y公仔箱論壇
/ [: f* J, b: A4 r公仔箱論壇早餐的最佳时间公仔箱論壇 C; K8 G8 C: u; [- e8 N. P
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 * _& J/ H0 S: `' _8 Z6 c# v: k
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。- m& k+ l4 f V8 Z* Q5 z$ `' C. g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L3 |& |" H3 E+ ?4 `
营养早餐的多种搭配法 tvb now,tvbnow,bttvb* n& |' s5 x8 C$ H* ^' t
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。公仔箱論壇$ J) W# m4 e0 N9 D7 u3 ?
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
$ W: p( h, n/ Q" u! B( S公仔箱論壇 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 5.39.217.77. w6 ?4 n1 N; L& D- V8 D5 { F
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
4 i! J1 ?* l8 z# w# u
* }! A/ `1 ~6 k$ otvb now,tvbnow,bttvb
) e* Q& S- T* F# r- j( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康早餐小贴士 公仔箱論壇" G5 j1 C7 d7 q/ ^) p3 s% e& H$ B
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 5.39.217.776 Z' V* W6 ^4 o+ w
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
5 S4 }# U1 j: ~5 s5 w( V* l5 B. P5.39.217.77 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N9 a) ^4 S) n- o M! J
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
% ?5 h# y, L, U: b& |5.39.217.77 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
" e+ S0 q0 p) F8 c 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
; |8 }( a6 K5 s: s5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ { T% g$ ~8 m4 @. F
5.39.217.77' b8 X/ v" {% O' e. R
大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
| 