本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
4 e% u; [6 Z6 P0 P" C& _% ]) m9 p6 @; q, V6 P+ U
早餐的营养习惯要注意以下几个方面：公仔箱論壇- X4 `9 z$ a# S5 G) m8 S. C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M5 p3 _- d" ?$ R! ^
早餐的最佳时间5.39.217.77$ }8 n* ^4 Z a: J" `
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 L, p$ b$ F4 x R; e3 q
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
: {& D8 ?# [& {5.39.217.77
3 p8 ?& C+ k4 F) I营养早餐的多种搭配法
' o( K" f% K7 a( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
2 l: p4 b& E; n; utvb now,tvbnow,bttvb 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
) |" j; a" ], u5 _! N y' h6 {9 L公仔箱論壇 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
p7 ^; r" q( N5 W. V 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。5.39.217.775 Y3 e6 g- K) i) m Q/ _* V
5.39.217.77" C( U3 d" v- Q: y* U& H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u( e) R& i/ D. c
健康早餐小贴士 ' K+ j5 E' G* L' j$ P/ `6 D: N
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
: }, ?% h) U9 a& ztvb now,tvbnow,bttvb 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 公仔箱論壇( W1 p6 B) G0 X- ]' N3 O4 L9 y
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 8 ~' e1 [$ \5 N. R' k0 i
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5 j0 c) ^- q) p1 a+ E/ Z! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
$ g: C' Y& h+ i% Z5.39.217.77 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
6 ]9 c, n$ b8 F1 }! }' H2 R
& D7 Z$ s7 @. Y! \* K8 B! M( n- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E& ~9 E- \& P& x* D3 Y
大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
| 