本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 % e) G; e% |3 @$ C
* z8 S3 F- s( O; `+ p8 r% [! C- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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早餐的最佳时间
! c ^9 z) e4 y: o, r$ dtvb now,tvbnow,bttvb 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
- ~5 g9 f* Q z* n! a 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb( X, v/ ?7 \2 x) |
8 G6 b1 \% c4 M( t$ c+ s+ q0 ptvb now,tvbnow,bttvb营养早餐的多种搭配法
6 f+ B& s4 i( N1 }' \! b' l& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。# @; ^( w8 w$ A4 ]5 z
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 5.39.217.77% D+ v; H" G2 c/ ?
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 tvb now,tvbnow,bttvb0 m8 Y b8 r. I8 z, L. f0 U# |+ S8 d6 }
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。 A/ x, F1 L% [8 m- P& n
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健康早餐小贴士 5.39.217.773 _+ m. K, _% a5 x2 m c
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
; x6 A9 h9 N$ G 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 tvb now,tvbnow,bttvb. a+ r Q3 R8 j+ U6 k8 J. w
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
5 c+ Z: I1 l* \" V; z0 b5.39.217.77 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
6 m- p/ S2 {3 Y3 Y% P. R; g 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
- Q# c6 j' w. u; `; @/ c7 a' \ 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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