本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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) z- C& x# c" W6 O' stvb now,tvbnow,bttvb早餐的营养习惯要注意以下几个方面：$ D& N8 r; t' b7 }! o! Z* {6 B
: N2 N! F e& f7 |公仔箱論壇早餐的最佳时间5.39.217.77$ Q* C4 Y8 F; h
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
0 v0 @- y' G: ktvb now,tvbnow,bttvb 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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营养早餐的多种搭配法
; y$ {4 X& J$ _, c" I7 k 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。tvb now,tvbnow,bttvb: J2 L, S+ Q8 Z5 G$ C d+ q( a
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
( X2 U5 ^# W5 h u; q4 s/ X* ~$ ?) K5.39.217.77 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
8 `$ r9 W+ S2 [5 h/ p1 k7 h) k 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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! W& p4 \5 W, H. o& @健康早餐小贴士 . w. o J6 W' b6 f& S
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b2 A: m9 O5 g! p0 f# K( _
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
/ k8 H/ E' N% R3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 8 j' o4 j+ ]$ E! N
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
& y/ U( Q- y3 a- _9 }- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 公仔箱論壇% u9 P# I; a* k; Y" {4 v% L
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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