本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z0 _' O" t+ o" {$ U$ H- K
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：! b) r4 H+ J+ w+ k( E
2 `) p, J- X# T4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的最佳时间
/ f; ^$ ~4 P/ c7 b$ P" `9 ?tvb now,tvbnow,bttvb 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~% {; k. z( z
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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营养早餐的多种搭配法 0 V1 a+ Q; N# o' Q" `) l. Q( }
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
1 q/ E. L0 X$ _* o- D 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
9 M8 ?/ c1 M+ w+ d( S- m! _2 H s. I公仔箱論壇 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 3 _+ {7 H1 G6 @ `! Z: w! e
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?% M3 \: {7 v, n! o8 Z% A7 Q
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( b. ]! f( B2 H公仔箱論壇健康早餐小贴士 5.39.217.77 r0 W* l/ x: D
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
( [4 w: }4 }% g: y' Z 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 5.39.217.77 z9 m( h: F" \: o3 s; m4 @
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
4 s7 d1 x; P1 ]' t) j; E1 d5.39.217.77 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 2 \/ Y, c y/ K3 s
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U* s0 M! _/ ?# U2 ^
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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