本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i4 }5 S3 x! a- m, X$ D
7 q8 Y* o; {7 N. `早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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# D9 I# j$ I: v) R2 t3 k! w早餐的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb* Y2 t1 G0 T- K6 \
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 5.39.217.77. w0 I7 p. ]# u; y m
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb s* S% r& y4 [; W
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营养早餐的多种搭配法 公仔箱論壇5 B) l2 v! v" g
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。tvb now,tvbnow,bttvb$ f5 o$ O( x% C4 w2 H% w. f
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E9 Y) ?3 Q( ^) \) o8 j, |
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
/ K8 c) }+ ]: B: x; B, z 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。 H$ a; N( h& n. v5 J
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' q: N' M, ^1 X& I/ c9 K4 z3 P5.39.217.77健康早餐小贴士
. p& v9 ~0 w. ]. d) @9 g5 i3 ntvb now,tvbnow,bttvb 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 5.39.217.77: E* q! p1 ~! J" k$ D" D) D
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 公仔箱論壇* F8 p% ^) c% f9 D( o/ D# Z0 B" s
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
: n% K7 t: X% o; ~) q7 ~6 j 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |2 I& [8 ]6 H! [% `3 f
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
7 e u0 [; Y* n5 F5.39.217.77 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e& e+ t4 a* O& ~
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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