本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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. Q' G3 a* Y0 e" f; ]6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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早餐的最佳时间
+ e4 _/ f' Q( D3 T" ?! B公仔箱論壇 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 公仔箱論壇: P n! G/ {* Y% U) t9 y2 p
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。公仔箱論壇0 @* t8 @; \4 N8 `% x
( g* E: i. ]5 Y* k' D6 T5.39.217.77营养早餐的多种搭配法
* Z) g( S, p) Q" M公仔箱論壇 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
# H7 r6 b& V* }7 ^& L 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 tvb now,tvbnow,bttvb K1 M+ E. k) F7 f0 M x4 K8 O0 F
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 " ^/ I" U$ Y5 z1 r3 q
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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, P9 ^2 V* }, o* l7 `* q+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康早餐小贴士 tvb now,tvbnow,bttvb- P0 _6 [7 {2 H4 F
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
8 |1 s* v+ }& I. b公仔箱論壇 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
% W9 S# T9 t4 i: k3 z0 b' _8 R$ f公仔箱論壇 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
, \' C0 s( p3 W5 @! Z% p 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
+ J9 H9 u5 `$ ~ o7 A- P 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
& o. d1 W) q5 \. }) d' u* T/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。tvb now,tvbnow,bttvb" I, r! v3 S' }. L I
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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