本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
7 \" I5 {4 R5 G; Atvb now,tvbnow,bttvb
, x, E+ M- c E8 \+ ], I5 h4 c公仔箱論壇早餐的营养习惯要注意以下几个方面:
( M/ R, Z+ e s/ p% |7 {3 m# ?2 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?* i% n! M" V& u" ?3 x1 v* k1 v: C
早餐的最佳时间公仔箱論壇' N: a4 J& h$ h. L! h! n
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔,一般4至5小时左右为好,也就是说早餐7至8点之间为好,如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外,起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 公仔箱論壇$ \% |. p t8 }8 N6 T
有些人早餐吃得很早,一方面是为了赶着去上学、上班,另一方面,年纪大的人习惯早起,吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示,早餐吃得这么早,反而不利于肠胃消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K2 f% a2 f) K6 e5 ^
( {. \7 m( W9 _* y/ ~# \3 ^营养早餐的多种搭配法
* t$ j6 u; x# C/ S, [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当然,早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
" v/ f& ~% y6 E5 l8 @8 d# d: g5.39.217.77 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨 的。
( G; n8 Y3 ]5 I4 `1 a公仔箱論壇 2、养颜八宝粥:女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。 5.39.217.77" m0 K j. I& W2 V2 I4 }; n9 Z
3、降血糖牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。1 i9 D/ }. v% U% }* B0 E
7 c" q0 {' t; w+ p9 }+ [! u$ d1 M公仔箱論壇
* O% r9 D2 I6 W2 d [5.39.217.77健康早餐小贴士 tvb now,tvbnow,bttvb D+ b/ I7 @ X; d: \
1、起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 0 @8 ^" X2 ], H0 t
2、有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好。 5.39.217.77$ h8 C$ ~3 c" k y" |5 g
3、不要因为赶时间就吃得太快,以免损伤消化系统。 5.39.217.77- _6 a% U+ r4 |* W* w
4、早餐也要定时定点,否则会影响消化、吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb7 j! M Z5 e* j& O% `
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科学。 - w V+ T6 W2 s" B
6、家长的榜样很重要,只有家长带头吃营养健康的早餐,孩子才会养成良好的早餐习惯。
8 M3 O7 R& l2 \. ?3 Atvb now,tvbnow,bttvb
- t% N) N/ I' d; p5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |. w3 q# A o( |
大家健健康康 |