本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z0 _' O" t+ o" {$ U$ H- K
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面:! b) r4 H+ J+ w+ k( E
2 `) p, J- X# T4 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的最佳时间
/ f; ^$ ~4 P/ c7 b$ P" `9 ?tvb now,tvbnow,bttvb 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔,一般4至5小时左右为好,也就是说早餐7至8点之间为好,如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外,起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~% {; k. z( z
有些人早餐吃得很早,一方面是为了赶着去上学、上班,另一方面,年纪大的人习惯早起,吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示,早餐吃得这么早,反而不利于肠胃消化吸收。
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营养早餐的多种搭配法 0 V1 a+ Q; N# o' Q" `) l. Q( }
当然,早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
1 q/ E. L0 X$ _* o- D 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨 的。
9 M8 ?/ c1 M+ w+ d( S- m! _2 H s. I公仔箱論壇 2、养颜八宝粥:女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。 3 _+ {7 H1 G6 @ `! Z: w! e
3、降血糖牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?% M3 \: {7 v, n! o8 Z% A7 Q
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( b. ]! f( B2 H公仔箱論壇健康早餐小贴士 5.39.217.77 r0 W* l/ x: D
1、起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
( [4 w: }4 }% g: y' Z 2、有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好。 5.39.217.77 z9 m( h: F" \: o3 s; m4 @
3、不要因为赶时间就吃得太快,以免损伤消化系统。
4 s7 d1 x; P1 ]' t) j; E1 d5.39.217.77 4、早餐也要定时定点,否则会影响消化、吸收。 2 \/ Y, c y/ K3 s
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科学。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U* s0 M! _/ ?# U2 ^
6、家长的榜样很重要,只有家长带头吃营养健康的早餐,孩子才会养成良好的早餐习惯。
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