你有沒有發現只要熬夜或久站，雙腳就容易出現腫脹？一名27歲王小姐過去在醫院擔任護理師，每天工作忙碌到沒時間喝水，回到家除雙腳腫脹外，甚至有便秘困擾，作息混亂使身體大出狀況。公仔箱論壇/ ^5 q- v* O& J- h3 C, R! q
趙函穎營養師建議，工作需熬夜久站的上班族，應注重飲食攝取，除了每天攝取兩千毫升的水，也可以多攝取薏仁、豆漿增進代謝，改善身體狀況。
( ]# B6 Y& g! U3 [# N% ?3 x
6 o* `7 ?6 _+ s& a$ R" Z公仔箱論壇護士長期輪夜班容易荷爾蒙失調，因為荷爾蒙分泌集中於晚間，熬夜影響新陳代謝與血液循環，更易導致經期大亂、黑眼圈、爆痘等問題。" Q( E3 f3 ^0 i" K$ |' M+ D
像護士久站、作息不正常的工作型態，短時間無法改變該怎麼辦？營養師建議，應多攝取可幫助調節荷爾蒙食物，像是豆漿中有大豆異黃酮或山藥中的皂甘皆可幫助調節荷爾蒙，促進新陳代謝及血液循環，豆漿中的卵磷脂是皮膚細胞的重要組成原料，幫助改善肌膚問題。
# f. r3 S# F0 a/ Dtvb now,tvbnow,bttvb! E+ n0 T5 r; {6 t0 o# \3 j+ g
此外，許多久站上班族有水腫問題，久站加上地心引力，血液、淋巴容易在下半身堆積造成水腫，這時若有「水腫不能喝水」錯誤迷思，反而容易水分不足造成鹽分滯留在體內，讓水腫更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb, E& V# r; @9 \7 f) A, @' c
營養師建議，除非腎臟功能不好，否則應該每天補充適量水分，才能真正幫助體內排水。如何使體內排水，營養師表示，平時減少攝取醬料等鈉含量過高食物，避免因鈉攝取太多造成水腫；另外，可多攝取薏仁幫助代謝，薏仁含有維生素B可幫助利尿消腫，加強血液循環，使皮膚避免暗沉。
4 h8 j0 T2 \) D2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~* D3 S5 J7 ^% u1 G
需熬夜或久站的上班族，再忙仍要重視營養攝取，若沒有時間吃飯造成營養缺乏，仍會影響工作狀態，應適量補充天然飲品，才不會讓身體勞累過度再進食，反而對身體造成負擔。
6 B) T& ?' j" R5.39.217.773 P" Q9 A, {6 N' k
----6 X2 d. C. M1 K/ V* I0 I7 L
以上為轉貼 不敢喝水反而會水腫更嚴重唷; b) F" ^( l7 [3 c
" Q# A6 V; Y: s5 S3 v a7 K( X: c t5.39.217.77您今天喝水了嗎 ? 知道自己要喝多少水才足夠嗎 ? |
發表於 2013-6-26 03:47 PM
| 
