近年來提倡素食的藝人越來越多，不但有助於減重、維持健康及保護生態環境，美國營養學家馬克比特曼（Mark Bittman）還提出一種新飲食觀念；不以瘦身為主要訴求，而是主要以「半素食主義」來自然而然達到減重效果，主要原則是傍晚6點前只能吃蔬果素食，過了6點後就可以吃任何東西，強調此方式較容易讓一般人接受，也不用完全拒絕肉類等食物。1 K) }/ x! ?; _; g
1 h4 k, B) W7 ^+ Z, ~( Ftvb now,tvbnow,bttvb
% J- [7 z$ h2 X! R6 P' G3 y& e; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6點前當素食者 增蔬果攝取量
, C+ J6 t+ D3 f5 B( g% E! d
8 Y7 |7 g$ X& C g* Y i8 D( ]tvb now,tvbnow,bttvb美國《赫芬頓郵報》報導，「VB6飲食法」意指「Vegetable Before 6 pm」，在下午6點之前都吃蔬果，專家馬克指出，此方法著重在了解自己每一份飲食的質的好壞，而非計算量的多寡。根據統計，一般人每天的飲食結構中幾乎只有10%是蔬菜水果，其餘大多是速食、微波食品等高熱量又經加工的食物，導致熱量攝取大於消耗量而肥胖。
* M0 Q- a' U' T- Q' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; B" M! S, @' W, P' ^" e nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若將早晚餐限定以素食為主，便可提高蔬果攝取量，而晚餐時間大多是與朋友聚餐或有飯局的時刻，這時就能吃肉類等其他食物，如此一來不用當全職素食讓自己有壓力，也可以逐漸改變飲食營養結構。此飲食法的優點在於不用全面吃素食，但又能有效增加三餐中的蔬菜量，且三餐中還是有一餐能夠讓你隨心所欲的選擇想吃的食物，相對來講心理壓力也較小，不會有必須嚴格執行飲食計畫的壓迫感。
8 |& ?0 s! [/ A% F& K+ @* x) r1 P
" I) P8 m4 w0 H8 w, X9 h+ \5 u: u不過，當然不是指一過了6點就可以無限吃到飽，前提是對於高油脂與油膩的垃圾食物還是要少吃，長期下來你就會發現，就算過了6點，吃的量也會逐漸減少，也不會再出現暴飲暴食的行為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {% \/ O9 O4 h! g( g0 U0 Y
- h5 F$ H3 x4 _: c! n4 h$ R5.39.217.77【VB6飲食法食材範例】
# y1 i' l; i! z8 s% c+ \' v( C, z' ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, J. m0 u0 a; ]( @) ?3 ^# m
早餐：新鮮莓果、香蕉、葡萄柚、柳橙、全麥吐司+1小匙花生醬、咖啡或茶。5.39.217.777 H( {9 ?! j$ V7 O) \3 t2 n/ k
; O5 S% f- J [6 v2 r; h公仔箱論壇午餐：萵苣沙拉配油醋醬（不加沙拉醬或起司）、胡蘿蔔加芹菜、地瓜、切片水果、綠茶或水。
: L/ k7 V" c' y4 E4 r& ~9 b
, T3 a2 h; X0 u' u. v) |8 _! h下午點心：香蕉、堅果1把、水蜜桃。tvb now,tvbnow,bttvb# S2 S" N5 R3 h4 O& M( l
) [, k. H9 [! ]3 ~* s- c
5 e$ i2 r0 n$ `5 z! A公仔箱論壇由國外營養學家提出的VB6飲食法，
+ V5 f& x6 a: S- \" }% B. }* N8 T5.39.217.77在6點之前都只吃素食蔬果 |
發表於 2013-6-26 12:11 AM
| 
