[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
% w* V& o4 }; ~# K6 f- Q6 n( N8 Z9 Ptvb now,tvbnow,bttvb 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如, F  A# p7 ]* ]) M6 f; v
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
9 G$ z! \" T  X( ^8 x- g: U 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。tvb now,tvbnow,bttvb2 I. S2 t) F1 m: L# g
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)公仔箱論壇# \. o. @& Q: E
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)