纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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9 v4 _8 S! C: G: w3 N# T6 }' A: V 【每日需要多少膳食纖維？】公仔箱論壇. S# F6 r9 s! p! k% r t7 E" f
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
, ~, g) @7 T8 E+ d h Q" G公仔箱論壇果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
* |6 L. B9 W8 {. _) _- B% M& ^公仔箱論壇 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
, E# H; w* n2 p# L8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T+ @; ]0 X. {: d8 {5 b: c: T. y- ?
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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