[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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* z. @: F3 r8 t, t4 C7 Ptvb now,tvbnow,bttvb 【每日需要多少膳食纖維？】
/ D  }, f& Z; R% H5 T) N  d# w& Z 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
- B" V* i8 C5 |/ @' \/ c  h" \公仔箱論壇果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
+ g9 L$ E- z5 Z2 E) M" `5.39.217.77 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
! m: G9 @" Y7 q7 @1 u8 Gtvb now,tvbnow,bttvb 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)5.39.217.77. B, k: `* u6 ]3 [3 v
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)