纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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5 J5 S1 a9 Z! Z+ `! X" B公仔箱論壇 【每日需要多少膳食纖維？】
. T) b3 ?' Q, P* |tvb now,tvbnow,bttvb 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
, X5 w: Z3 _4 W0 h2 v7 A; Atvb now,tvbnow,bttvb果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
: a+ E6 J$ `3 {# t5 M 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。; h/ c* ?# B7 E0 o6 I9 a3 d5 y
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
3 N7 {" u. e; z. A8 y5 u! B/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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