[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】tvb now,tvbnow,bttvb0 Z3 _8 b  E& ]+ u: _' R3 J
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如5.39.217.77/ @/ p' j0 K' w9 ]
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。5.39.217.773 l8 J, x5 k) Y# O/ P8 Z* v
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。公仔箱論壇8 S5 [' D% c  f& ]* v% c. \0 s+ b* `2 E
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
/ b0 n0 z% s3 i) D5 K2 U 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)