纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y. v0 s5 x, V: l" k
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
# I1 l$ k4 V3 Z# r/ @果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
* q3 s5 G7 L5 R. w! F# x$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。公仔箱論壇# B2 I9 o# q7 @8 L9 }2 ~% f
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 | H! p. K% y7 ]6 Z6 q& r) E7 ^
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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