[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。5.39.217.77/ w' I( r3 c, W# G8 \
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【每日需要多少膳食纖維？】
; ]9 q3 P/ a2 M+ \. ]% K 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
1 L. i0 Z) u4 ^/ a. \8 k果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
! W3 c5 x! M9 J. ]: S: n) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
; I4 m7 K8 V  P5 h) E, n1 c+ Htvb now,tvbnow,bttvb 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)8 a" Q, K- Y" K, m1 U
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)