[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
/ @/ `5 C4 C. K; E/ R+ K 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
+ ]9 s0 H( G+ u- b- P0 I* S, d2 F公仔箱論壇果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e- z8 n9 S9 j
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
, b8 |7 X- p% J4 I! m7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)tvb now,tvbnow,bttvb, I' i- i+ D! E& i0 K9 G8 i( J
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)