各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。tvb now,tvbnow,bttvb5 c$ L- p+ L0 U2 E! C* W
高維生素C、E 美白必備
5 j# x5 [3 a& V4 g奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。公仔箱論壇 a8 J$ C9 b- o0 |9 Y# \* T0 k# g! w. \9 o
抗發炎助消化
; C* _* l/ h/ W) j; w" x8 E5.39.217.77平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。
% F8 d! G8 Z; E8 a黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。
$ Z' [5 N# A" X0 S: [低GI 增飽足感公仔箱論壇! h' e- \9 \* k# g& a$ P/ S
低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。
( {1 _. U9 `1 _- q5.39.217.77【奇異果優格凍飲】
1 o. g D/ G. }1 R% W( U: itvb now,tvbnow,bttvb材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。+ C0 X; M/ t. A' F( k+ o
做法：公仔箱論壇) ~8 @( g9 `! n' w
1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O, [$ J6 `; W
2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。 tvb now,tvbnow,bttvb* J9 h, ?' f' V% [5 {
3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。
% ]$ T% _' I+ l, C) ztvb now,tvbnow,bttvb【小辭典／營養密度】：tvb now,tvbnow,bttvb" X8 {4 X, @$ p3 q: t K- e7 i: @
意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。公仔箱論壇3 V) I, ?: K0 B J; t
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+ U/ N- p9 V% r, {黃金奇異果、奇異果分居水果營養密TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A3 u' L S3 r% q3 D% I
度排行榜一二名 |
發表於 2013-6-25 12:23 AM
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