經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。6 m5 h) F3 M* s; c9 K0 L
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1.聚餐派對是地雷5.39.217.774 U* F- G' M& j4 b! r( ]
4 K% C: n( U: p0 p& {/ _$ Htvb now,tvbnow,bttvb朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。
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2.大吃不是獎勵5.39.217.778 j* l# w+ f" i/ r% f
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過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。5.39.217.77* x$ m( [% s1 k% U
0 K/ {& y) x: p- A! A5 T! A' B公仔箱論壇3.嘗試新東西公仔箱論壇9 d0 M/ t* z5 A& G; a f
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在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。tvb now,tvbnow,bttvb7 G+ g" g/ [. i% V6 a( v: y( Q# A6 D
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4.每天寫飲食日記
& p0 i* }3 j' W( j! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M* ]* Y* ~! p, W( k6 |
將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。5 l& a2 i* O6 K. v# A3 {
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5.運動Don’t stop公仔箱論壇- e# d# z* U! l
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曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。5.39.217.77+ W- z% @" m, i% d+ @4 g
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發表於 2013-6-20 07:22 PM
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