經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。
8 K1 N( u3 f/ N }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W/ [' @4 K H3 x" D! M% E' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Y+ q& x! e1 I1 Qtvb now,tvbnow,bttvb1.聚餐派對是地雷
7 y: K4 G1 E9 L2 ?- [9 g# H5.39.217.77/ o. W- g- T5 i! |- ~
朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。公仔箱論壇- Q% F; C, X( E
& B- K( m, A# e% n' x4 R公仔箱論壇2.大吃不是獎勵
Y! G7 H U/ l+ E# z* [. T5.39.217.77
, o6 M3 D, Z% g/ @9 b4 v) H9 T% p過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。
* y: i1 h/ r1 z( V3 G- |- {" atvb now,tvbnow,bttvb
# Y: ^; s7 |5 K0 U# o, C" i3.嘗試新東西
3 w4 g* n! i- n- P4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S+ F: {, N5 c) t5 s
在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。
) l" q4 ^! \1 @& n3 b( {
8 ?) C) @+ t% c' o- b公仔箱論壇4.每天寫飲食日記
. [$ ~* y% A0 n- o4 @# g4 d% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 _9 }7 s6 ~9 D' a! w將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。: O' T; p0 G( Q* t% Q7 Y: g
3 {) U7 X! V- }- @5.39.217.775.運動Don’t stop9 i7 H1 z2 v) h- i
5.39.217.77) m5 m" S/ F6 T& V8 G5 H; G
曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。
! e6 v6 ~, T6 W% h- Ztvb now,tvbnow,bttvb" d0 i S! y) F; {
公仔箱論壇/ w9 E9 O) h' H5 z8 t# D
更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-20 07:22 PM
| 