學生每天要應付大大小小的考試科目，每天不斷吸收新東西、又要複習舊的課程，總覺得腦子有無數資訊要背，特別是對於要面臨大考的考生而言，如果能讓記憶力增強，更有加分效果，想要提高記憶力，可以多吃富含omega-3脂肪酸、鎂，以及負責保護腦細胞的抗氧化食物，如莓果、深海魚、雞蛋、堅果等。tvb now,tvbnow,bttvb3 O9 p+ @( w% ]' A, T3 Z% Z) T
, {$ E: I" }. c+ g T7 \, k [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y" ~3 V% p* i$ P; l5 j- i5 g! I公仔箱論壇 _% l3 Z% }& G. U1 h4 M) a. ~0 C
7 P( f* j/ D! m3 x( B! I
2 r( Y* @' p4 }: Z5 i% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ g! E( {# p) V( m" c公仔箱論壇藍莓漿果類公仔箱論壇' }$ q# Y$ U" S; b( g6 G( F7 ^
: r1 T. V/ W% r4 b, u5 p
! M1 |& W2 R- h5 e, \1 v* D. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。
2 }7 s1 S: @5 n* ^公仔箱論壇9 q% n9 v6 y7 o& `: L
, t: h2 Q+ Q$ {# r" m公仔箱論壇深海魚類tvb now,tvbnow,bttvb7 y( k* I4 t/ f) M) k/ t D
tvb now,tvbnow,bttvb# ]$ }8 K6 D" w
2 N: ^, Z7 k* V5 D2 h( d, i5.39.217.77深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。- j; ~. A! C+ C' K8 B+ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A% o: T! ^3 l$ w; X$ o
! x8 b( H2 s% w* l) V
堅果類7 h+ V: m: c/ d( V0 T
" ^! y& D0 [! }* X* m, u/ d$ B
5.39.217.774 G7 S' K' I+ a
堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。tvb now,tvbnow,bttvb+ a( a3 Q H% X4 w
& N- a l0 ~8 K! k8 ^2 u# K
6 L& X( y3 i, A, q南瓜、南瓜子類
8 h- y1 g# i* Y6 [& l' q |+ ?) t8 [ i& Q5 Q
4 F. _) l/ G$ {南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。公仔箱論壇* n6 o! G8 d* P* R# g. i
5.39.217.77) x" M) N1 l" `$ i( d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K& |/ R* A8 I. y; b
穀物類
" I7 L {* O4 ]: o/ }' \. |
) W" B+ _' a4 ~9 Y v5 j5 J5.39.217.77
! y# h) S! @; j% f公仔箱論壇早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。 |
發表於 2013-6-20 12:51 AM
| 
