學生每天要應付大大小小的考試科目，每天不斷吸收新東西、又要複習舊的課程，總覺得腦子有無數資訊要背，特別是對於要面臨大考的考生而言，如果能讓記憶力增強，更有加分效果，想要提高記憶力，可以多吃富含omega-3脂肪酸、鎂，以及負責保護腦細胞的抗氧化食物，如莓果、深海魚、雞蛋、堅果等。公仔箱論壇$ T# x# O6 U2 h2 L- E: t
. Z9 R( C, S1 s. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) x T5 {, p# s Qtvb now,tvbnow,bttvb) z3 d" J8 R# ~! D# o. j
) H+ t, R! f9 @2 s1 l9 t# Z+ ]. k
5.39.217.779 X! ?$ e, A" {
8 A7 @! [4 \5 z. _9 W) Mtvb now,tvbnow,bttvb藍莓漿果類
3 E' [% r' X4 [' W: a' _" _! v5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {: ~- \! Z+ r' J
+ v& u% Z9 G1 l2 V, l2 `tvb now,tvbnow,bttvb藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb3 k8 O5 F4 H/ U! p! m D
tvb now,tvbnow,bttvb# O1 G h6 ]' s h+ [; k
9 `4 r7 k& X8 o- E1 w* A* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深海魚類公仔箱論壇0 Q3 k! j8 |/ Q: L7 e8 V2 b
: G, N3 g1 N+ D Q0 [# `' C6 s3 _, r- y; b9 V
深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。公仔箱論壇+ {- D+ Q" J Y- t) r, V) \
1 Z }- X5 B" V! I# }% ?
9 p4 q: K) r o; K5.39.217.77堅果類: g( b) l- Z5 n
% A3 m7 G \& H$ T5 ]
6 ^# u6 b- h5 R8 A公仔箱論壇堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。公仔箱論壇: `* `$ d2 T8 Y0 Z2 i- C" g* c
# h1 `: B! ~9 Q d& m
: O; i( I j$ a5.39.217.77南瓜、南瓜子類
. c( |* L& _( s7 i公仔箱論壇
$ t8 R9 `9 L5 |+ g8 Z4 d7 ^5.39.217.77: S M6 E8 t/ P# F' |
南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。& L; F4 u( a5 ~' W% ~/ x
1 C. h6 q$ d5 A公仔箱論壇
) M$ v( q. L3 X* E/ n穀物類公仔箱論壇 w. J* G) H. K# h3 C' R8 |
+ R0 f3 o l9 _: K/ w
1 o( \1 U7 K2 @+ l4 d6 s2 i b Y早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。 |
發表於 2013-6-20 12:51 AM
| 
