【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
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運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
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1 D; u* H5 F$ h, W: b- I( D% y建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
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6 e; j7 P' M" f9 i4 Q. ^每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。5.39.217.772 Z$ |' u& s. V5 P- r4 c& G
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在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。公仔箱論壇; O. J s5 x; y+ {* I+ {
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鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。5.39.217.77, L" T3 ~8 ^# H& q% M
0 }2 f0 ~5 X6 C: q5.39.217.77但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。; v8 ]! p& o' S" c5 m0 {: y7 B
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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