[健康資訊] 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】

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) b2 B8 V0 w# W! {運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。5.39.217.776 i5 j3 h% q# t9 F- l1 B

! e9 T' P0 x& n* q# H+ O8 z& _0 qtvb now,tvbnow,bttvb建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
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+ g- j0 O% W4 [: K+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ T( ~: F; j8 t3 I# x5.39.217.77每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。公仔箱論壇  _' g- u5 V7 T4 t' M0 q

! ?4 ]4 m2 R& x& w1 {0 ]tvb now,tvbnow,bttvb在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。5.39.217.77( j: C- J1 N' D  f3 F( c
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鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。/ I: K) v2 ?( O

7 Q* x# v. G, A0 {5 F但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。
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