6月正是學生畢業季節，也是國、高中準畢業生準備入學考試、大學畢業生面臨進入職場，或是考研究所的壓力時刻，天氣悶熱又有生活中許多無形壓力，讓人更容易出現睡不好的症狀。美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告指出，想要一夜好眠，可以多吃香蕉、櫻桃、玉米片等食物。
8 s5 l/ I. O+ F& F m6 g
z. v$ E% t$ _1 v/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q! U* q5 r# a
根據《國家日報》（Daily Nation）報導，睡眠時間對人體健康來說十分重要，更是身體進行排毒工程的黃金階段，如果長期讓身體處於缺乏睡眠，或是睡眠品質不好的狀態，身體的排毒代謝減弱，精神、健康狀況不佳，甚至會影響白天工作、生活。
- E% l! P! d$ W! Z5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb2 y* U8 j0 E* X! O/ f Y9 k! o
櫻桃增退黑激素 香蕉助放鬆tvb now,tvbnow,bttvb4 |+ C& }. }& t; U% [) h
0 O* P( k, s2 i9 u5.39.217.77睡前喝杯熱牛奶是大家都熟知的助眠小方法，除此之外，美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告也指出，香蕉、櫻桃、玉米片、番薯、火雞肉等，也是能幫助找回好睡眠的食物。香蕉富含鉀、鎂，可以幫助平穩血清素、放鬆肌肉，而英國諾森比亞大學（Northumbria University）研究曾發現，每天飲用約60毫升的櫻桃汁，就能讓體內退黑激素上升、延長睡眠時數，進而提升睡眠品質。
. C0 S. n! t; Q1 Q B3 q4 }" m5.39.217.775.39.217.77- f7 u: }. ]) P5 q E% k, B1 p& z
想一夜好眠 遠離刺激性食物
& |- A- Q% l$ c7 E4 t, W, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T5 J% J3 }7 s' C
碳水化合物的食物像是番薯、燕麥片等也是好消化、適合在睡前攝取幫助睡眠，而玉米片也可以搭配牛奶食用，牛奶與火雞肉都是富含色胺酸的食物，能讓人更容易入睡。另外，睡前也要特別避開辛辣、高脂肪的食物，吃薯條、洋芋片或泡麵當消夜，就很有可能會讓你陷入失眠危機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q( ^% t5 I8 a; Y0 u+ q: L
/ C$ E+ @3 ~/ n公仔箱論壇除了飲食上的注意事項，也可以在白天空出一小段時間來運動，跑步、快走或打打球都可以，適度的運動不僅能幫助紓壓，也能讓晚上更好進入夢鄉。! {; x+ U! _. B1 T" s
% }3 a6 l2 r0 x0 D! \: i& Y) M公仔箱論壇5.39.217.77! V b: { c: z, F. s
更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-19 07:31 PM
| 