不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
4 | O, v. e% U$ s* s8 w4 V5 g$ I( b8 t e) l# b6 l+ \7 [1 O( \) y
吃法一：“回味早餐”
2 X: z/ ~* `9 K3 }4 M: F3 k6 i; }公仔箱論壇5.39.217.776 R7 x9 w8 e7 x+ L, K
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。
7 s+ s$ G' s) X; h# j5.39.217.77
8 G8 C. U' w, M+ A1 Y5.39.217.77 受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
. o7 a+ y7 m4 Q. G7 D5.39.217.77
, r# [+ O8 u, V3 z; ?5.39.217.77 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }# H$ S* x1 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |: S0 H4 \2 B1 q" c8 v9 F
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。5.39.217.775 K0 C) X( R6 g( ^1 p. A+ w6 O
tvb now,tvbnow,bttvb/ {+ i; l1 Z X
吃法二：速食早餐tvb now,tvbnow,bttvb, U4 [) J' [7 E. F6 l3 M7 n
5.39.217.77" Z- U4 L1 K/ @1 o) P6 c
早餐內容：各種西式快餐。
# x. z' ?2 i: I5 ?4 W( w5.39.217.77
8 j. D# x( p' w$ u1 {. R. M L0 h5.39.217.77 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k: |% s2 c; A
, x6 _3 \9 t5 b r* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。5.39.217.777 P% \. }! C( [( U& c v7 d: z
) v9 Y2 I* Z3 j5 m* @ 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
$ d" Q) m+ |4 g' atvb now,tvbnow,bttvb' t$ D' u6 u/ C( P
吃法三：傳統風味早餐
) \. g3 ?6 q0 e6 ]9 R; K5.39.217.77- S* n3 W: s, b+ \: N* Y" C. o$ |
早餐內容：油條、豆漿0 n' J* j( c+ D/ ~& T
- w" F8 g. J* j 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
+ J5 r# {( O; {# S# vtvb now,tvbnow,bttvb
$ F# s% u3 v* @$ {' k5.39.217.77 專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。5.39.217.778 ^& G% c: v/ L2 z
公仔箱論壇9 F* W. } I7 O) x1 L
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
! \; i0 c, y0 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q/ m# l% p5 F% e' _/ h5 l
吃法四：零食早餐
/ v+ W; |4 b6 X3 D6 I
. {6 F0 c' |, e: i8 D) a" K5.39.217.77 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。8 b0 E3 I2 P6 M2 [( a: z2 _+ i
$ A: D4 E; I1 `! u公仔箱論壇 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
; Z1 r" j3 E- M9 o$ e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: y1 f% v, E/ X% i+ _ N, r ?
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
- p" \6 ~$ w4 G8 G$ z: n) b* h3 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T# z- q$ f4 m/ o' @
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
3 j4 t2 J6 V' e8 ^. _tvb now,tvbnow,bttvb
( K4 }4 i y+ S Dtvb now,tvbnow,bttvb 吃法五：運動型早餐
, S" R1 ?8 ?& D- ?% j5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb4 ~- h. f' O% y4 e5 V& u; Z, S2 n
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。公仔箱論壇9 h3 B. Z& D8 H2 }7 F( b- i
! V/ s; {$ p7 j5 ?% b) k# C8 x( h 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。公仔箱論壇* J% Z! T' {! C
) i0 N, |2 @7 h1 O2 \) o) f 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
2 {: h ~* _% _- h0 r+ p) z5 w9 F h9 o* o/ }! r% _
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。# X2 t8 ]) Q) \& g% c
3 U( L! x0 @5 D T! B& J s 吃法六：“營養”早餐tvb now,tvbnow,bttvb: m0 f1 d/ y. k* {
5 Y. N% [2 g5 @: h+ P 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
' z/ v/ r' M- o0 `' _6 [$ X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q2 o# v" q# w7 r- z9 O
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `/ e! F' x) i3 h6 Y: Q4 V
公仔箱論壇4 [' ?& q! I' b
專家點評：很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
& f9 P* j3 l8 D. o; q/ `
1 G6 _" @2 D4 p# xtvb now,tvbnow,bttvb 建議：應該增加麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2013-6-18 02:50 PM
| 
