不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！公仔箱論壇- ~9 g& _7 h' S3 m& W7 y H4 q
公仔箱論壇6 [; l9 M1 f& } |$ _! @! {! I
吃法一：“回味早餐”
/ T7 I( w" ^0 ztvb now,tvbnow,bttvb
/ C1 ]5 u* Z# i9 {tvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。' p$ s, ]- v2 U# s5 x
4 p* _9 J8 }1 S* L 受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。tvb now,tvbnow,bttvb" S5 G! r4 Q' e' z$ Y8 x, Q% {6 m
5 T! S; C; i8 g# |5.39.217.77 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。# n. h( h+ V6 A0 a" g; v+ }
tvb now,tvbnow,bttvb" c" C6 a, }' Y& ^) W' Q
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
0 c+ L6 e" V$ r0 P4 v7 t; p* ]
" y8 S/ G% P$ m% J$ ytvb now,tvbnow,bttvb 吃法二：速食早餐
) ~, D& M5 L( |4 V) C$ V7 {5.39.217.77
* V4 m% |" C/ m: g } 早餐內容：各種西式快餐。
8 o4 s, H6 U; T1 ~, `1 c4 t
( j$ G" N! x- K: u9 q 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
* T' i9 q, `$ u4 a3 T+ _1 h" Q6 T公仔箱論壇5.39.217.775 \' P9 w( o4 L) J) r
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
4 @: f& P3 n+ A4 ztvb now,tvbnow,bttvb
L" g2 g/ n+ `& c/ t0 w 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
+ t; _& E' b. Y: i! Z! l5.39.217.77
9 p( [$ s: ~' l* d# |8 Q 吃法三：傳統風味早餐
: q; X. y5 _4 B! M- y5 |& g$ f" Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! i6 L6 k- q/ T2 z7 V+ b1 g
早餐內容：油條、豆漿
- G. K+ ~8 q! {% T5.39.217.77
8 `! e3 c; }8 _' R, a8 h1 d+ k+ Btvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。5.39.217.779 [: ~( k5 B I
' H: |4 p5 N6 x6 B# Z4 E: v
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
- b2 {( w% k4 s5 L( ~5 S
4 ~. F* j: _2 f* c1 F( U$ {公仔箱論壇 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb8 y3 o% s3 V1 j1 T" G; d( A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]0 t+ [1 P+ {; `, p3 ^
吃法四：零食早餐tvb now,tvbnow,bttvb, H$ P$ Z* }- ~
( f8 f4 i" y, F( q! s5 j) ntvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。公仔箱論壇' E J, X% I4 r5 {) j
9 Z# r2 H" s- x4 u0 |0 S1 R5 E
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
1 f* o8 B6 t. @* w8 z$ A6 G公仔箱論壇- f: a9 [" { C) _# s: f
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。tvb now,tvbnow,bttvb/ V( b9 z, `% E; n6 p
# P# z, b8 l1 a$ d+ }) g- H4 htvb now,tvbnow,bttvb 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
* ^1 h9 Y7 \& B9 w: s! ?# I
0 L% Q- Q7 m0 @! gtvb now,tvbnow,bttvb 吃法五：運動型早餐
7 {, K# A( G' H( v
. ?$ O1 Z2 S9 ~" q& n8 ]公仔箱論壇 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。$ U" O) }9 C. j/ D; @# }
0 w9 E' G" t6 O$ p" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K) S4 A! H7 w3 X" C
& c% _" X- Q) g( p5 G% m 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
+ D0 ?# c% O) |# b/ |4 Ltvb now,tvbnow,bttvb
9 V7 p+ h, r/ l& [tvb now,tvbnow,bttvb 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。公仔箱論壇; G" N- j5 l7 v& E
- F8 ^8 ~, c& j4 q$ Z: B( V3 l2 i公仔箱論壇 吃法六：“營養”早餐
8 z/ t: \5 ~" X9 c5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a# j, ?& o* @5 Z6 g! U" _
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。tvb now,tvbnow,bttvb" V5 [# y) ~1 ^- t
tvb now,tvbnow,bttvb8 I' S5 J+ l5 r3 w/ g
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。公仔箱論壇2 S) C" z1 u2 I u
s2 B& k' `6 B 專家點評：很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。+ @5 \" U7 M2 U' }8 n
- T3 `3 Q, w& c' w% A3 f5.39.217.77 建議：應該增加麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2013-6-18 02:50 PM
| 
