不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
! |$ J3 S' I4 m& r( b! `% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [* o2 n- e. R
吃法一：“回味早餐”; {4 q& R0 e5 N5 Z+ ]6 I# K
2 C- _$ k |( @ u5.39.217.77 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。tvb now,tvbnow,bttvb4 S! u5 [) P5 f. g5 C. R6 F+ L4 ?6 x
. n! m' `8 k5 P
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
( i" W: N, y+ e3 m/ M+ C5.39.217.77# [- ]: a. `) N: S5 \; q0 N
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
7 R7 C: v8 n' i" c3 A5 Ktvb now,tvbnow,bttvb# N$ I& O' j2 b. |5 B5 J
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。5.39.217.77+ J/ n g$ t3 u! [, e/ l9 u
/ C4 K: |* z% f公仔箱論壇 吃法二：速食早餐公仔箱論壇4 X% @/ S" N, e A- z- Y
& G' G4 \+ J4 ^3 L6 [" L( F5 ~" H 早餐內容：各種西式快餐。tvb now,tvbnow,bttvb( {6 A |4 ^: Y, G' j( \5 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c: M1 J1 e7 \. E% F: I' \
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。9 G# L' h s2 R4 F) |
tvb now,tvbnow,bttvb, k& W$ s8 O+ w
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。1 w2 q9 ~3 m/ }" e
( B8 \) r0 y7 M; ?* {) }tvb now,tvbnow,bttvb 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L! r: m2 R! d
5.39.217.77- k. C' j" ^# Q; N a. l. O
吃法三：傳統風味早餐
* l' r: g# a* k7 @7 n7 v7 C* s. Y% \tvb now,tvbnow,bttvb
( K( ]7 Z L# g" {公仔箱論壇 早餐內容：油條、豆漿5.39.217.77" D3 z7 z5 n. J5 m7 @- x
tvb now,tvbnow,bttvb& k+ d% q3 J0 ^5 a9 I# ?% m
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
- h/ o; [5 u0 X0 ~% S! D. j5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb6 D% |: q% p: `
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。( }0 F# F- U" c% _
+ F( w1 ?) ^5 F5 n4 P# Mtvb now,tvbnow,bttvb 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb: F; i( ^! V7 Y, |0 g5 v5 a- B8 d
2 ?! A7 S7 P4 E
吃法四：零食早餐5.39.217.77" l; k( }# }( ] W+ ^+ p- Y- R4 L
& U- n! T& Y' |: C5.39.217.77 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
9 C# |7 w( ~, F( `tvb now,tvbnow,bttvb; k2 ^* B9 R" |8 z. P
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。tvb now,tvbnow,bttvb4 c4 U; q0 N. {* a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t( E( ?* i- p( W5 a, b
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v1 u* D% s) d$ u
8 P5 m+ N2 E9 F( Y, X) {, F 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
) s6 O7 w) C8 w7 c3 S! U+ _5 _公仔箱論壇5.39.217.77/ U+ C X% s& }' u
吃法五：運動型早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o4 m7 N! Y, i1 ?+ {- [( G, c
公仔箱論壇% x( R, r7 G* |* I
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。tvb now,tvbnow,bttvb+ @1 {; F1 o" E9 E* @+ f1 T
9 n7 c3 \) E. v, q% }% q5 u 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。! P6 k7 _/ F( m2 t2 A
$ y8 n/ W1 X. o( J" z2 `
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。公仔箱論壇7 P7 X: }# [) _) I# y3 H% ]
( k: E- J4 H8 Y5 o7 z
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。1 N+ t4 j, W: f, ?9 K8 G: ~
P6 ~) D6 _, q) [6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法六：“營養”早餐公仔箱論壇) b" ^7 Y8 v J! G- x
5.39.217.77! v- P0 a8 U! C& y, h
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
, u- D! i$ Q: ?6 `7 y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F7 C7 q8 R) i4 _
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。: y: j1 Q+ I! W! f4 f* |
5 R; t5 r3 ~7 ?, t5 D& T0 E5 r: X! v5.39.217.77 專家點評：很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
3 E, K S( s: k4 d2 O" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U9 H4 f# d. F9 {
建議：應該增加麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2013-6-18 02:50 PM
| 
