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身體好 沒秘訣，只要 一直走
: N" J; [! ^8 g3 |: L# Atvb now,tvbnow,bttvb「我媽媽今年已經90歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。
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* U# |+ p- l, D6 Z有她當榜樣，我當然也要活超過90歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀，# a/ d6 Y4 E2 [7 X1 `$ {6 I0 u- X
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4 ?2 f0 B! {$ R! B: n5 Ctvb now,tvbnow,bttvb雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
5 C n- c j* ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V9 X* q0 x [* r; k) A- f# w
- l, ~# i: I- {, Y, Y$ b$ }% t7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s9 x# v5 H" `
3 n& N9 H4 ?7 O2 P9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& ^# W n; I2 Z% P* J9 U. w; c# T
更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。tvb now,tvbnow,bttvb: j, ~0 T+ r4 h( u7 ]5 {- b4 X
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! G& p e- `8 D7 {# P# P: p bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，
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% d! l# D- R K# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毅然放棄一切，像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。$ @8 o1 \7 ~# R$ H, h* h
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. i+ v. c& P% l' o1 Q1 Q身體好沒秘訣，只要一直走：公仔箱論壇 o1 ^6 ]" c% i( I' E" o
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1 s1 {, k# @+ q: X5 s! _) e這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb- Z- C% u8 A" A% W9 d( V
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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/ |2 z7 J& B# n- X, S0 c' _問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」; ^, e; ~9 l; K7 E* u# C
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這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，
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7 U" h. [" P: u回家沖個澡，吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，& E4 U/ q1 ]0 V- e& h' O/ B0 z
0 L& |3 c$ t+ }& y! ]. e& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' p* _- u8 K; s! ^( K( i8 @7 [
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，2 K! }5 h- w- l8 X3 Y
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心跳則高出正常值三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘70下的話，
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& M: k1 U1 m, i. F1 c) A就走到每分 鐘心跳90下上下，既可達到運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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( b( l$ b. N# H5.39.217.77如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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$ [' j9 ~( c- P0 T! c' l' Y" o V/ o碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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; E$ I( G! z5 V/ k& {' \. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s- v$ s" A% @1 w' |
運動量不大，堅持下去就見效：5.39.217.778 Z7 x4 h8 A) _# E% u) m: W
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗2百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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) W' X, O. f- z8 \為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，tvb now,tvbnow,bttvb- J6 O2 p+ k! v0 z( s+ j6 b
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只要體重超過BMI(身體質量指數)的正常標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，tvb now,tvbnow,bttvb$ w: P0 g& j: T1 w7 @
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才恢復正常飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V, Y u& X5 d4 F4 G% r4 l
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{) g6 v% B+ `' s0 K( x+ v公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，6 e. N. w4 H: V4 Y9 O3 c5 q
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往往也帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健 康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，* D i; F4 D4 H
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K* p0 b' I* U) j& h公仔箱論壇只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb/ k: p1 ^' @! }
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3 v D: k6 }6 @# U黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb% e9 ?+ @& X- T9 d
1 j K! M2 K0 q! c4 q; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f; |5 A: v4 T# u N5 i
所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂觀心，趕走自由基：
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黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說90 歲，長命百歲也沒問題。」黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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* a' V1 y& o3 `5 Z- Ztvb now,tvbnow,bttvb但只要生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，tvb now,tvbnow,bttvb) I0 N* [+ ~/ U, P. L. W2 U
" A$ q8 {% j, r: G* }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s# ^& J, s$ w5 I1 n: m
自然能將這個危害健康的因子壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，
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, ^6 e I% P/ ]& f$ Btvb now,tvbnow,bttvb一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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大家都健康──整椎DIY --滾背
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站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，
) a. y& m- a; j( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K- y- T3 Q; f3 s/ n2 X
% j: E, N5 L5 L8 _- _: }( P) wtvb now,tvbnow,bttvb脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，
9 \ N. ]& ^& {5 d8 K5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s# b6 U3 A6 R4 q' v8 [0 c% ?2 ]
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甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p+ P* g) w& d/ t1 k( c: u1 {2 w
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骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！
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“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r X1 {. {, r4 x
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並非人人可以輕鬆“滾”，為求安全，再一次談談這個動作。tvb now,tvbnow,bttvb+ _2 _6 X; | o; H9 F) D- {
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矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H& ~* W* z2 s O+ p: f2 y
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6 R' ?0 U ~* I: }# J( P! ` r) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77# F; P" k5 n9 o( R
人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，
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如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i# Z8 E, d+ M. i( T8 `
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% L. v3 s( J, I0 ^公仔箱論壇各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，
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9 \7 o% n' [, u9 l6 o5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb8 G6 c5 m5 i8 m2 H" R" l
每一椎別供應人體各個部位。5.39.217.774 l; t% i( h' p7 d
例：頸椎
' A: I& ^" {* d0 W" n# A+ R5.39.217.771C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、5.39.217.776 ~& j7 U9 O/ w( q7 a$ b& v
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* H4 K: b( h4 e# E2 vtvb now,tvbnow,bttvb交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、
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9 T7 k7 p+ U# ~; d: R: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
J5 Y% P1 M! k: _5.39.217.77眩暈、週期症、健忘症、倦怠。
, N7 `6 P" x& S% i3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎5.39.217.77% W0 r& }, `& G" m
2C供應部位 是眼神經、耳神經、竇、舌、額 7 A3 P( V9 G. W& B; D9 [
頭、乳突骨；
3 y- _1 X& @8 c# S3 y) x. P3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) @! A) @" `1 ~+ \& J3 c8 q神經受壓後果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....
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頸椎5.39.217.77* ? T8 i! s& c, R5 g; B% n2 ?) @; _
3C供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；
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3 r ?* K# \# q) M1 |. y$ s* { @5.39.217.77神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹
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4C供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；
1 b' g, L- P& t$ A$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 ?9 Q) C: x/ n( w z5 O3 a
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神經受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V4 t1 A/ I1 v8 l
頸椎5.39.217.77; L: ^2 z. y% w: X9 ]9 ^
5C供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；tvb now,tvbnow,bttvb/ h! S; X: i4 r" d/ a9 I; h- I
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神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎
" O5 ^' P9 L- q頸椎
" ]3 o( A+ [$ w a, f! [公仔箱論壇6C供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；
6 r; h2 b& w, e) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& m) x( W/ Y- c( P S: R) ]1 htvb now,tvbnow,bttvb神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘頸椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^( X' |. K4 h: v X. e
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& G/ ~$ c" x" j( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7C供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；
" B& h, H# U; c, K2 V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- [4 T. z7 L9 n. ~- A5 c1 k
0 n1 _ K5 V7 y" k神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症狀& k% e( _1 w. I* ]
頸椎
; V" ^% o. H% K* d/ ?* g5.39.217.778C供應部位：氣管；
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O! z$ q3 n3 s2 `1 B* H公仔箱論壇神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D: g& P( ]0 g4 ]& g7 r
胸椎1T供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；tvb now,tvbnow,bttvb z- [/ o9 _. g+ Y: E$ b# w
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神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛
4 `- w9 h3 T8 b ^# ], B胸椎2T供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；
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9 J7 J9 k5 f0 k6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經受壓後果：功能性心疾、胸痛
! P5 p& k2 O" C: Y7 _, a5 L! w9 htvb now,tvbnow,bttvb胸椎3T供應部位：肺、氣管、胸膜；
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* l+ q: N" {9 E1 b' `) @0 f2 C, ]tvb now,tvbnow,bttvb神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒 5.39.217.776 g7 T0 y4 H3 g% C
胸椎4T供應部位：膽囊、膽管；tvb now,tvbnow,bttvb7 H* J4 K6 v# \8 ^/ X# s* U1 b
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神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀皰疹、黃疸5.39.217.77) n4 c+ }" i' `
胸椎5T供應部位：肝、太陽神經叢、血液；( v' {4 {: s) m# f
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神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎
! j1 k7 i6 P7 u) j' `5 u, V公仔箱論壇胸椎6T供應部位：胃；神經受壓後果：8 l V3 |* ]+ n4 ~; K( B
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9 P5 t' i: _5 V+ m% p: j公仔箱論壇神經性胃炎、消化不良、胃灼熱
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8 w7 g9 j9 z* T& T6 o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 r0 W# {% l# L! X( R' |
胸椎7T供應部位：胰臟、十二指腸；+ l p9 \% H1 X1 D* ^
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神經受壓後果：糖尿病、胃炎
2 j" z y' p; N+ B公仔箱論壇胸椎8T供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低公仔箱論壇5 B$ {1 D* P5 F* S3 K- k S* B
胸椎9T供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L @) ~- K1 ^9 n- S7 K" \
胸椎10T供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎
5 n, f+ m! x% D0 `tvb now,tvbnow,bttvb胸椎11T供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹8 D( |! _" i2 h8 R, [
胸椎12T供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症
_5 I3 t& e9 V6 htvb now,tvbnow,bttvb腰椎
5 y4 l5 Z( ^: K& ~; M7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1L供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣
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2L供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張
; T* T7 p- M8 u8 p5.39.217.77腰椎
* `4 T5 `. n3 y5 A$ y w( _5.39.217.773L供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛
4 Q; c: J! U2 T [tvb now,tvbnow,bttvb腰椎: K" j. h8 k- d
4L供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿
, ] ?! C, E8 I; b8 g/ G, W( A* K3 ^5 ~tvb now,tvbnow,bttvb腰椎# Z( H- b8 o7 E' J; `% P# N
5L供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛公仔箱論壇% l( i; A1 I& P
薦椎S1～S5供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲
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/ u( f2 D% Y; B( stvb now,tvbnow,bttvb尾骨Co4供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛
* |& s! J. ?# K7 b+ Y以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，5.39.217.776 ~/ B& e( i! z0 \/ k+ @% H5 b
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5 @2 ]1 u" u- h8 c, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺也會，tvb now,tvbnow,bttvb1 H0 @' }2 D$ }) C; U
2 b4 _0 o, Y" y* H" Y9 _1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a. E4 y* V( @# b2 T) L# t2 x# y# `
習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，
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, d/ X; v) b7 _/ |5.39.217.77記得地上要舖墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。
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滾背方式：
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0 S9 L; c* P* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ P: A2 l1 B& m6 d' I5 Z& D公仔箱論壇併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，3 Y" q$ g4 z! N6 I' U% V
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. @! _7 q# i# y* n3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，$ Q0 L0 S" B! u9 S+ G
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8 p" t6 T/ e$ q! k- t$ _- Q) f多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，
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! ?( z2 G5 ?8 ~. A9 D. }漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，
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, P! A! M. A: F* O6 @公仔箱論壇按照老師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c! C9 M8 p7 p I& Y3 g4 W
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雙手環抱小腿下方一點會較有力。/ [* R& I) M# K9 S$ Q' _
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j+ A/ ?/ C# Z, g9 |. u! Ntvb now,tvbnow,bttvb2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，
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身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。
8 s$ k4 I" q8 p0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U, ?" }0 z9 y* y! d5 Z' q( B4 j
! V' c4 S: q7 {- e. D! C$ a: R練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。tvb now,tvbnow,bttvb' B5 z7 J3 J# W. O9 D
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, p; I) |) u u$ j( {& p/ xtvb now,tvbnow,bttvb有骨刺的人動作可更小更慢些。
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Q:己經有駝背的人可以滾背嗎？
2 ?8 ]( a6 d4 f1 w, e( F1 cA:可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，
" ] s& N7 \- e4 w2 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M, {2 l. ~$ E" X
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抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X _+ A3 L' W3 ~+ l
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發表於 2013-6-9 02:41 PM
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