[健康資訊] 要健康長壽喔~(只要一直走 + 滾背)

非常非常棒的文章要看完全文，更重要的是：亦要確實去做共勉之tvb now,tvbnow,bttvb; {8 d6 R5 ?% g" l: e

身體好 沒秘訣，只要 一直走 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j& e: o" m" U# A( D
「我媽媽今年已經90歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z! Z/ `- F* c  o4 h1 B4 t

公仔箱論壇9 s4 G* F& ^2 R7 m, P* Y1 c' Z
有她當榜樣，我當然也要活超過90歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀，
5.39.217.772 x. e3 f7 v2 a! ?# `

雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。公仔箱論壇0 l% @  j3 ?* `$ [
5.39.217.77$ L) K" |7 z* f& X/ N# Q% ~6 w

黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，
tvb now,tvbnow,bttvb+ @; X/ d5 X1 y: g- s+ z3 F

更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d8 H4 \$ f% l* d" R- x

15年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，5.39.217.77% W- u- q5 z' s/ I) `* P0 _9 p

tvb now,tvbnow,bttvb0 Z& F9 \) M9 U+ n# G7 n  ?
毅然放棄一切，像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
5.39.217.77; q, P" e: `  M+ C0 s" a

身體好沒秘訣，只要一直走：
tvb now,tvbnow,bttvb" X8 P( u! l$ P/ F2 W
- a  N% w& L' u. O: R: y, d
這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。6 q. x" W6 a# _
  q5 _' L* T% L9 w6 A  l' J

他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
公仔箱論壇& G" I  ]/ }/ |

問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」

這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，" a; X3 x" @2 n7 \* f4 a9 h: A

9 g# B. E2 e' S$ X/ m4 K
回家沖個澡，吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，) X3 ?1 t- L" j+ S( F

不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。( K+ x7 c+ @8 C! j* N

長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，
公仔箱論壇5 u2 p' o. d) c/ l" {6 @
心跳則高出正常值三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘70下的話，

: ^" u" p3 x; [1 V. k" v4 x
就走到每分鐘心跳90下上下，既可達到運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。

如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。) g# V6 b" r" V1 W4 ]

tvb now,tvbnow,bttvb& |1 r3 M, x2 |" D
碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r% V& m; {' E; v

運動量不大，堅持下去就見效：
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗2百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。5.39.217.771 u! v) a; H2 T" w" r# l

為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，

6 C) a) H( M: x8 F* }
只要體重超過BMI(身體質量指數)的正常標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
% h2 j+ Y7 U, y. K

少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才恢復正常飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r) L4 l) [1 D* i5 z* k/ S. e! Z

* y+ u) P; P* D. v' t( K" G
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，公仔箱論壇! v( L$ z* e' G  V+ e

  L8 g0 {) \( a. U' B- \" m$ R
往往也帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。

結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，+ W' A8 J; Z4 z% P2 F% F
5.39.217.77+ z9 E5 }2 l8 ]0 F( ~# Z! d) r& a
8 e; ^4 i" ~9 G; ^
只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
5.39.217.77  v1 C% a+ ^' f( a

黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
5.39.217.77- [5 U4 L; P$ E, m! x! Z) D

所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。

: Y7 _% M" Q: d2 l
常保樂觀心，趕走自由基：

黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l7 P. i' \8 d# c3 `' e# Y0 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `* i  o; \* N2 @2 A  g% K& e# S( P
「不要說90 歲，長命百歲也沒問題。」黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，: K! A% v3 k8 |9 ^+ o" ]

但只要生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，
公仔箱論壇- G$ g( f4 _, M. g: O

自然能將這個危害健康的因子壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，
5.39.217.77: T$ e( ^& n1 w5 Z* Y

一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。

大家都健康──整椎DIY --滾背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T% w) A1 @# b2 _' S! X
' Q" V7 M- Y  M  [) Q

站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n! B. M( i/ ]1 Q0 L8 |4 X

脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，
公仔箱論壇, H- e. ]1 c/ S7 A: q6 e9 a$ f

甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），

0 v& d+ K% L" ]" z& }" a- I, q
骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！

“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，公仔箱論壇. q$ Y+ N) N& {9 O$ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i* v* o( n" ^. R
tvb now,tvbnow,bttvb; c" x3 r% x; z( C$ H" R0 z. J0 f) d
並非人人可以輕鬆“滾”，為求安全，再一次談談這個動作。公仔箱論壇) Q! Y/ B% m9 i3 Q9 c9 T* }( J+ f
( A5 ]$ d3 a: p
tvb now,tvbnow,bttvb! v" G3 ^% z. w
矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。

( D1 N+ r8 g+ O+ D$ X7 G4 r0 b

+ @" F5 g+ `. n2 {0 p4 }$ S
人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，tvb now,tvbnow,bttvb) H! q5 v8 Z4 F* U2 C  `

如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，

各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，公仔箱論壇( x) s& k5 y7 v1 K
% r. C( r+ u. y9 T

每一椎別供應人體各個部位。公仔箱論壇' K+ Z! i! q! K1 Y
例：頸椎
1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、

交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、5.39.217.77  b* Y# d6 G: [; C4 `+ G( {

tvb now,tvbnow,bttvb5 I3 Z5 b4 M7 z
眩暈、週期症、健忘症、倦怠。tvb now,tvbnow,bttvb( S$ o2 `* l0 M& m: P
頸椎/ `6 Y. V# L7 j; q' u+ O
2C供應部位是眼神經、耳神經、竇、舌、額公仔箱論壇! m& ]* c( G& k: X$ L9 v
頭、乳突骨；
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H9 v; ~. j, H1 I1 s1 v, W& m
神經受壓後果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q; a; v, w8 z7 X
5.39.217.77% K7 W! C5 {: R
頸椎
3C供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；4 v9 r% W+ V$ c" @( f% N

神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹
頸椎
4C供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；
; t. f0 d- }% T6 s! ]

神經受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎
頸椎
5C供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G4 x$ l' t+ L8 N8 V9 K& w, y

神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎5.39.217.770 C3 {! [, O# ?
頸椎
6C供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；
  B: Y: M; H3 ^. I
神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘頸椎
tvb now,tvbnow,bttvb6 C; D( Z: l/ z2 j7 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J3 f+ _: J' M8 c, L; v8 h3 ^
7C供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；

& y& _2 T8 Z/ ?
神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症狀公仔箱論壇/ w, v, U1 n9 v6 h: _
頸椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R9 G; P+ ^% {
8C供應部位：氣管；tvb now,tvbnow,bttvb; T$ t  C, ^# ~  z; i6 M

tvb now,tvbnow,bttvb; `# b: D; ^4 l" }1 p  Z
神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指
胸椎1T供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；tvb now,tvbnow,bttvb* h. s  j$ m  f  M3 ?0 t

; p8 h* v8 l6 W4 t& L
神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛5.39.217.776 @. D4 `3 F% S# t* y6 m
胸椎2T供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；
5.39.217.774 T' a8 y5 R3 T8 H- o- t" [
5.39.217.773 T$ g3 i0 f) P& s
神經受壓後果：功能性心疾、胸痛
胸椎3T供應部位：肺、氣管、胸膜；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a9 w1 ]- B9 a- x( Z8 q  ^

神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒　
胸椎4T供應部位：膽囊、膽管；

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `/ b' @8 N$ A# a% C# @/ |
神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀皰疹、黃疸
胸椎5T供應部位：肝、太陽神經叢、血液；tvb now,tvbnow,bttvb" i7 a) I' U: m) u: g
; |; Z+ K6 }9 M0 e8 ~0 z, l
神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎
胸椎6T供應部位：胃；神經受壓後果：5 `# u' E! X8 {, {. T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V8 _1 Q1 e& D3 z- C

神經性胃炎、消化不良、胃灼熱

胸椎7T供應部位：胰臟、十二指腸；
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y- J; p' k0 V! I9 v6 g

神經受壓後果：糖尿病、胃炎5.39.217.77! Z/ _& T; i5 m  Z+ W& u: O% K5 L
胸椎8T供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低tvb now,tvbnow,bttvb( j+ b6 l; K8 ~; |5 L. n
胸椎9T供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹
胸椎10T供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎* b6 M+ X5 Z8 W( r# V8 R
胸椎11T供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹
胸椎12T供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症公仔箱論壇0 t" e* j: |' x. x& a+ J
腰椎+ Z, t0 ^: w2 D2 B* p
1L供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣
腰椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j+ l) L' t. N  ~- i4 `
2L供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h. p$ J# [, a1 m8 I1 U/ E! x( E
腰椎5.39.217.77  k# \9 J3 i1 ^; z1 I
3L供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛
腰椎
4L供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿
腰椎5.39.217.77( U( C  ~5 g. e* m5 |5 |
5L供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛
薦椎S1～S5供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲# b% N( M: d4 T4 X& {3 G

尾骨Co4供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o/ K, o4 y% a7 S
以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，tvb now,tvbnow,bttvb( i7 x0 j8 ?& v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D; G$ f  u7 Y$ N! y* [( v

所以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺也會，3 ]  D  r: w5 c+ Z

5.39.217.778 a+ I2 h2 J0 m; m1 Q
習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，

記得地上要舖墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。
　公仔箱論壇- D  f5 t' K  F  x+ w# e0 B, B' B/ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K' d' E; B7 g, L
5.39.217.77% o& m! W! F9 B4 |! s6 E' z
滾背方式：

1.

併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，公仔箱論壇1 u2 h2 h0 T( i' w- U

身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，1 A6 u4 [$ C' |! P$ n% ?# F- R
tvb now,tvbnow,bttvb4 a$ k; u  @! j! [) z

多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M2 ^) T2 x  f9 j! z- g$ S) C

公仔箱論壇2 Y' ^) l! A( Q+ S
漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，' d) D: N& t! ~, I

公仔箱論壇7 @, U6 l5 N6 ]6 J/ g1 U
按照老師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。5.39.217.77& d) \9 f/ e2 x  f* _1 Q5 _1 w, m1 e2 g
: b  K% d1 w. Q  p6 G+ ~0 Z
8 ?9 `: ~' S+ I+ ]9 f6 T, n. J# L
雙手環抱小腿下方一點會較有力。5.39.217.77% r' w/ G+ L1 V/ Y

2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，

身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。

練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。
3 p" I( b6 Q% R2 W/ Y) m/ x( r

有骨刺的人動作可更小更慢些。

Q:己經有駝背的人可以滾背嗎？
A:可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j8 f  O( I; b4 j* t, b, u
) D3 O1 y" Z1 i8 }
+ L# C- `' n0 q& y" H
抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。

tvb now,tvbnow,bttvb* l  o5 C% ^5 q5 w  \

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ 功勳 + 5 點 TVB + 5 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表