[冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高

標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e) @5 V, ~$ q! k' p1 e; n
眼睛的4個敵人
智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，
提早老化，眼睛疾病提前報到。 ! s5 W" H) ]# [" Q$ j' Y0 A

★ 1號敵人－智慧型手機
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，tvb now,tvbnow,bttvb& y8 h. q$ U, X8 v9 z/ E! R. ~
產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。

以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，
但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，5.39.217.770 p& U7 `- Y: \4 z) a: I( p1 g
又回到原本的度數，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。公仔箱論壇" m% B5 J8 I# J3 O* A) ], ~
6 t+ h+ f0 ^' v, }5 d$ ~7 v; s5 Q
另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，tvb now,tvbnow,bttvb% P5 h% C4 q/ K) z+ W: U6 W
現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，5.39.217.775 }* `! G' s: f
智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。
原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，5.39.217.77# Y5 E$ t  Q' C( w& ?4 S; ^2 }
當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，
會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。tvb now,tvbnow,bttvb: H% X' w3 a# _* @
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，
眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。 5.39.217.77# u1 M; k% Q  X4 K- N0 H
原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；  R+ w9 x) E8 I# x2 F. h
當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，5.39.217.77* p' i+ F- t; S$ x
當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。
. |% z/ b: v  r8 _
研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分）的距離，5.39.217.77* A! d3 |4 ?; b1 e, P6 [% B8 Z* b
但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分）。 4 \' v3 r% y; E$ `  M" z, t' [
如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。
「一大早眼睛就不舒服」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，
傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。

王馨儀更擔心下一代，台灣近視年齡可能又大步向前。
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。
但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，公仔箱論壇2 c9 X; @& v" e. `
發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。
5 z& j5 P, B& i8 y% D
★2號敵人－壓力  5.39.217.771 d% W/ L* ^  R2 ~' X; f3 \) n3 }2 H* p
壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。& P( q0 m" q  a- j. a
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，
「眼睛脹到快掉出來」剛從新竹馬偕調回台北的王馨儀醫師描述病人，原本以為眼壓過高，( _5 `* v6 o; K* a! e. @' S! j
有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。
眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }* a  {- N3 s. i( ?3 M
通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。
壓力也可能導 P血壓升高，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，
也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。
tvb now,tvbnow,bttvb2 G) F& d* c1 y. f2 q
中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I% t/ l8 `8 {$ L
稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，/ x, M4 t$ R: y' k$ V2 Z; [- ^
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S' d2 ?7 G( z) p$ w1 i$ b
這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，
雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。

★3號敵人－陽光  公仔箱論壇* \! H% m3 g4 \
我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。
短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，公仔箱論壇4 s  b3 Z$ r) p% Y* K# W3 v* R) M* \
眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。
發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，
青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。公仔箱論壇( T% i0 k( m1 J& g* l6 b5 t

現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，) ]+ }4 `6 u" y6 u1 `& e1 z3 Y
這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。
除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。 5 H( P# ]5 F, L5 B$ p) m7 X( i
王馨儀醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，5.39.217.77% r, v' z- E) y2 [) T' }
使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。5.39.217.77# t4 ^5 b6 t1 n( Q$ r
另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。
★4號敵人－三高
台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，$ s) H0 A7 \3 _. S- H
糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。 ) Z3 k  p, H0 Y4 a! C/ \; X; ?
偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，5.39.217.77+ w, h3 e' T5 {" E6 ~9 p6 g2 ^
高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，) z* {6 o% [+ q$ e9 L3 ?/ C5 e* j% v
未來併發更多疾病。 5.39.217.77: v( p; ]8 E; z* T0 U; ~
由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，
許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，5.39.217.77- D; H; g, t, h- u! O
提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。% J5 u( r) R& q2 [
tvb now,tvbnow,bttvb- z; V2 s4 }1 V9 p
也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，
也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。
除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，公仔箱論壇2 Z, z& j" U9 ~: ~! V) Q
有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。tvb now,tvbnow,bttvb6 n! i4 p0 V8 G3 N& F
長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。
5.39.217.77: q# l/ {* ]8 v# D/ K
眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，tvb now,tvbnow,bttvb8 F0 _$ N3 }" ~( V, _
況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。

四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，+ p! F) }$ V' u$ P" p9 G
難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y( W& u! @5 n7 P: Z+ D/ n
每天保養1分鐘視力變年輕失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，公仔箱論壇+ k% {/ T' o- C* f: |3 q; v# b
而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，
還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。
★1.吃葉黃素、魚油 5.39.217.777 a3 i/ i6 u0 W. O: Y
台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。
因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。
不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。tvb now,tvbnow,bttvb9 o6 M- k5 l* y* i1 i& w$ M/ `
台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，& M8 [2 ?, d( G, }5 v  Z8 T9 ~6 P8 a
不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，tvb now,tvbnow,bttvb6 J% h! d; s4 L' Y6 X' n$ v
含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。    _, s3 Y* a/ }. ]
公仔箱論壇; \8 X1 B% \+ |( G4 n! J
一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z7 O9 {0 H4 F& Z/ D
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，
幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，7 u4 J6 r" |3 m! ?. Y% o$ n
《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議，
一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。
★2.加強眼周血液循環 tvb now,tvbnow,bttvb: v4 i# O, T3 [! \& S  H5 s- v
台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。
但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後，再熱敷。
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。
上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |+ R% j' C% K- n
★3.戴上太陽眼鏡

眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。# K* ^' R6 U/ J* s8 W7 M0 y( V  Q
殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡，為了躲太陽。

夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。5.39.217.77" k; n3 w2 N9 ]3 X5 b2 f9 h  w( K" M
眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。5.39.217.771 M( E0 ]. G3 c7 w4 }* Y3 @
眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。% ~- N5 J& B3 S+ i4 a: B
藍色、紅色、粉鶡滫疑銴躩h不建議。公仔箱論壇8 ?5 s- ^7 Q4 \( h) A$ Z' z
5.39.217.770 h+ t3 M, B$ d) y+ q
而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。公仔箱論壇1 f8 H# d1 t, d' Q) ^- b; `0 C* S$ E
若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。
  5.39.217.77& l  e- J. U; g# l: Q( M
★4.運動給眼睛伸懶腰

王馨儀醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s- z* H% W3 l& o  {: r5 R
而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。 % U& K+ R- P' @+ B2 y* H

況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。
高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。
此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。
「坐久了，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要，」王馨儀醫師說。公仔箱論壇; N- p" g3 }/ v# s6 w
遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。公仔箱論壇- p, f" _7 w$ o- J2 s+ W
或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R$ N. e( F" x* Z/ H& L- i, y* \
他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高

[冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高