標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高5.39.217.77$ V [( S9 c8 H5 z* w0 @5 |
眼睛的4個敵人 ; [9 G% n: ~. N8 K4 f
智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，5.39.217.772 {" |. P2 H6 _0 ~$ y8 f5 g8 R
提早老化，眼睛疾病提前報到。 tvb now,tvbnow,bttvb, e3 Y# c' L5 I
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★ 1號敵人－智慧型手機
) [ ?; J% v; s6 p2 r* W$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，tvb now,tvbnow,bttvb+ e5 M" V \, ?) N
產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。
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" N! k* t2 m8 i1 o' H' Ptvb now,tvbnow,bttvb以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，5.39.217.77- ~3 g+ p& `3 b9 I) M. Q
但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R/ Y. a( R) S
又回到原本的度數 ，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。
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. e& A+ `9 t- P: D- C9 m( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，. `7 a5 i: n6 ?
現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，公仔箱論壇7 o, s6 B6 }7 Z
智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。
/ l9 q8 W/ ]1 q& j- ptvb now,tvbnow,bttvb原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，5.39.217.77, {; N# x) B8 X7 t# b
當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，公仔箱論壇& m3 h: ^. ], Z$ s* O7 x
會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。- A3 S4 n5 g% u( d" w) ?. K
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，
! V$ S3 h8 S# @- y) Z) ?2 o眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。
5 G' T: s* ~6 f& H7 W, L原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D6 T! D9 V6 J9 F
當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，
% r1 s2 z) q0 W) n! ]- X當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，9 q6 p& Q* {1 v y
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。
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; ` V& {* t+ ?5 [研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分 ）的距離，5.39.217.77) R# ~3 x! m# W) T- {- k$ a
但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分 ），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分 ）。 % v- j) J6 [, [3 K) c
如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，% k5 r0 Q) b7 p- K
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。
9 ]0 U- \% `6 q5 z7 _+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「一大早眼睛就不舒服 」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {8 m# V* P/ f& B( n! i- B
傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。公仔箱論壇" _$ |) i7 c" [* C5 s' n
, j2 X# U4 G7 |9 R. m+ U* [王馨儀更擔心下一代 ，台灣近視年齡可能又大步向前。5.39.217.77; g5 L S: a4 |( R2 Q8 S5 s+ R9 }' X0 b
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e" _' ^6 h* D! X( r$ y
但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，公仔箱論壇& u* }3 ]! g0 G1 z, h: l: G
發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。 5.39.217.776 f7 w+ w8 q. b
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★2號敵人－壓力 公仔箱論壇5 b" f4 `# ^8 O: ?4 T W
壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。tvb now,tvbnow,bttvb4 P6 X+ y' o9 k9 c; v; g
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，公仔箱論壇) W: T# q4 b3 U+ x
「眼睛脹到快掉出來 」剛從新竹馬偕調回台北的 王馨儀 醫師描述病人，原本以為眼壓過高，# _3 ~% |" @' k# ~
有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。5.39.217.773 r. j3 Y. ?! l
眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，8 r3 c; U i+ E. G% U! I
通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。
( ?) c m0 `! r( b+ p壓力也可能導 P血壓升高 ，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f( x+ x- C0 O: P* \
也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。5.39.217.77; R# }$ B# Z1 A6 M
: b% j& c. I) I1 |8 F$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，
- K; d, {* F8 |- M y" k' I' U稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，
) m* d [* E- z5.39.217.77嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。 公仔箱論壇0 J5 Y" m& a5 M
這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，
5 W2 Z3 d- K! z* Y/ l6 g' k4 v5.39.217.77雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。5.39.217.77! h. C3 c* `$ M0 T5 S8 @
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★3號敵人－陽光 / n2 ^( A* |, g4 I) C
我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。/ Q3 m* U _5 ?2 \; r
短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，
' O& t# @# m x/ A眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。
# E! O) ?0 t( L1 y* @tvb now,tvbnow,bttvb發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，
x0 Z9 b2 _/ S# H/ O$ W& Z5.39.217.77青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。
$ K1 f2 V3 u+ v3 S3 Q5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]* s6 M4 ?/ E. r i( \. ~+ i
現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，公仔箱論壇' m: S3 ]0 E* t
這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。
' u3 |% |) Y# ]# n9 Ztvb now,tvbnow,bttvb除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。
8 {' v4 v' i7 D9 i5.39.217.77王馨儀 醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，1 A' y4 I$ x3 m
使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。公仔箱論壇) C. F) k: I; j9 K
另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。 , B1 F# `0 ?5 d
★4號敵人－三高
+ p6 B) z* x8 f* J9 g1 y3 S- E台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P9 s. c* |; r" c, z
糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。 公仔箱論壇3 t5 ]- M2 x$ S5 {$ s: E2 T7 C" Z
偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，
4 |" R/ `& o* O& N5.39.217.77高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v- ]7 j4 N8 ~; ]. Y
未來併發更多疾病。
5 x* U% @! O- y由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C$ Y6 A6 h: Y* A- @
許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，
6 U _/ }( P5 O; ?5 U6 ]9 e3 M$ V/ s公仔箱論壇提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。公仔箱論壇9 v } V- e% r: j
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也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，
3 N; g, r9 I' n( c' d& I9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。
% K# q$ a/ _' }/ S B5.39.217.77除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，tvb now,tvbnow,bttvb# {1 j7 U+ w; h7 A1 E7 G
有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。
2 J j8 |- h! D* l' L9 T, Y) v( k$ Q& A長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。
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8 X/ x. h& j3 v4 ` `0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，
4 y6 O, ?& P# p& Ptvb now,tvbnow,bttvb況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。
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四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，
# [# B' V Q$ f0 J5.39.217.77難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。1 \7 C* f% Q0 t& a/ n! }5 ]( Q: G
' O) j5 G' t$ F5.39.217.77每天保養1分鐘 視力變年輕 失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，5.39.217.77& ^8 L( |; O7 Z5 E
而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，
# k# a. X. k1 }! A$ @8 X" U還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。
0 f% Q. ]' Y, A6 I& e9 B0 M5.39.217.77★1.吃葉黃素、魚油
) }6 k" t4 i8 s* |3 p. G6 s8 s% b5.39.217.77台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。
+ P$ @3 T! W0 g& _0 P1 htvb now,tvbnow,bttvb因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。* Y4 W4 T: c8 }4 A
不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。5.39.217.774 a% ?( p+ B4 i" h+ O
台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，公仔箱論壇( k* z- D& a" h
不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，
% W/ `; C! u1 m3 n8 [' Z公仔箱論壇含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。 tvb now,tvbnow,bttvb( U( p' n9 W0 G! b
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一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。 公仔箱論壇+ D$ f' {! l! F* b' O/ _& ?
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，tvb now,tvbnow,bttvb7 f) ?* O' O/ Y
幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，: b# j+ w( b- m7 F( P7 Y
《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議 ，
3 M; [% S% i) x" x; s: W公仔箱論壇一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。 5.39.217.77# t) Y: I7 l1 |/ n7 N: ]
★2.加強眼周血液循環 : D! f$ y+ l1 s: u4 z- m4 I0 V6 b
台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。) ~- X1 H" a/ U# q0 b
但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後 ，再熱敷。 " Q% E5 n: \3 q& I7 Z
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。
% W, y1 j# X6 W M" B/ z- D% Xtvb now,tvbnow,bttvb上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。
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★3.戴上太陽眼鏡
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4 v' m; z5 D7 h9 a$ y; R: {5.39.217.77眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。
& P" w& Y: h8 Q0 [5.39.217.77殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡 ，為了躲太陽。
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夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。2 ?+ ?/ T* Y# N" b1 `
眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。
% [) l5 y3 @2 g( x4 dtvb now,tvbnow,bttvb眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。
6 t6 B& D" X9 {& B- z7 o. _ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍色、紅色、粉 鶡滫疑銴躩h不建議。
1 v, C: O* \3 l( j# {3 u" ~0 Z I [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb$ T; b0 I+ ^1 t- t4 r
而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。7 c$ ?1 M5 x( g2 |1 V8 Y
若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。
0 o" A4 O: J% _ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ D$ K1 C+ M$ A% n* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★4.運動給眼睛伸懶腰
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王馨儀 醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。
) n, G$ \/ Q8 P$ B: w, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。 5 {8 @2 ]2 u6 g' L5 N5 s
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況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。
( @3 G3 H p) x( [" `+ ltvb now,tvbnow,bttvb高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。& o, n: o2 N; Z; H& Y
此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。
/ U! s L+ t' X3 x4 Y「坐久了 ，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要 ，」 王馨儀 醫師說。
E# y1 p; \) ]4 x1 ^tvb now,tvbnow,bttvb遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。
8 D' ?& Y8 T9 o- v或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U7 Z: B3 n; r n
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e. F2 d9 S, o4 e/ Y
他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。 |
發表於 2013-6-7 04:08 PM
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