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[冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高

標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高3 l' n7 v# u7 {
眼睛的4個敵人
! Q1 ?0 X& R( xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。智慧型手機、壓力、陽光、三高,這四個敵人和現代人形影不離,躲也躲不掉,讓眼睛過勞,
7 H  X$ `# f) |7 R提早老化,眼睛疾病提前報到。
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★ 1號敵人-智慧型手機  tvb now,tvbnow,bttvb0 J; f3 Z- `0 g+ Q/ G
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時,也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及,公仔箱論壇, U# S) P9 {( g
產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。, P: F9 H2 ]; g% o* V7 j$ {

6 w/ M0 W. ^$ u& P$ s# s公仔箱論壇以往,假性近視只出現在兒童,成人視力已經趨於穩定,
' P+ b) }; B" P2 d$ `* b但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對,點了散瞳劑之後,5.39.217.778 q0 s5 R! T" Z& C$ `* v
又回到原本的度數 ,表示假性近視也發生在成年人身上,後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。
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; e- L& A. x7 jtvb now,tvbnow,bttvb另一個現象也是因為智慧型手機,以往是平均45歲以後老花眼才上身,
9 @, l0 h  H8 ~& u( Z: gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在許多人35歲上下就已經視茫茫了,研究也發現,
2 l: L9 p; j7 Y8 j) MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。  
8 F& f! g+ m* {& C, x4 G公仔箱論壇原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克(Martin S. Bank)相信,
2 e7 g# p1 ?" h  q當眼睛盯住螢幕,瞬間調整距離,這叫做「視軸調焦(vergence-accommodation)」,
* v/ R7 [& D9 N7 \4 j會造成眼睛不適,研究發表在《視覺期刊(Journal of Vision)》。, o5 @) O+ ]% m" N% C
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋,就如同拍照時鏡頭一直晃,要不停對焦,
# H9 ~; \7 r  l4 f眼部肌肉要更用力,當然會造成眼睛疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q, Y, N- l+ s
原因二是近距離。同樣是立體聲,受試者看著遠距離的電影,並不會覺得不舒服;" t% p! [# A* {' c. u
當立體聲就在眼前,便會覺得不舒服。就是因為距離,
6 b3 B/ D# y: I! F3 t: STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時,眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人,tvb now,tvbnow,bttvb4 ~$ N1 }3 g% ?3 J. H* o! m; w
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機,意味眼睛工作得更累。
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研究受試者發現,當人們讀報(平面印刷的報紙)通常保持距離眼睛16吋(約 40公分 )的距離,
- s3 @. ?) x3 Z' O. v但傳簡訊時,平均拿14吋(約 35.5公分 ),有些人甚至拿到7吋( 17.8公分 )。
' z1 Z2 R1 n: s6 l& l% X& f' c如果你已經戴隱形眼鏡,情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠,現在用來看清智慧型手機上微小的字,
* T) Y2 o. O5 U) I8 D3 w公仔箱論壇造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛,甚至慢性疲勞。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K" F, \* J* Q$ S3 U! O9 @
「一大早眼睛就不舒服 」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後,
6 J/ N3 X# i7 W& f2 A8 D5.39.217.77傍晚才出現,現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服,因為病人到辦公室前,往往在通勤途中已經用眼過度了。5 |# A& }0 U! D
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王馨儀更擔心下一代 ,台灣近視年齡可能又大步向前。
+ e+ @' B) m- LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。
4 k. y+ b  }% m+ p* N) H2 e  E但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示,
% \, Z9 R6 Y' o; U發現兩歲女娃天天玩iPhone,造成視力模糊,差點近視,也曾發現四歲兒童已經近視200度。 tvb now,tvbnow,bttvb3 g2 x! ?3 [6 i) B

+ `& N0 L) a* c4 ~' Z2 C, n" qtvb now,tvbnow,bttvb★2號敵人-壓力  : f4 C# }4 v% _+ D# [& A
壓力會用各種方法傷害視力,從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。# u; z9 ^$ `: s+ K
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息,眼睛發紅、脹痛,9 Q% O4 ~  L4 y* x; \
「眼睛脹到快掉出來 」剛從新竹馬偕調回台北的 王馨儀 醫師描述病人,原本以為眼壓過高,- t6 {; e- @/ l- X- Z6 i& Y; O
有青光眼的疑慮,其實是用眼疲勞而已。公仔箱論壇% g+ R2 N" c, g1 G. f
眼皮跳,學名是眼瞼抽搐(eyelid twitching)其實也和壓力有關,會持續數小時甚至數天,
9 s3 a0 k6 Y2 E9 C# q通常不需治療,若超過一周,醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。
/ L! M, ~4 [% N6 j% z; Y壓力也可能導 P血壓升高 ,中央視網膜動脈阻塞缺血,造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失,/ ?/ z9 ~; m$ j- f1 R. k
也就是眼中風。眼中風也會反覆發作,更是腦中風的預警。
  n- i' I7 W: r( a- O% ?# ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d: \# U! I. W7 R; q
中心性漿液性視網膜病變更好發在30~40歲的男性青壯年,那是因為在視網膜前有一層膜,  P3 y, i4 R/ L0 a3 y" K$ o" q
稱為脈絡膜,兩層膜之間滲水,造成視力轉暗、變小,甚至變形,通常是單眼發生,$ }- d8 U, w/ y/ c0 c. z* G5 E
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清,妨礙衝刺事業的青壯年。
6 V  k. W- j% o這拗口的疾病目前原因不明,有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說,5.39.217.77, b7 v6 t2 w' R% z2 H  t
雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒,但有少部分人會反覆發作,造成黃斑部永久性病變。公仔箱論壇  v. H+ T0 a' L1 d6 T
   
' z4 |4 n; _! YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★3號敵人-陽光  
  B) w- R7 f7 S6 B* |& }0 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們知道要幫皮膚防曬,其實眼睛也非常需要防曬。公仔箱論壇! [+ t' H" }9 ~/ }3 Q# x
短時間曝曬在太陽下,可能引起角膜炎,也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎,就是一種「眼睛曬傷」,公仔箱論壇: R& @4 U# k0 {
眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb4 D! _% {% p9 B0 D
發表在《眼科學檔案(The Archives of Ophthalmology)》的研究發現,
- F! B. A3 j, t5 I- N青少年時期常曬太陽的人,到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。1 I, q: i, H0 u' J" x5 {/ b

& t# {  E  j& p5.39.217.77現在科學已經知道,陽光中只要少量的紫外線,所以就算是陰天也會,數年後就可能傷害視網膜,* R3 J' M  S1 p/ c" j  K# ]
這充滿上百萬個感光細胞的地方,而且這種傷害是不可逆的。3 ?) L1 l* b- |/ g% o
除了陽光,台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。 5.39.217.77# X( `7 h7 G, y1 A( X2 t
王馨儀 醫師發現,許多光電業的從業人員本來就高度近視,加上在強光下又用眼過度,公仔箱論壇  f0 H" f$ s# b) o' U+ X8 k9 D& u
使黃斑部提早出現病變,最終會影響視力喪失。
3 u# R# ~5 M" @- H$ ?& e7 Jtvb now,tvbnow,bttvb另外,長期在陽光下工作或駕車,不少人四、五十歲就發生白內障病變,需要置換人工水晶體的地步。
9 d% X# {+ a; i2 U* v: r5.39.217.77★4號敵人-三高  
& K4 ?2 K1 x7 T4 h) Z6 b, Gtvb now,tvbnow,bttvb台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅,以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現,
& B  b) e, y1 d& T9 R6 P% RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。
* I- x: o4 D% i+ ]  o" ~5.39.217.77偏偏台灣人的糖尿病控制不佳,讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現,
8 F( ~# s6 Y# n; Q$ }# T; F高達七成糖化血色素(糖尿病患血糖控制主要指標)未達7 ,控制不佳,如同水土保持不良,
2 g5 y+ d8 o+ {" I" KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。未來併發更多疾病。 0 p2 {) O6 S$ K- P' M
由於肥胖人口增多,糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40~50歲,
/ w$ Q6 I" x7 {0 c/ D' A! r; S. S公仔箱論壇許多人比父母那代提前十年,30~40歲就罹病,
$ z' e0 K( h: v2 a" `公仔箱論壇提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等,都可能提前發生,影響人生黃金歲月。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i/ I, T: w( G1 V$ Y1 i
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也有愈來愈多證據證明,黃斑部病變和心血管疾病有關,
) y; I4 E8 s: _% @, _也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ,也就是和肥胖相關。
+ X- d; K+ x. Y' w  G4 K公仔箱論壇除了糖尿病外,高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中,
- x6 v! x9 y! ^( R% n/ H$ W3 G) M9 U有一半不知道自己高血壓;也有180萬人有高血脂問題。
- Y: K  v5 a: _6 M! U長期血管壁堆積並形成斑塊,使血管壁變厚、變硬或阻塞,發生在視網膜動脈,便是眼中風。5.39.217.77  Z- r" j8 v+ y8 ]

6 I2 F2 D7 l0 t. {tvb now,tvbnow,bttvb眼睛雖然只占身體的一小部分,卻是人類探索世界的觸角,
9 v7 \* {/ d/ V6 u1 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。況且,終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。
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四個敵人讓眼睛在30~40歲就提前老化,若眼睛一老,大腦就跟著老,5.39.217.77" ?% y  X* [- {/ E3 N% p+ Y& |
難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵,保護辛苦的眼睛,早一天做,眼睛和大腦就晚一天變老。
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1 Y4 t- f# ]! M# R) g" _5.39.217.77每天保養1分鐘 視力變年輕 失去視力是件悲慘的事,但視力是可以保護的,5.39.217.772 E5 `9 |& M9 {# K( n' h
而且是你自己的事,沒人可逼你。只要每天1分鐘,可以幫你即便八、九十歲,
) e1 ]+ Z+ s' s1 Etvb now,tvbnow,bttvb還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。  ! V( f8 s# b4 _+ c6 n7 N
★1.吃葉黃素、魚油
& [0 ^6 C( p( I4 P5.39.217.77台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒,他每天早餐都吃葉黃素,三餐都吃魚油。5.39.217.77; V' a* i1 f  j5 q# Z, E
因為研究已經證明,葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。
6 e, b) ~2 U! A. S. g7 M. |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過,除了吃保健食品,從食物中攝取葉黃素並不困難。5.39.217.77! v- ?! b8 ]! v+ b
台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞,$ J: O, V0 u1 ^) Z' J8 b9 E
不僅顏色漂亮,可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實,
. U6 s# i' M' g) t1 `8 \7 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有大量的葉黃素與玉米黃素,足以保護眼睛。  
; Y& T6 e2 v$ F4 Q0 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ~& b( ~/ p) M8 X7 Z% S/ _% g公仔箱論壇一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯,也是補充葉黃素好選擇。
6 w4 o5 [0 }8 M/ A台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯,營養師們試喝不同口味的精力湯,出乎意料地,公仔箱論壇# y7 x, m0 w2 r
幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油,
% `" R9 w6 k- U3 l0 Z5 W3 Ztvb now,tvbnow,bttvb《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲(Artemis P. Simopoulos)建議 ,& W, G# e& o& h& j
一周至少吃兩次高脂魚,包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。
$ ^! i! d, {+ m2 ]3 ]5 C* z0 d公仔箱論壇★2.加強眼周血液循環 9 m5 E4 E) J8 S1 ~
台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為,熱敷促進眼周血液循環,可以幫助眼睛放鬆休息。tvb now,tvbnow,bttvb- `" M7 e  f% w. U/ Q4 K
但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀,可以改為先冷敷緩解症狀後 ,再熱敷。
0 x' r! r2 W. g" U- A+ Z5 W) P公仔箱論壇不過她更推薦用自己的毛巾熱敷,因為毛巾有濕氣,更可保持眼部濕潤,用自己的毛巾,又更環保。5.39.217.770 N1 `7 p+ n2 E5 M; V
上班族中午休息時間就可以熱敷,晚上回家再敷一次。
0 S1 P9 {2 g% U% L1 F! l) |! e( \公仔箱論壇   
0 a1 ?7 v  B0 s" O, M3 ]. a( Mtvb now,tvbnow,bttvb★3.戴上太陽眼鏡
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眼科醫師張朝凱戴著眼鏡,很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術,自己卻沒用這技術。6 i0 y* ?+ @+ i* m- I. E- }& M4 X
殊不知他在美國學習雷射時,就已經動了眼睛雷射手術,眼鏡是變色眼鏡 ,為了躲太陽。
, v5 {/ @' ~1 [8 ?) i& \' j TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T7 s4 n5 _: u. ^' N1 ?% q6 B
夏日陽光赤炎炎,具防UV的太陽眼鏡不可少,但陰天外出也要戴太陽眼鏡。7 u' P- c4 d# @7 x1 V0 Z
眼睛經常接受紫外線照射,會引起水晶體中的水分及蛋白質變異,而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。5.39.217.77" F% v% g$ Y  m8 x4 X8 x
眼鏡要愈大愈好,像個怕被人認出的大明星,鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。; i4 X1 g5 D- B/ `
藍色、紅色、粉 鶡滫疑銴躩h不建議。
3 s" s( f) M: I% Z$ n! d 公仔箱論壇, J- d$ f2 C0 K  o( @' ?
而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果,如果沒有,又配戴深色鏡片,瞳孔會放大,讓更多紫外線進入眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb2 b6 I1 f$ X" ~: k" e4 t6 n
若不確定,可以到眼鏡行用儀器測試。
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9 @* l& o5 |& A% Y( p; Q+ wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★4.運動給眼睛伸懶腰
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王馨儀 醫師說,視神經是末梢神經,能促進血液循環的運動,都有助於眼睛。
4 f0 }/ G2 j) E9 M8 [而且,運動時不時看遠看近,總會放鬆到睫狀肌。
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  c8 p# `" `( |! [" E5.39.217.77況且三高現在也是眼睛的敵人,糖尿病控制不好,糖尿病視網膜病變來報到。
3 l8 Y& _4 h0 k' \6 A5.39.217.77高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重,總沒錯。
$ d* m9 f  F, |# Q$ @# D此外,用手機定時,每隔一小時提醒你,做做眼睛的抒壓運動,眼睛也會感謝你。, k% h* w* O- X, u/ e
「坐久了 ,身體都要伸一下懶腰,眼睛也需要 ,」 王馨儀 醫師說。
% y% r. B0 @6 c4 w5 H6 j遮住一隻眼,另一眼看遠、看近,再換眼,至少視線暫時離開電腦。
: c; |5 n! j' M: H5.39.217.77或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物,將目光移到心愛的物品上,讓眼睛稍做休息。, U' C; l4 t- E* ?2 w- t
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。0 J! V* M* x( U+ ?6 Q
他每接起手機,就會藉此離開座位,走到窗邊講電話,一邊望向遠方,眼睛比較不會疲累。
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