吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。tvb now,tvbnow,bttvb4 N* s" Q$ t5 U1 V; T2 \' h8 ^
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?" e( A' x+ m; U
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb9 G C9 p# k: w. g
; K( U1 @- m! X2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【5招肺部運動】
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腹式呼吸與圓唇吐氣tvb now,tvbnow,bttvb1 @) ~2 U# D/ Z3 ^+ T
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。5.39.217.77% \% p3 ?# H' P: \
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。公仔箱論壇9 c+ v4 e9 M$ A- E8 ^
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6 f; M/ X8 d) K9 \+ U- ^擴胸運動" B8 Y# A% @: @; {' z- L
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。公仔箱論壇- i! k( \: M% z1 U+ b r/ U
7 ~! Q% G! B# f1 S# g9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
: I* @- ?9 L5 F* J$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, K# p- i$ I; x9 B e9 i8 g放鬆姿勢
! y1 m# M# x: F7 R, B' _5.39.217.77公仔箱論壇( \/ _( L5 k4 g5 V4 i
目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。tvb now,tvbnow,bttvb6 a/ U( ]% t& q0 |) `* r
8 G. b4 D" ^& ^3 H, Atvb now,tvbnow,bttvb動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。tvb now,tvbnow,bttvb( P2 n$ L/ l4 D; ^5 t% b
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咳嗽技巧
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: {% w' c# X. |) p9 h- u目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
$ [( p0 x9 a' s5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& D; y, A' i* ~) O. ^; U3 v/ F公仔箱論壇動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。4 ?2 {" M. o1 [, E( c: B& M
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有氧運動
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。5 N, U: _5 a. T) E! t2 I2 p
% w% Q& {- e9 U動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。5.39.217.777 G8 @0 j! ?' M" {, f+ f4 q: S
7 Y) h6 I& j1 G; b" o吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢$ \0 o' @7 \+ }
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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