吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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! q* j0 m/ {7 o2 Ctvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。公仔箱論壇; D4 w# u. s3 ?6 _
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】) U$ V* \5 D5 n/ L* F' ^
0 N* B* L* i; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸與圓唇吐氣
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7 R- L% y7 o' G9 q3 s G公仔箱論壇目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。/ J; b" m3 B1 j! V
- D& K1 Y8 Z$ j, V# F* }4 [# h動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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擴胸運動0 V9 L- |4 o* U6 e
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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放鬆姿勢5.39.217.77, N, X, N/ a7 Z" L. ~& l+ ^/ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _; I: k9 k6 I4 }0 Q9 D
目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。& ~6 ~/ u S1 g7 i' j, U
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。5.39.217.776 }7 A- s( g0 G7 f# h1 ?
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1 K3 P9 n, M/ t4 f" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咳嗽技巧
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。5.39.217.771 Q$ V$ P* s8 `* o! a, G
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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) g5 e* W( H4 `% G! q# F4 j) K' Vtvb now,tvbnow,bttvb有氧運動
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& X( F. ]+ S! L+ T b公仔箱論壇目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。' Y& S7 Z% [; I" l. Z
% L7 _. @( [% ~" P% y4 i' y動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢4 Z5 l0 z1 d; ?" N* K# l2 O/ |
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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