吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。5.39.217.77) p& j5 L8 w! W" b! }& x( u1 i
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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/ W, r: ^% M& _) C7 b* M公仔箱論壇研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y, z3 V, [5 V0 a3 E
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【5招肺部運動】5.39.217.77: M- o: I k, e3 P4 a
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腹式呼吸與圓唇吐氣
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( n0 n7 n9 K& m5 C- Q公仔箱論壇目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。( D; b( e- K7 _+ Q7 O
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擴胸運動公仔箱論壇8 A3 B5 @" W1 U! F6 F
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb% k$ d6 y8 a# y- W3 B
4 ~$ e5 h; a i$ i& w! N( f動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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" h0 y9 b# |2 e7 b5.39.217.77放鬆姿勢
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/ H2 O' s# L2 f- s目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。5.39.217.77# Q- C" o G; c4 K& R
& I, [) D: N; Y oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I4 v' D$ [/ V- G F$ n) }
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5 l Y* S* m2 y: s5.39.217.77咳嗽技巧
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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; F( _8 V7 F8 y/ V8 t, j! V5.39.217.77動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d( @9 J; i8 f
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7 ~7 k9 V! C4 [: J, u9 f9 X* Atvb now,tvbnow,bttvb有氧運動5.39.217.773 D" \. Y, o( ]
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。% U* R" _7 A! Y% ~
. Q+ F* X0 o) U7 ~3 m5.39.217.77動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。公仔箱論壇, H/ i. Z: q, q% G! q1 U# q' C& l
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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