吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb$ {- t: K) u+ J8 p: R
* ?2 R' i# o7 w* a+ btvb now,tvbnow,bttvb研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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1 Z. y0 d4 `8 n% q' M2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【5招肺部運動】5.39.217.770 \9 X4 l1 y9 F1 ]! h
1 y; d8 O) |6 P- g) N. o- U# O) Y- J5.39.217.77腹式呼吸與圓唇吐氣
% t. p; X* u2 N5 B% M' k6 i6 j7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 D7 @# D" C: z8 `" R公仔箱論壇目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。公仔箱論壇+ p. }+ Z y8 ]: b& n& Q M
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。+ U! e3 }9 `& y8 v2 Y0 }& k8 i- b
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擴胸運動tvb now,tvbnow,bttvb! }: x* W3 x7 c! W
; U5 G' N& W: a* U4 S目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。. t+ C; t& ?& L5 G; I
, L' ^, z0 L" P$ Ntvb now,tvbnow,bttvb動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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+ {" A1 h H" }$ s$ P Q0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B' V2 z; _; X9 @% d; n- z0 f
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。公仔箱論壇9 } r% X" y9 Q6 I2 ?- a
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咳嗽技巧
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。tvb now,tvbnow,bttvb% g6 j4 r1 N& @& p S
+ T1 I1 J5 C& j7 S8 |& Z9 I+ G' y動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。6 c5 f0 |# C8 B1 Y! ?
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: m) V; }* N5 {; Y8 ?/ ?有氧運動
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; D$ F' k& z: V a; i( v8 C) Z7 p5.39.217.77目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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0 A4 r* q3 p' Htvb now,tvbnow,bttvb動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb2 F1 b* j# o) X2 _& q2 e+ `
" W2 r2 [- J( @$ F; r* ^* u公仔箱論壇吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢5.39.217.77( Y+ x e' S4 p) m9 p" t
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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