吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。5 Q! I* V" n% _/ J0 ]! }3 F5 ]
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。8 ~ ^6 ~+ ~- H$ V& g- b }/ Q& h
: \1 r6 o3 X) u8 F( E) w4 _+ k# y研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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" B* N2 ^& \/ ?; T0 g/ x5.39.217.77【5招肺部運動】
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( } L" e8 H: E0 s" u+ j5.39.217.77腹式呼吸與圓唇吐氣
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: Q" `8 ?) D8 F* U" Y4 p; _: Jtvb now,tvbnow,bttvb目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~6 X* v( c+ k5 `
. e' H/ T# e- y7 \9 S動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。5.39.217.772 M+ Z# ?% X/ Z: B8 N0 t
8 }( m1 K. ]" M& G+ C8 K5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?; a I$ g3 c3 \+ q! Z
擴胸運動
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+ }% h& [4 F: s5.39.217.77目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。5.39.217.77* g1 X: c1 @7 G
0 I" K, \3 H( z$ y3 O; X8 P動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。 ?6 b$ u$ ~5 l+ g: M
/ Z/ f' }, `( Q; @5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb( W6 @7 Q& M, G- |% [# K% C
放鬆姿勢5.39.217.779 O: P/ W: L! B/ c$ G9 P: v
1 V! J0 B7 ?5 v; z% F |+ \5 @1 ?# G目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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2 h2 O# K; P; ?( K) A動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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咳嗽技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m! t5 i' J' S: i
" q4 M0 c! Z7 f公仔箱論壇目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。: R" M+ e- v" m3 P- R4 \# k+ f+ {
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有氧運動5.39.217.774 V, }8 _. X- I+ q! O! ~) ^$ i
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c1 E7 \3 i s0 O2 Q% j1 C: f
. D8 v9 b2 U' P吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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