夏季氣溫屢創新高，民眾不只頭部被太陽曬得發暈，就連「胃口」也被悶壞了，老是提不起食慾，長期會因營養攝取不足而降低身體抵抗力，出現容易疲勞、注意力不集中、活動力下降、經常感冒生病等現象，影響工作效率。對此，營養師推薦3道鳳梨開胃食譜，利用鳳梨的香甜多汁、味微酸、酵素助消化等特性，入菜提升菜餚色香味，讓人食慾大開。
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苗栗大千醫院營養室營養師江仕峰表示，鳳梨含有豐富膳食纖維和獨特的鳳梨酵素，可幫助消化、清除脂肪；富含多種維生素，可清除自由基，預防老化、養顏美容。此外，芳香可口的鳳梨果實汁液豐富、酸甜適中，是適合熟食的水果，和其他種類食物搭配後，往往會產生美味升級的效果，促進食慾和增進營養吸收。+ O2 R; O) v; w1 ~, i' z
: t. p& N! B' O若煩惱夏季天氣「悶壞」食慾，想吃卻吃不下，江仕峰營養師提供3道鳳梨食譜，讓大家胃口大開。
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【夏威夷雞胸沙拉】
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● 材料：雞胸肉、生菜、鳳梨丁、小蕃茄、沙拉醬、葡蔔乾。
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4 G* W1 Z% d3 b0 j' w; @8 Ttvb now,tvbnow,bttvb● 作法：先將雞胸肉煮，將洗淨的生菜舖在盤，再將煮熟的雞胸肉剝成一絲一絲的，放入盤內、再加點葡蔔乾、蕃茄丁、鳳梨；最後淋上沙拉醬即完成。; a2 ]* u% K( d% [
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【鳳梨炒木耳】
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● 材料：木耳50克、鳳梨1/4顆、五花肉100克、辣椒半條、甜椒1/4個、薑少許、蔥1枝。tvb now,tvbnow,bttvb# R) D, _) x- W1 x5 T: D5 W, V
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● 調味料：醬油膏1/2小匙、糖1小匙、烏醋1/4小匙，太白粉少許。
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$ ?( K2 [/ S- S$ q- g5.39.217.77● 作法：爆香蔥段、辣椒、薑片後，續放鳳梨丁、木耳、五花肉、辣椒拌炒；將調味料在小碗中調和，入鍋調味即可。公仔箱論壇5 m- ]& h, O( l# {4 M0 u: O. p
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X, h) e: `+ B. m8 a( l公仔箱論壇【鳳梨豬肉捲】
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; k7 P4 D1 N# T: p" `# I● 材料：豬頸肉6片、鳳梨片6片、魚漿100克。7 ^6 Y+ X$ N9 I5 y
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● 調味料：番茄汁、白醋、水各2大匙，糖1大匙、麵粉少許。
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● 麵衣：麵粉300克、玉米粉50克、水300c.c，醋、油各少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f% N* y9 w2 i4 p4 Q O+ r0 m
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: c! n/ i1 x8 y公仔箱論壇● 作法：$ R Z) ?9 R% ]0 @3 {
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1. 捲料：豬頸肉鋪平放入適量魚漿、1片鳳梨後捲起，封口處沾少許麵粉糊固定。
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. i; `% c0 E0 l2 {. O I9 R2. 油炸：將捲料外層均勻裹上麵衣後，放入熱油鍋中以小火炸至表面金黃，瀝乾餘油備用。
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3. 調醬：將調味料中的番茄汁、白醋、水、糖等放入鍋中煮至濃稠，置於盤底後再擺上豬肉捲即成。公仔箱論壇* e* J1 z. l5 r1 B, h$ O1 n6 g
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: P+ Q3 u! T, J: M' z7 V1 M天熱沒食慾，容易因營養攝取不足而
2 p/ ?3 ~' q% W3 I# _; G) u8 h. t6 Btvb now,tvbnow,bttvb造成抵抗力下降 |
發表於 2013-5-30 12:52 AM
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