1.. 蕃茄tvb now,tvbnow,bttvb& j6 I0 g1 G5 G- W6 k E( U# m2 |! m
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的
8 I6 }, v8 p! K+ [- Y5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的8 ?* e! s0 H9 |7 ^: [3 s; U" `8 x
鹽分，因此具有降血壓的功能。: [6 s* ~% }/ A& P
# ` Q* x9 f+ m/ z3 V2.. 黃豆
+ Y% M# e$ W0 z7 c3 [* f1 j很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如. c8 K2 w+ D/ A& B
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
6 Y3 z8 n" p9 N' U' e公仔箱論壇質流失一樣有效
4 B" q2 d% |/ k4 q4 C- otvb now,tvbnow,bttvb男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
" J& Y" y9 O) }! x% E P公仔箱論壇磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。tvb now,tvbnow,bttvb. {4 x! b! |+ F" c* p$ Z* s
N& X4 n# A! b( }+ f4 ~- Z" l- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.. 南瓜子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P7 [1 k+ l; y9 z3 f9 B
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者/ Y9 p' L5 K% y
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是2 a; m* n5 w/ R- k
維生素E的最佳來源，可以抗老化。tvb now,tvbnow,bttvb/ f: }" u# ^" T
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當tvb now,tvbnow,bttvb7 j* r7 G9 p- t. k3 V' x
零嘴吃。
* t3 a+ U6 m: {# ~8 h公仔箱論壇公仔箱論壇' B% A# F) ^ S+ C5 m
4.. 胡蘿蔔
& t( Q0 Z) M6 z# u. e CB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等
7 T( ~5 K# |+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-
8 x, {/ S, U) L. ~tvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
* g* \' D) {! g( r公仔箱論壇
( C* V8 D b9 \/ H& _* ^- z8 ltvb now,tvbnow,bttvb5.. 蠔
; ? m" _7 ?. d" A0 D) a2 ]2 }5.39.217.77海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與
- y2 i) }% q3 u0 |7 b! ~品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中
- J2 }3 a& c/ q/ {tvb now,tvbnow,bttvb鋅的需求量（15毫克）。5 @/ V: \9 y- H, ^: C/ R5 z
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
( J( @ I9 X( `" i: w5.39.217.770 h. _9 z: J! q3 x- s
6.. 大蒜
P: T* V+ {7 e1 ?( X, f1 s大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，公仔箱論壇" U4 q- p1 S" n% B- {/ _2 V
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力
, N1 ]5 h3 \% @) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強tvb now,tvbnow,bttvb/ R7 W8 p- W: m* x& ]
身。
# `- s2 [6 ?: B5 c$ O5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb. z) N0 E# q+ Q% H
7.. 高維生素C食物
& [& w) e7 ^, H0 ^1 y) l4 Qtvb now,tvbnow,bttvb男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力公仔箱論壇5 k$ x* ~5 K4 G- |2 _3 B( z
，那就是維生素C。
8 E4 e; v; Y2 F& _# W5.39.217.77
. B3 D) E! s# V/ ]( ztvb now,tvbnow,bttvb美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素
5 f/ g* l& c- ~7 M& Z T9 w( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。* ~& K+ H1 K0 V l
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
1 `/ r. P1 _) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（
7 P, a% {4 j! h+ G z. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
8 {: l9 Z& \- b$ Y9 N& Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& W: C4 P. M" ]3 S; O0 t" g
8.. 全麥麵包
0 G, c% D0 e1 _2 } b說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j8 Z T/ j( O, w- Q* b. l
壓力。
- Z8 C+ @$ u( a- l/ F9 ?+ D& jtvb now,tvbnow,bttvb要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以3 ]9 `6 v. Z3 Z5 g6 _. k, A5 f
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
3 j. ~" y, ]7 M, ?# t全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
) Z; r- r" Y% b' }# T$ w* K合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b' |- B* q; o$ I, s% E1 c, @- V
/ D2 R) _8 I8 N2 Ytvb now,tvbnow,bttvb9.. 水
& U( |9 t& X! x% _5.39.217.77人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
5 q0 ?% \" M" c1 C9 L8 b公仔箱論壇偏慢。
1 M$ s# H" b" }1 }tvb now,tvbnow,bttvb偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體公仔箱論壇5 |, @# \. U. }# `, G9 ~% s/ Z
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，
2 H4 ]- s N) S& C8 |! k, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。公仔箱論壇6 m- G0 u! z7 X, x5 k
8 b+ H6 e9 t+ I7 A/ a4 g( R, Z/ W10.. 深海魚
, h) y% @: u" F9 O; F壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。公仔箱論壇4 a# \. p! {9 V& n* A0 q+ @6 E
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心
( q& r% Q" Y' B* @1 y臟血管特別有益。
8 r3 a% y) Z$ n( F5 {) {# u% S1 ltvb now,tvbnow,bttvb富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要tvb now,tvbnow,bttvb" ^( m8 o6 `+ p2 ?: ^
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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11.綠茶
6 w* S. t3 a! n) e' r4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此
/ c( M! V" E$ H: r) u5.39.217.77之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。tvb now,tvbnow,bttvb/ W7 ^& R+ }, [- g' C+ }& b9 x
1 T9 B: y, e( e4 Ntvb now,tvbnow,bttvb12.. 紅酒. K2 C6 j& y/ G( I
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
F- a. @ v5 A& ^ F低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）/ ~. M" f* Q- N& A' T
相當低。5.39.217.777 w4 S* P& ~4 h3 Z9 R9 I
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也公仔箱論壇8 F' M9 ?0 }% e: |6 b1 T! x
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控公仔箱論壇7 d- c0 {% B V4 l6 t. u
制在60cc以下。
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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發表於 2008-1-26 12:17 PM
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