「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
3 u$ C* ^: r$ \' ^& |$ D/ h8 _公仔箱論壇
0 g, _. D4 T: N. n* D! M( M營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。tvb now,tvbnow,bttvb4 m+ L9 H! g+ x% w! ^$ l
; V! h1 h# v1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合止孕吐的水果：
) ~0 |. I/ [8 g: Y1 C2 k2 P( G$ d! C( V+ l' N5 `0 |
蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
( K+ w) v s$ l! V公仔箱論壇公仔箱論壇1 |2 y; ]& ]) a) N i# }
番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
* N" l8 b8 v' g4 G$ Z1 }* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 W; r# V9 }; Y2 l0 H# @公仔箱論壇芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
; S8 ~0 o' A2 n, f5.39.217.778 V6 Q7 d* ?$ L0 f: \+ u/ y% e
奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K/ l# ?9 _! f* v
6 ^, [6 T% {- c' V5 j& f0 m柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
& Q8 y: r) ~+ H1 t* I6 Q1 g公仔箱論壇
* S! `( y: N/ ?# _) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
# `8 e( s0 f& |* M8 W7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c% [* d0 }. V
水果每天吃3個拳頭份量：
5 a$ E3 w% d( c公仔箱論壇
9 d+ i' ]- T; s; S公仔箱論壇為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。9 z/ b% l6 H; l7 j
# K9 \# K5 ^7 ]( i7 I- ?適合止吐的果汁配方：
* i7 H, h( I! E+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G* V% u# l& ~* {2 ]
1.蘋果豆奶糙米粉：
8 o, f0 w3 E& z/ Z$ m公仔箱論壇& e5 X! d% ~ E2 i) R& d
材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
5 q: m/ f2 u& Y公仔箱論壇
, K5 ]4 y t0 g9 F9 t- v5.39.217.77作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
5 x+ s" Q1 O( b# F6 ~$ T2 q, n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J4 G) m2 Y9 K! b7 @$ G
6 [. ^$ a: P# B營養師趙函穎表示，有一些水果具
' V1 G( N( a; ^. s' T5.39.217.77有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
| 