「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。公仔箱論壇2 R2 q+ R' `4 W+ P! U6 B5 R5 T
% N( t I* h' ktvb now,tvbnow,bttvb營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
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適合止孕吐的水果：
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蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。$ k/ a9 i/ L C% I8 f
$ r; W9 \1 f5 S- {8 V9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
( O$ s/ R$ K Z* X& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# p' b g+ J& z1 E! _5 z) ?% p jtvb now,tvbnow,bttvb芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 e* j' x# x" b8 g g( x! I
, _- o; y5 O/ w; A7 Z% V( O* r; Y公仔箱論壇奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。3 x) ^% d2 K' a4 Y$ ?! Q" L0 A3 p) Y
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柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
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柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。$ ]* \" s7 c9 X; p
& w. r7 O" q2 ~" e0 M2 ^- Z( s1 V' G5.39.217.77水果每天吃3個拳頭份量：4 P+ v E( Q. o
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為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。tvb now,tvbnow,bttvb2 `6 r) V/ }/ @) s) ~8 z5 k
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適合止吐的果汁配方：
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+ s# |+ j4 s2 |* b% Q5.39.217.771.蘋果豆奶糙米粉：
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材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
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8 w B t, ?0 A4 |公仔箱論壇作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
/ [/ x9 S, B" v8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?: }) b5 |* k7 }
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營養師趙函穎表示，有一些水果具: e8 Q$ }! _0 W, Q0 c8 F/ g5 y
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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