「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。5.39.217.773 X, q! v9 ^, D5 L
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營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。tvb now,tvbnow,bttvb3 P( g! H+ b9 U {5 q" @
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適合止孕吐的水果：% Z" O _: R0 e8 p; |& y
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蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
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番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。5.39.217.77+ y3 ^9 P# j( ^" t: E {. y
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芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。公仔箱論壇6 X/ J1 M3 [8 y# _* p
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奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y& D5 M2 X- Z# ~7 {
$ o6 r0 N0 O) j8 Q柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。tvb now,tvbnow,bttvb# ~. p& i8 A W q
* F3 b# @8 ?4 ^' I. z& E8 Y0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
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( I6 A. _/ \+ h6 ?+ G9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果每天吃3個拳頭份量：
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為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。tvb now,tvbnow,bttvb( s+ A2 M' y$ [* f5 J1 \
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適合止吐的果汁配方：
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3 A, v5 ?/ ~1 L) l W7 C2 ~公仔箱論壇1.蘋果豆奶糙米粉：公仔箱論壇+ |( y* O0 {0 C# H5 _
' N6 `0 D$ i: n4 C, htvb now,tvbnow,bttvb材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
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1 h/ t( p: r6 z) l作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。5.39.217.77$ G7 p* V4 {; {/ Z; b
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5 a! M9 j) n f5 f5.39.217.77營養師趙函穎表示，有一些水果具tvb now,tvbnow,bttvb5 m8 S, o; G( n) ^9 W! D- c5 k1 f
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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