「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
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* `3 V: F- D8 @" x& ^7 dtvb now,tvbnow,bttvb營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
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適合止孕吐的水果：
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蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
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0 {0 \% t G9 O) ^1 I, D7 O- f番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
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0 O! }; ]$ s8 `9 A1 l/ F/ u4 J/ a5.39.217.77芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。( N- n) Z0 p: x* d$ b1 }
$ M# H9 o9 v4 P3 v/ f, F奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
/ C0 X. s. ~( S. z, b4 U5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?" j9 A! W, l" |( p/ A5 f
柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。公仔箱論壇# x0 ?' Q( N# J1 l5 V+ |
% Q" F; F$ H' p. O: E# ^4 O$ v( k柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
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# {! M) A9 S( G/ Utvb now,tvbnow,bttvb水果每天吃3個拳頭份量：tvb now,tvbnow,bttvb- r6 b. s+ |( l' s% }/ Q
7 V+ E$ ~- O2 @) u! r. ]; U, Ptvb now,tvbnow,bttvb為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。% l6 L% s! A8 F! t( o _' [% A
. z9 y& O# d+ B7 F' o適合止吐的果汁配方：公仔箱論壇# o' S; l4 M- }; U6 g
1 H, ?) r z. B, A2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果豆奶糙米粉：公仔箱論壇; ~, F% M4 W# p. ~* c% M* b
2 Q, L2 W E. J3 E5 x- Y+ t* Y材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。7 V- R; i7 l, w; ~3 ^
c6 ~8 D. `# w% I& a$ r: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。tvb now,tvbnow,bttvb+ D: _/ ~( T' z( H- N( ~' Q
5 ^/ u; x) d$ ]7 S( l8 b/ X公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o2 f, p9 k; Z0 E8 K+ j
營養師趙函穎表示，有一些水果具
$ {4 o* q, z- v* _* E! q+ n% T有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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