北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组，历时30年的流行病学调查结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。 ) W# B% x% t6 J: {
' O: v3 i" {" |9 p% z- G5.39.217.77平和体质 tvb now,tvbnow,bttvb' f: W& F) u6 z3 L$ X/ n
“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。
, a# g* b8 H% d调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 tvb now,tvbnow,bttvb+ c& _: j) ]& ?+ }6 \6 Y
5.39.217.77; O2 G0 N: i6 I4 Z- a9 H" D2 Y
气虚体质 1 v2 D9 T: o, ?- Q8 x
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
2 q* p' u& Y$ A5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
4 c% V& `% Z- Y5.39.217.779 u3 m% E7 G9 J. d
湿热体质 公仔箱論壇& d& [, _5 C! Z6 ^& w
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c" D- u1 j9 x* H- g# p) D
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
5 K; w/ r N) K+ N% v# B% ltvb now,tvbnow,bttvb; f9 l" K' w* t1 O
阴虚体质
; L8 s5 t& P2 X3 {公仔箱論壇如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
/ X: q( p' N; l9 K4 V% F9 Z5.39.217.77调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
* P2 {7 w& U6 Q( w3 E
) {' ]# Y) o, S! b: Z6 G+ X; x5.39.217.77气郁体质
, J& w: h' Y! W7 `$ b* I多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
2 M5 u9 U0 i8 a+ Q- Otvb now,tvbnow,bttvb调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
5 g% P! s# V* ^6 _ j公仔箱論壇公仔箱論壇$ \ r5 h2 g+ Y
阳虚体质 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z, T6 S6 w; C0 }7 z0 \
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
+ {) Y w- ^- C. S/ R6 H6 O$ E# x, j5.39.217.77调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
+ z+ c. _2 U7 L/ b; f; |4 w& ]) Etvb now,tvbnow,bttvb: w2 s1 }. G8 n7 d" }
痰湿体质 5.39.217.77% [! T9 ]( u9 t8 D
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
9 S, ?9 B# I$ L& C9 k调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。 tvb now,tvbnow,bttvb# G3 ]$ j. @% @7 U: \
5 I( U& E& K. Z ?- v& d. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血瘀体质
& E! J& C$ _6 [* f$ g! b公仔箱論壇刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U+ b+ Y- k2 b; v
调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。
. M- n3 S9 Z% E% O; Y% d5.39.217.77# c, O: R; j% v& r2 g- ~
特禀体质(过敏体质)
) }- I. k! g! e' {0 D1 A& v |6 ?5.39.217.77对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q1 b6 ~3 D- J
调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。 |
發表於 2013-5-18 02:19 AM
| 
