美白要注重內在保養！研究證實，陽光中的紫外線，會刺激皮膚產生大量氧化自由基，讓皮膚變得暗沉粗糙，及失去彈性。醫師表示，美白除了防曬工作不能少外，也不能忽略從「內在食物」加強防曬，建議平日應多充分攝取抗自由基食物，以升高抗曬戰力，遠離「黑」的誘惑。
# |2 Y' g3 _7 f5.39.217.77
A* c) S$ f& ]8 C Q4 }, f台灣皮膚科醫學會秘書長、長庚醫院皮膚科醫師黃毓慧指出，美白的基礎成分，就是維生素C跟E。維生素C可以抑制皮膚「酪胺酸酶」的活性，而酪胺酸酶是形成黑色素的重要觸媒，所以用維生素C防止酪胺酸酶的活性被催化，減少黑色素的形成，自然能褪斑美白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s4 G2 M( }* j7 G' n9 p- i) i5 Z
6 A" J! a) g" F
維生素是永遠的美膚聖品tvb now,tvbnow,bttvb; U& x6 ?3 v7 e/ D8 }5 Z$ I
5.39.217.779 w* Y7 v* x9 C2 B' v' Q; R, \
想美白自由基，建議每天吃2至3份水果，可多選擇維生素C蔬果的芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄或是柑橘類。天熱胃口差，吃生菜沙拉可以消暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C，提升體內抗曬能力，維生素C蔬果可說是「永遠的美膚聖品」。
1 V4 z3 ]: f2 S5 p8 e8 ?5 ?3 p6 Q2 h. d公仔箱論壇8 D2 M5 Y7 W: `9 S
維生素E則是會在細胞膜中待命，防止細胞膜上的磷脂質所含有的不飽和脂肪酸被氧化成斑點，所以也具有褪斑美白的效果。除此之外，有些天然食物，可以促進皮膚新陳代謝，保持肌膚白皙水靈。tvb now,tvbnow,bttvb+ v' F8 C! n" b" U& Y
* k9 b. R: B! d
【皮膚美白6種食物】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L3 O" {0 j4 l) _4 W
3 V2 g- [" x- \( ^, R1.番茄：是很好的防曬食物，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降4成，而熟番茄比生吃效果更好。
! N: F$ T( G7 q+ C2 H公仔箱論壇公仔箱論壇0 F8 u7 N Z' m- R3 B
2.檸檬：含豐富維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及讓肌膚有光澤。但切記勿用檸檬片敷臉，因若經紫外線照射，容易造成皮膚「感光」變黑，不可輕忽。
4 N% k+ G' k/ n5 W% Etvb now,tvbnow,bttvb
1 I% N( h+ D" h- T公仔箱論壇3.魚類：1周吃3次魚可保護皮膚免受紫外線侵害；長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
$ V! Y& D3 ?% z. T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. ]7 I; p; e# W0 `
4.堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外軟化皮膚、防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看起來更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
. b V# N2 a3 b8 J7 L& Y0 j5.39.217.773 p4 I! X( c; w5 c
5.黃瓜：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。
( f3 g$ e& M3 g+ h, m公仔箱論壇
9 D# F. }, e G& j7 M3 u! a$ k5.39.217.776.全穀類：「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i4 X2 Y; a9 H' F0 O4 b
0 z) m/ J/ W3 C" i B' s檸檬含豐富維生素C，可幫助皮膚美白 |
發表於 2013-5-12 01:51 AM
| 
