美白要注重內在保養！研究證實，陽光中的紫外線，會刺激皮膚產生大量氧化自由基，讓皮膚變得暗沉粗糙，及失去彈性。醫師表示，美白除了防曬工作不能少外，也不能忽略從「內在食物」加強防曬，建議平日應多充分攝取抗自由基食物，以升高抗曬戰力，遠離「黑」的誘惑。
1 N: S# f* R" u9 O6 Q" N2 dtvb now,tvbnow,bttvb
: G- S8 M+ Z% G' C+ s$ e8 X公仔箱論壇台灣皮膚科醫學會秘書長、長庚醫院皮膚科醫師黃毓慧指出，美白的基礎成分，就是維生素C跟E。維生素C可以抑制皮膚「酪胺酸酶」的活性，而酪胺酸酶是形成黑色素的重要觸媒，所以用維生素C防止酪胺酸酶的活性被催化，減少黑色素的形成，自然能褪斑美白。
) ?8 m" h* i8 r3 a. L4 R
) D8 D, N( H D: ^0 ]' S$ y( itvb now,tvbnow,bttvb維生素是永遠的美膚聖品# T3 a9 d" p9 N- H" x" T
公仔箱論壇( E5 j, j1 Q: z+ [3 |' [
想美白自由基，建議每天吃2至3份水果，可多選擇維生素C蔬果的芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄或是柑橘類。天熱胃口差，吃生菜沙拉可以消暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C，提升體內抗曬能力，維生素C蔬果可說是「永遠的美膚聖品」。' u: E. R1 P B4 I3 O4 F' x& @
tvb now,tvbnow,bttvb+ l& P3 h7 {9 d
維生素E則是會在細胞膜中待命，防止細胞膜上的磷脂質所含有的不飽和脂肪酸被氧化成斑點，所以也具有褪斑美白的效果。除此之外，有些天然食物，可以促進皮膚新陳代謝，保持肌膚白皙水靈。
% y3 Y2 N- t5 m2 r! A9 B6 S! j5.39.217.77/ Z% ], F& ~8 Y4 j6 t
【皮膚美白6種食物】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~0 z! k9 T. F2 b
/ @7 P3 k! x' C8 C) Z& F
1.番茄：是很好的防曬食物，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降4成，而熟番茄比生吃效果更好。
9 \3 V( J8 W5 _ K
7 H+ h3 K% S4 o8 @- E, r% {2.檸檬：含豐富維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及讓肌膚有光澤。但切記勿用檸檬片敷臉，因若經紫外線照射，容易造成皮膚「感光」變黑，不可輕忽。
# e" M- c8 B3 X: Q( R; C' F! Etvb now,tvbnow,bttvb0 [" R( s5 {# W1 a8 S8 O2 y
3.魚類：1周吃3次魚可保護皮膚免受紫外線侵害；長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
) I3 l$ r3 N6 M: r6 L' V7 g- _7 Y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b8 A" d4 `- N7 F- H& C% X. O A
4.堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外軟化皮膚、防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看起來更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。5.39.217.775 ?) _, J( Y% \4 `3 ]3 J$ z" M
tvb now,tvbnow,bttvb8 C3 ~/ g# H" l ?! ^
5.黃瓜：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。5.39.217.770 K( ?9 G w# w& X; K; M; H
# r" Z) g7 b9 m' I: \
6.全穀類：「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。" _8 U. h% V2 b/ ~, m
 1 h: E' F/ i0 w9 R, f1 a3 I* _3 F
檸檬含豐富維生素C，可幫助皮膚美白 |
發表於 2013-5-12 01:51 AM
| 
