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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 * c% ^0 h8 p2 l1 e- \. t7 t: B
! b+ d: A$ c- I* U& P" ~( [% U 营养素：钙。
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% j( P2 m- x$ k* n- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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2 I7 x$ T- l* e. o" ?/ M6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 8 o& t% p% D9 G; I
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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\ x" i8 g- b- A$ F7 A2 p 营养素：维生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \3 G2 J0 D3 M/ Z
$ T, o8 b- p4 H$ [# N5 _是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 5.39.217.77( I7 y u7 \: r. d4 M
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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5 ^/ ^5 \6 y8 p5 s6 F/ A3 H+ t8 { 营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 ) P1 ~4 C7 M6 n1 u$ W2 I
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb/ }4 v. V2 i/ q5 S
5 l8 E$ C1 {* \, Z, m( p" t公仔箱論壇 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 " j% g. b/ Q/ C( J, X
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb% q( `5 L/ h4 V9 b
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营养素：维生素B2。 r1 V" D8 ]" l( _6 [# e y
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 : g! r5 j' i$ i0 c
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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