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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 & @9 w* P" Q: l4 [3 k* y
1 V) b0 h( `% E( n9 G8 [tvb now,tvbnow,bttvb 营养素：钙。 公仔箱論壇. {. ?" l3 {. t6 G9 P' J/ f
" p: F4 m) A( k2 T5 {: }7 W公仔箱論壇能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 ' |" m8 n- R5 K9 I7 p5 C
: I% n+ o6 Y$ l) M. o; M7 B5.39.217.77 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 5 I4 ~6 y+ B* t$ L& X) o
' B. A, T! O- r! z& S 营养素：维生素C。 7 J7 s$ m9 A4 G, y2 ^
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i: X) O4 g+ l# f) [* W& N/ i8 Z
7 `2 x& p( |( C; btvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l, n$ e; l U/ a
0 K G4 q7 ?+ X! [% d公仔箱論壇 营养素：维生素E。
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/ O0 i* G$ U7 x1 k1 p: jtvb now,tvbnow,bttvb是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \2 ~/ s+ C+ q# ` K0 Z
6 @- A8 e% b' ~' x( _) o 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 / V6 z5 I/ H T
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营养素：维生素A。 . e* Z5 @( L6 c2 \% }) }& K1 f
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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3 ]1 @: X8 o5 J! J5 r 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。 公仔箱論壇% v2 ~5 N- e; f+ ~2 A
# g4 p3 v3 A$ w5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u4 h8 J; y' G; s
" d( w5 `. e4 q1 q( k公仔箱論壇 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb7 U* s2 K4 Z1 [ x- v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d/ M1 ~/ a" e, F) `9 I* i( {9 v
营养素：维生素B2。 . Y2 O, v2 T* \+ W1 c! ~
* r! e+ ~! ~' Q5 Y( W/ etvb now,tvbnow,bttvb帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb. o! U5 _9 ?% D: ^2 z+ Q
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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