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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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营养素：钙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {+ K# o2 m% y: \4 {
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g/ ~( N; c$ H" C C/ i9 `6 E
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 公仔箱論壇0 @3 }0 G3 v `: b0 ~
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营养素：维生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T0 A6 B; P' J7 D, J
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 公仔箱論壇% O$ [7 ?' ^6 {
g) \9 [& z5 y9 ? 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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* b9 V& z7 x& Mtvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 4 G* a9 u7 l+ U; k0 l
8 {/ T3 k. t& y- f; o, ? 营养素：维生素E。 7 I: d ]: P+ H" l0 C
9 C m6 ?+ J6 r) l. ?0 i U公仔箱論壇是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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6 O( l5 i4 [6 {6 U% |公仔箱論壇 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w! ~1 t; A' p. ?) a
) X% T4 C T0 F' d% Y) J6 h+ Utvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 4 K1 T1 j w4 n! {/ k0 k
0 p# u" u4 T2 k# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素A。 - X+ `& K5 L5 T& j
# t1 E7 f# d5 C' u3 X可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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( f8 M, v1 h5 O$ N公仔箱論壇 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 1 d9 K# |- c' E* x
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营养素：维生素B1。 tvb now,tvbnow,bttvb/ _+ J7 f4 Q8 j1 r4 q. s
- b8 J! J/ ~9 i; B, I( Q6 X公仔箱論壇能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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; S9 t" R* n X: a' b3 l$ d公仔箱論壇 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 + t: c9 v2 O% v* _# O% E- t
3 t. {3 Z5 v, j' d4 [1 C: {5.39.217.77 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 5.39.217.77 X2 d' \; S; F, c3 Y9 n! g' ~8 S/ Q
, P% t! K0 [+ d6 P8 ~. M, T8 \公仔箱論壇 营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 5.39.217.776 d0 n& I/ v2 I2 `1 ~. { o
; ?1 _( P9 t/ n8 y; ?. G5.39.217.77 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb' e" E" C0 F5 m. B
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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