$ s4 t$ M8 e; n' z# F \. z- y
5 y# ]7 `: b/ I3 e6 G! b5 _营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
5 w: C; O& U/ U4 x: X: N% M. |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 |- r) s. t# b% ~/ K& G
营养素：钙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p7 h! {$ ~7 I
/ l5 t* ]- L1 F8 Rtvb now,tvbnow,bttvb能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 , C# S* A" i$ d) l, u* I( P T: l
: Y; w% z' _/ k. l5 P% d3 h4 M公仔箱論壇 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 5 H7 } I3 J6 H, `+ F% s) R
' Q4 `* M* e( s' J M+ s# N7 v9 R H0 c
营养素：维生素C。 5.39.217.77( c" I7 ^1 T% j8 E' Y% a% ]3 O
5.39.217.77$ S; R( {( F }- e5 u: V* |
又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 公仔箱論壇5 ?5 c) \/ O9 T: [7 i
tvb now,tvbnow,bttvb9 p4 } F( k2 v. J( J
冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
- R9 ?, k- J0 r2 p; o' ]1 ~; @tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77; r- ?4 Q6 j; {. X8 N
冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 : h3 m$ j0 c8 j) i8 B0 o: G8 w
: B: t x# K; e( F1 ?, ntvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素E。
5 N3 {+ X+ L* r/ }9 e* \6 |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# |' q6 s" D6 D f0 W
是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
% }* {" n* M- s9 i, H! E
% D, z# R- H5 N; r8 k2 c/ `1 v 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 ; S) j! N( P! `1 w8 J" D
- ?! }: g% C& q/ c; ?! }
冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
# C3 }0 J. i% d; h2 V$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B6 w2 h0 K) o; B' H) i
营养素：维生素A。
- U' e1 r2 ]1 q [! f4 x
9 e8 m0 c: J- f1 M+ j+ E可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 5.39.217.77+ y2 u2 A) P E1 z7 W. i! I
+ v9 {7 J+ R0 m" n& E @ 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
( W4 x) J a6 ~# R2 x6 z
8 ?; I b! J' m/ _5.39.217.77 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 公仔箱論壇$ ^; q5 U/ \' b9 m
2 z# r! a3 {* d( ~ ]- H# Z& I
营养素：维生素B1。
; s( H9 H# t! M: \tvb now,tvbnow,bttvb
2 I- R# E1 l6 ^" L, h2 v公仔箱論壇能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 5.39.217.77" z! N) Z6 V; i. ]
: h9 `! ?! o8 D+ B2 A2 j1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 公仔箱論壇, z. h7 [1 _/ i: J$ z, r" d
) |: ]/ ~% H/ q. f& \. H5 K1 N! H) p1 e5.39.217.77 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 ! Z# _7 m, s. T' t* p
9 _& w ` S+ J- e4 X+ j2 `" i# r
营养素：维生素B2。 公仔箱論壇# o" M, e5 g7 W
+ w2 Z b$ d; D5.39.217.77帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 * o* R- {- U% x& s6 T
公仔箱論壇( u' M- ~, T9 a4 U* d
冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
6 u+ n, g4 j3 X1 T9 i9 |/ R7 ?5 R( Z! [3 ]
冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
| 