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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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* f A- z( g1 J6 t/ e$ D 营养素：钙。 ; @; l. J- n7 q1 @
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 公仔箱論壇6 x/ c. `/ |7 f5 t& w
0 @4 H. \+ {; e* q- s8 v 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
! D' B( z! x3 d0 y8 |4 x. {, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n; C6 e5 G9 g0 A! {+ l/ |! M; |
营养素：维生素C。 5.39.217.77) w4 |7 z5 @7 ?' S6 G
' j- f7 E7 b1 p公仔箱論壇又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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- W6 c: A' A0 I' O 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 5.39.217.771 ~6 l: l0 T/ M/ a
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营养素：维生素E。
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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0 P" _$ F! x3 e6 I 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb0 \5 z9 ~! U8 j. e; _
( t% R( z& J# @% @4 M5 t! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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- v+ `' a; S. Z& {/ h; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。 9 }! U, M; k5 U; c4 B- L% S
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
% Q% U' U1 B$ u3 d+ m. Y4 O5 a( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ z% \/ q; k% D! V- Btvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 p- O% p( F) I; d; ^8 }3 f
" P2 i* ?5 i' z. x# s5.39.217.77 营养素：维生素B2。
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( q* v0 F2 u$ i' v7 Z1 otvb now,tvbnow,bttvb帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^, E. R4 B" Z
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb' V7 a2 n% j) `# k* j& C
1 ^( {* }4 |8 n5 a* i7 ^4 x7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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