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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 tvb now,tvbnow,bttvb5 h% }: T' E; _) h/ p& \1 A# @
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营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 5.39.217.77+ P: Z: C) A) U- c7 W
9 A+ a. P' S; J 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。 5.39.217.77. H5 F( W [. X( p4 W% W5 O. A
- u- A5 s. W$ H7 H+ ~5.39.217.77又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 5.39.217.77& w0 V( q8 k5 d" X
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 公仔箱論壇: L% l8 g% M6 p' c
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 5.39.217.77( R+ @% ]# \/ Y% B
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营养素：维生素E。 5.39.217.77. T" e% b5 R% ]# q
. ?: T) ^! _, m- M2 s- \公仔箱論壇是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H1 W1 x! y, c2 \. S
9 p+ P* d1 J- X/ {8 u" P0 @5.39.217.77 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 ; ]9 ^0 ^5 M0 O9 s
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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营养素：维生素A。 5.39.217.779 ?) e1 R6 K) o) L2 P1 t' N
. B: R5 y6 L, g. k5 `3 ^可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 1 M3 w- |9 w# Q% G: p, Q- _7 ?% A% ^
) R. l$ ?, H* l" G. a$ J 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 5.39.217.773 V6 S* B! f4 `1 A( o4 g5 _
, b! V, F3 t8 L5 Ttvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素B1。
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) K! a/ [! M# V2 ?能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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8 t+ s* ?1 C6 j4 y, h% c 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
% [1 e1 I/ t" d) M$ S# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z6 }6 L3 h$ E3 i( K# u+ n/ [
冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 公仔箱論壇0 C9 V$ I" c% x0 b5 Q5 F$ {
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营养素：维生素B2。
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1 k. n; }6 [5 J- v0 ?3 xtvb now,tvbnow,bttvb帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 5.39.217.770 ?# g7 j' u! b/ o
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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