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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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- j! y3 p, }0 G2 m" n公仔箱論壇 营养素：钙。 * S6 [ {$ v7 u. G2 x6 w% {# z( s
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb7 A/ a" C1 L0 \6 b
& g+ r5 P. J! Y5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 公仔箱論壇) `5 P0 x, j1 W1 e! }3 b( X1 q
$ R* R6 V, c7 B5.39.217.77 营养素：维生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I7 D: q- g; k; m
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 5.39.217.777 h0 ~& N5 {2 Q
4 [5 d3 L J6 D0 A5 v9 |公仔箱論壇 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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. j" g& a5 i4 O7 R% y( f 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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营养素：维生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~ y3 Y, R7 H8 Y
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 公仔箱論壇0 }* ^/ M, R; y. E
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb- ?! _; V$ h8 p- @/ Z# C1 f
* O% r0 K$ T9 U2 |5 {) P' E5.39.217.77 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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营养素：维生素A。 tvb now,tvbnow,bttvb. Q$ j1 D1 {3 Y: d' L+ U2 c. M
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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6 Q4 ^ P1 u# }tvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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* }+ Z% L- ~8 h, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 / j2 b3 D0 o8 }3 a( L0 \% {7 g
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营养素：维生素B1。
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$ l' C* k4 K `. d- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 5.39.217.77% [; P: Q3 k+ ?. T* T7 }
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb! S$ ]" Q/ W5 g0 C. _5 A7 T% ]- s
5 H& Z9 M* o/ r" t. _6 i6 P 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?1 F3 k- y9 C% ~) d
! b) j+ A8 b% u7 M7 `/ n公仔箱論壇 营养素：维生素B2。 5 P0 V- N, s& w, r
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B1 q4 }6 \2 |; T S: l
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 6 M, [; |/ X, ~/ O
* h; {3 {" h6 ?, _, u3 S" V2 Otvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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