5.39.217.777 _ ^4 g( p7 f- R- t
1 \! B: S1 F" e' `! wtvb now,tvbnow,bttvb营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
! u4 y o% r& d* C* r& T# o5.39.217.77
, _* T3 J& Q1 J! C8 A2 W: t/ s5 A5.39.217.77 营养素：钙。
" [6 ~& i" J+ f4 P5.39.217.77
4 c! b2 v! p- E/ [* ^* t能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
3 S+ J5 }% f5 }& D, C. B" z5 P3 D5.39.217.77
" h# u+ }) Y9 [- d5.39.217.77 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
! @, G' h3 c) U7 C' ?+ x1 k公仔箱論壇
) f4 M1 J% s) v5 Ptvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素C。 * [9 c! x7 H! A4 s# I$ s" }
4 t5 `' |% i% x1 l
又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 x+ T5 }/ j/ N( a
# O u: c6 U; g# Q* K, D! E5 n
冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
9 G- Q9 x& F+ Y7 ]5.39.217.77
4 u. H3 s6 c: V6 m( atvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }. Z P! \$ U5 q7 \! f% ~0 u
% ^" P1 G& t5 P7 E; i公仔箱論壇 营养素：维生素E。
( [6 M) U) B2 f W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" S! h! G: O9 x; V/ A
是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 5.39.217.770 h" C+ g5 c7 T6 v! R
# m( r3 J4 k; _# Q3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
6 z4 q9 T# |) i& v6 [( p! V; E' e, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t% b; X# P1 l; z
冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 5.39.217.77' L" a, Q% R; j, E2 _* V
+ F$ e+ P4 t3 X! x5.39.217.77 营养素：维生素A。
$ F4 k- v4 n' D$ p, f9 Mtvb now,tvbnow,bttvb
4 }$ q# H7 J7 [8 G& x# ?5 J! R5.39.217.77可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
/ k' a- j1 {: P6 ~, ?! J5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb) O! ^! }+ W' r
冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
" o9 ^6 L& A- N; }+ k% D- ~ z) i, A; `3 f
冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
4 [3 `% y( p7 H& H! F1 [2 ?/ N公仔箱論壇# ^( L- H1 Z e/ p1 ]: L
营养素：维生素B1。
4 E8 G U" U% p' t$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ^) a4 Z% |# H' T* b. [, F能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
9 c |+ x# i% [; }
, F* i% ? l3 j' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
' ?- I! s2 I" y `) O! n0 F公仔箱論壇
& n9 C. V' Z) wtvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
- Q2 W w/ C$ P4 {公仔箱論壇7 l; x# ?; n; o* I# p( d
营养素：维生素B2。 5.39.217.770 ^) H( ^4 j4 r5 H$ n
: }. {! w, _. C5 A' q公仔箱論壇帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 , p# q% c* k, I! W6 V
6 N% H2 B o( ~. o" N公仔箱論壇 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb; W9 l+ b0 ?0 o3 E
5.39.217.776 B7 r" n* T2 ?1 S! t( T3 ^) N
冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
| 