5.39.217.77; j; z, p7 P9 S& M B. G
& `) X M9 W: w6 L1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。
$ S/ W3 k; W" O& L; d* q5 U
* D- T0 ]5 {) T4 r4 P5.39.217.77: V. b: M8 E5 }$ D0 J2 l4 o
1．吃肉前喝两勺醋。公仔箱論壇* M1 w; y# e3 K: k) A* K0 K
T! f& I2 S# O' Y' |4 z4 N; Q
5 R. j) ^* [* G; q! W0 q 美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb# J9 l2 _. s2 n" H9 M; M U1 U
4 F8 ~& G* J! I2 n2 d# a公仔箱論壇
6 K- C8 E4 j, Z7 U% C 2．减轻5％的体重。
\' b9 q$ ^' l5.39.217.77
, K* ?! S5 ~1 [; x5.39.217.77
# u, Z) |1 v4 x9 Z# c% d 哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
4 ^6 ?3 N/ z# [$ Q6 Z( _tvb now,tvbnow,bttvb6 k/ ~( f7 Y2 z) e5 I5 p
+ w" y- I* K" G3 x2 p/ f
3．每天走路35分钟。0 o! g8 z# N, F5 w9 e! k
公仔箱論壇+ @( o6 ~) Q8 j! o
5.39.217.77" v I! @# Y& q$ s/ x
芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。公仔箱論壇4 q6 a* S E# W% _6 O' y
. R! e& j4 M- U! B( Q) R
6 U, a0 e2 U0 I: `7 O1 v+ _) ]公仔箱論壇 4．多喝咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [* o1 z! h$ V* U; j" C
5.39.217.776 X, {% p* }: r. M$ ]
2 A- O) }6 Q4 r1 K2 Z' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。- L) M9 v' V4 B* D$ Q* ~
公仔箱論壇+ L* M- F( X& ? W r* J4 T% D
/ i; q( Y/ `7 r* m# A# h 5．买食物看清高纤维标志。tvb now,tvbnow,bttvb. ?6 s! n" E' J: B% u# u1 j
3 p; i. X: k! _. H+ O5 N* H5.39.217.773 g0 I$ E# T% }
有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。tvb now,tvbnow,bttvb: g% v, d* b/ G( Y
公仔箱論壇 t8 R- ?# b7 k& ]
/ r( c! ?7 @1 Q8 L2 N
6．一周吃快餐不超过2次。2 Y" P0 j# b# I1 S: c' k3 h3 q
. Y' Z0 B, t6 M6 Y- e; f/ @5 B$ P
公仔箱論壇+ n% B q' I. \
美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇" W: F0 R0 J/ w1 m
9 h; S/ M/ B, q! p* F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M# x2 U2 V N6 \" o, g. d
7．火腿香肠要少吃。
' y9 a* v+ d4 i |3 Q. Btvb now,tvbnow,bttvb
0 ?2 h. T$ `0 S2 M% S& u' d3 R公仔箱論壇( H" C* h3 c- \8 p& p2 N, n
每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
; P8 Q& Y5 ]; w" A4 b2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. K2 I) z; k' t: Z; T }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! h2 o: ]1 Y/ C6 g$ `5 {% M1 `
8．肉桂有助降血糖。
) H0 j. C& Y" P( R! l5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E8 r, S F/ v# w
( t8 I1 h! p5 m, B8 n- m& z! O4 x: k 德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
6 u7 n( ?+ r p2 u* G2 c公仔箱論壇
; [8 \. H7 N1 r/ K4 _3 e+ w- A
6 A, X, [( W4 P) g2 F$ z y3 X公仔箱論壇 9．做事前3次深呼吸。
* K/ ^. h% B8 U' \, s; i! t: h/ B: i2 `; g
+ _( H1 b- x# k# U* {# A0 b, S 长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。5.39.217.77, L$ d! n x; ?4 N) |9 n
. ^) Q- w, R( S( _# |
公仔箱論壇2 h5 s# o' b' S4 ^9 r1 O
10．睡眠在6—8小时之间。5.39.217.77: R( z z! I, B' D, a
tvb now,tvbnow,bttvb0 O; x2 H7 `# n$ P6 m& P
0 q( G2 F* B; {- w; j 睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H7 u+ I8 \5 M" F
3 H. c% W# e4 V9 ~) I% Z, V% ]3 u5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb h$ g1 [$ g% t: s4 m2 |- ]& s9 O# N
11．不要独居。tvb now,tvbnow,bttvb2 m: L$ U. b/ @! U' f$ ?' z/ b
+ C. Q; x9 I& A# W3 c8 K* e
5 t y0 q6 l6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。1 M* E W$ r6 B2 g8 H ~
" d4 X, m3 @# H* V
# [" O2 ]' }0 h) c. p* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12．45岁后多关注血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k. |7 e; a: j4 O$ L
公仔箱論壇+ F. ^5 J( d, `7 h
1 {) o! t5 j6 W) y- s& S- q$ _
血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
| 