公仔箱論壇+ P% N1 i9 o% F, s2 c# B
4 S( B8 {/ u0 f* b+ f
全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。
% o# n: o; H' }- u! F& f0 U. l& p5.39.217.77
2 n, E, N# A t# N& ]公仔箱論壇
1 A# A7 X2 Y, J$ [* r$ W; Q5.39.217.77 1．吃肉前喝两勺醋。tvb now,tvbnow,bttvb9 l( ?( J, m, d( l
% N' g: M$ P# S: o$ Q- w( x公仔箱論壇
, W2 ]8 Q7 ^) i; L3 O' o 美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
2 Z5 U1 O8 j' H) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ y% i2 U; w2 J3 W- v5.39.217.77
* |4 z0 m6 M( @1 e6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．减轻5％的体重。
! Y9 }* P* H# G" m公仔箱論壇3 L E$ J: T: H! Z1 q
' r& N& S# Q1 x1 }
哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。5.39.217.77% v0 E! b9 m' `4 F. Z
2 s) a! F# H& X: [
, x. V* A3 b1 x$ j$ n+ P* a2 c* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．每天走路35分钟。公仔箱論壇% M% {0 c3 ?) v4 T
7 c) ^5 ?1 f: I- b) D5 ?
1 [; W3 w5 D" @: n, W3 o' @" k+ t6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z1 U* n3 L! i9 k) Y4 h. [
1 l' e+ r& T D- q- R# s7 B8 ^1 ^$ _ i. I8 ?
4．多喝咖啡。公仔箱論壇" ^$ v) C/ N% g* G
7 u& V. u% ?$ U9 e- \
1 y6 [+ M% Z: ^& S5.39.217.77 哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。$ ^+ V4 [# h& f Y3 ^
* M4 E2 y1 v1 c( ^1 B( \1 r- }# o
. L* d; q$ N2 c( c7 P, l5.39.217.77 5．买食物看清高纤维标志。tvb now,tvbnow,bttvb$ B7 h! P( F8 I. D- V, d
1 O0 \9 N2 U) T% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) l, \3 G: q2 m" z+ c4 F) ^/ `% S公仔箱論壇 有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。) v7 q' D. t: Y, T7 C# Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~8 T7 r7 V$ q5 Y$ {5 W5 I
9 ^# y9 y* Z8 @- ftvb now,tvbnow,bttvb 6．一周吃快餐不超过2次。
- z$ O$ S; K: ]; Ltvb now,tvbnow,bttvb
4 n: \* L- B0 l% S! M9 v& k- \, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j2 U5 O) D0 p6 S+ U2 i: v
美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb2 @( n/ Y' r+ g
. p: v3 @4 l' ~8 i
5.39.217.77; \& e: V* L9 a0 k6 r0 O) {
7．火腿香肠要少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F" ~/ s c( O+ {" v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v, Q- w, l/ b0 v4 p
$ C/ @5 y: a# H, F) [# L6 H
每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。5.39.217.77( [! R7 \+ k- o( e& w
tvb now,tvbnow,bttvb$ t& g- |1 q6 u- w9 H* L: I' B
: x5 i1 `4 B$ V9 H公仔箱論壇 8．肉桂有助降血糖。
; o2 {+ |( Q1 W* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: v' \8 V: p! r. S( X
7 E- W6 L+ ]+ [. l: ]/ F公仔箱論壇 德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
. g0 M, ~: [, U2 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^: O5 ^1 L* x& u8 l3 K
% o, o& x g* q+ ?: ^6 C! Q, {* c4 S
9．做事前3次深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z0 y N9 p7 V. C+ a
- G- }. |) q7 s' n/ f9 M: Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 l) A& O# I. x1 w c
长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。公仔箱論壇( ` N( f3 Q& s6 O+ _3 L8 O- |
公仔箱論壇9 m! g H( v! T
, a; e6 s- R! ?( V O1 xtvb now,tvbnow,bttvb 10．睡眠在6—8小时之间。tvb now,tvbnow,bttvb( |* a$ e1 G8 d' n5 W, ], W
5.39.217.77! F& Z: x( I* A2 }1 ^* d8 H! J, H" c
2 O4 P: N0 K9 l, ]$ _8 A# d) j 睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。$ A/ z6 H6 C' [3 o& G
) Q: g: f; ~# W- K. }5 ]' a& O5.39.217.77
, F# C% m$ R! [) m; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11．不要独居。
% t" ]8 i1 @9 `5 c- E公仔箱論壇
# B8 b+ a) [3 stvb now,tvbnow,bttvb# y- O2 X) J, B
独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。
2 X3 n7 s, [* b3 D# c
! u, r, ^1 o7 f$ ?5.39.217.77
) o' x! J. }. o o$ P4 N3 Btvb now,tvbnow,bttvb 12．45岁后多关注血糖。
) k" i+ q/ h1 D0 Q5.39.217.77
, x! C0 p1 e& V @ Y5.39.217.77
4 r( m. d* i7 H' T' l 血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
| 