公仔箱論壇0 j, j, W& |* y7 w \
9 T3 T, ^- s2 H2 P' w" n
二00五年秋天，和朋友们一起打完高尔夫回家，从车上拿高尔夫杆的时候，一不小心跌坐在地上。这一跌，让我亲身体验了「年纪大了膝盖变脆弱，腿部肌肉无力」的说法。5.39.217.775 |& n7 A) Y* p& {8 j
偶然一次机会，去了丹学修练中心，老师让我每天试着做二百次的「敲打脚尖」。敲打脚尖非常简单，只要伸直双腿，把两脚的脚后跟靠在一起，两脚的大姆趾互相碰撞即可。
1 u) @1 P) f0 p4 ~0 B 做二百次大约需要两分钟，刚开始做的时候，两分钟是那么的漫长和无聊，但是既然下定决心，就一定要坚持下来，于是一有时间就会做。
4 n* {0 Y+ R- j# T- I' }' K3 e: H) C2 Qtvb now,tvbnow,bttvb- H7 v5 y8 k/ s
tvb now,tvbnow,bttvb2 p4 x% H; _9 Y5 R- U [- U
$ E+ ?, i$ P! u1 S2 P5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb- H. o0 M; R. l# o# i" `1 [
. ]/ e5 {6 T$ B0 r5 P% L
. q) _) H S3 y0 L. Y" l" o, b6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。两个月过去以后，不但是膝盖，就连腿部都感觉变得更有力量了，行动也变得敏捷了。以前每次打网球时，大腿和小腿肚都无法放松，还会经常抽筋，而且第二天两腿会变得非常酸痛，不知道从什么时候开始，这样的症状竟然消失了。体验到了敲打脚尖效果，我对敲打脚尖运动越来越感兴趣。
6 R/ W: x6 E5 G3 ^) F2 u" S. P; D+ @ 据说敲打次数越多效果越好，于是我就将每天的二百次增加到五百次，五个月后，又增加到每天的一千下。现在是一天不做都会觉得不舒服。
% H' B- {1 j" i$ |8 i7 s3 h1 {+ J! R% ` 因为膝盖问题才开始敲打脚尖运动，现在不但让膝盖痊愈了，而且感觉身体也比十年前更健康了，排便正常了，脸色也更好了。遇到熟人都说：「您有什么好事啊？怎么脸色这么好看？」、「您最近吃什么补品呢？」5.39.217.77# _. v- u& c' y# A0 {3 k
人们聚在一起，不免要经常谈到健康问题，每当这个时候我都会告诉大家「敲打脚尖」运动。最近，这个运动在朋友间非常受欢迎，每天都会有咨询电话打来，问的最多的问题是：「每天一千个怎么做啊？」。于是，我就将我的方法告诉了他们：刚开始，在嘴里数着。过了一段时间，就开始用手表设定十分钟的时间，看看能做多少。在一般的情况下，十分钟可以做一千二百次左右。
2 C! |# X6 d0 J; n( G" Ytvb now,tvbnow,bttvb 如今连时间都不计算了，看电视的时候、看报纸的时候、听广播的时候，只要一有空就做，这样下来，每天能做三千次左右。4 `# r& w; q8 p5 c$ k
现在，周遭的朋友们都开始赞叹敲打脚尖的效果。tvb now,tvbnow,bttvb, C3 M4 I, \: H! E
我有一个朋友，他晚上睡觉的时候，每两个小时就要上一次厕所，做了敲打脚尖的活动后，每天晚上都能安稳地睡上五个小时。还有一个朋友做了之后，觉得自己的头脑比以前变清醒了，集中力提升了，思绪变得敏捷了。公仔箱論壇0 a' S- H- S l, ?8 Q; d- s
不久前，我开车去一个朋友家下围棋，离开他家时忘记了带眼镜，急忙掉头准备回去拿眼镜，在十字路口等红绿灯的时候，我发现自己竟然能清楚地看见对面街上的标志 ── 以前不戴眼镜绝对是看不到的！于是，从那时开始，我平时就不戴眼镜，虽然没有特别去测量过视力，但明显觉得视力比以前好了很多。
+ w# P, N" f1 O2 c+ G" l 我做敲打脚尖运动二十个月来整体的感受是：
. ?* i5 n9 S4 ^1 L N+ dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77" e# o" h2 |, J1 r
运动没必要做多种，只要持之以恒地做某一种，必能强身。
" n$ W) i2 y# y. [: M& H h O( _& u公仔箱論壇2 _& i- t, S5 Q+ c# {
$ n. F8 N* k6 a( `, N2 w+ S! q2 ^
敲打腳尖 舒緩膝蓋疼痛
5 L1 ^4 k; d8 r' C" ntvb now,tvbnow,bttvb+ `: y$ ^0 p* a3 n" ]/ \
對於用腦過度的上班族和學生們非常有必要做下肢運動，敲打腳尖就是很好的訓練下肢的運動。
" ?' N: @1 `+ V6 Q& Stvb now,tvbnow,bttvb透過敲打腳尖可以使微血管得到擴張，全身的氣血循環順暢，手腳變熱。
! w0 p" N$ I( k" P/ z m7 B d5.39.217.77 聚在頭部的火氣降到下半身，頭腦變得清醒，身體變輕鬆，有助於睡眠。
* s; j2 c: l, n- R* N 關節脆弱的人做這個運動，可以消除膝蓋的寒氣，緩解股關節和骨盆的疼痛。' {0 B8 k9 {/ }* N
9 g- R( A. v' \* a公仔箱論壇 我的身體、我的心情每天都在變得更年輕，希望我的親身體驗能對大家有所幫助。 |
發表於 2013-4-26 03:34 AM
| 