1、缺乏大脑钙易失眠
7 p+ r8 t8 G7 \7 W为什么一点小事就让你坐立不安，别人却镇定自若？钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。大脑神经元中的钙含量每下降1%，精神兴奋度就会上升10%。繁忙工作和紧张的生活中，“大脑钙”轻微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁症都会早早找上门来！补充“大脑钙”的最佳食物是豆类，如黄豆、豆腐、豆腐干等。* q. [6 x3 c/ _4 M3 R# ?
2、缺乏脂肪钙易“越减越肥”
# h2 i% y+ [, ]7 H9 s5.39.217.77为塑造美好身材MM们过分节食，但是你会在无意中错过不少高钙食品，这也是为什么有人越减越肥。其实钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用，钙含量决定你体内的能量是燃烧释放，还是以脂肪形式被贮存。也就是说，节食的过程中含“抑制脂肪”的钙你并没有进食到，所以脂肪便难以消耗掉。
8 m7 a1 I V( J高钙饮食可将脂肪代谢的速度提高1.4倍。乳酸钙对脂肪代谢帮助最大，牛奶就是不错的选择。，实际上钙代谢与人体脂肪代谢相辅相成，不饱和脂肪酸摄入不足，也会降低身体吸收钙的能力。钙质是你减肥的秘方，切勿弃了美食，减肥又没得到成功。
+ J# x. O# D7 l, U) d: I公仔箱論壇3、缺乏消化钙易“骨瘦如柴”tvb now,tvbnow,bttvb; j. N/ G# v$ d% i5 F
钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系统中的钙不足，你的食欲会变差，会觉得没有胃口，还会经常感到疲惫。公仔箱論壇 C6 e$ I: H* t | u
有的人觉得自己显得太瘦，没有“福气”，还在自己吃多没长肉而烦恼吗？下面小编教教大家“苹果补钙”。
! \7 L/ g2 N! m% Q* R; J8 K睡前30分钟吃个新鲜苹果，可以加快消化系统吸收钙的速度，充分咀嚼苹果果肉还能促进唾液分泌，唾液中的消化酶可以进一步促进身体消化和吸收食物。新鲜苹果还可以加快体内消化酶的增长速度，改善食欲。夜间肠胃中的酶活性最高，再造功能也最好。长久下去，能改善好肠胃功能，让你吃有所值，营养没流失，告别昨日骨瘦如柴。5.39.217.77! c8 v; r5 i7 ~/ f2 y1 q
为了能有尝遍天下美食的信心，多补补消化钙，让你食欲好，养分充足，身体棒棒。4 B; B+ Z$ P# J# m2 q1 g& Y
4、缺乏肌肉钙易抽筋
# }; r) |4 `+ N5 K* T$ r e& Z5.39.217.77还在为夜里脚抽筋痛醒而烦恼吗？其实，这是身体缺钙的警钟。如果肌肉中的钙浓度不足，肌肉兴奋度会升高，即使你在睡觉，也会感到肌纤维自发收缩，甚至严重到抽筋。夜里抽筋不仅影响睡眠，长久下去对肌肉也造成无法弥补的伤害。体内的钙最先“占领”的就是肌肉，连的肌肉都缺钙了，其他部位的钙也可以说是少之又少。
/ d2 o5 s6 J2 L$ a$ ~" X8 P) R不妨选择最易被身体吸收的柠檬酸钙，最佳服用时间是饭前半小时，但注意别喝太多水，因为这样会冲淡钙质浓度。鱼类、虾皮、坚果中的维生素D也有助于柠檬酸钙被身体吸收。tvb now,tvbnow,bttvb' M) o, Z' N2 @
肌肉钙是身体钙质的老大哥，补补柠檬酸钙，让身体钙质无限。公仔箱論壇3 d( }7 O7 C8 i9 M a9 o: f
5、缺乏眼睛钙易视线模糊公仔箱論壇+ _1 N+ D5 @$ N1 x9 P2 \, P
眼睛是我们认知这个世界最好的一道窗口，你是否会经常视线模糊？视力忽然大幅度下降？如果出现这些症状，你的身体可能急需“眼睛钙”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I' c, Y& y% a$ k( N( R2 v1 m2 l
钙元素会参与视神经生理活动，还负责维持眼球弹性。如果“眼睛钙”不足，就会感到眼前一片模糊。
& B- T2 ?2 [) u6 K/ ~我们知道多看看“绿”有助于我们眼睛视力的恢复。为什么是绿色？因为绿色波长短，成像在视网膜前面，可以让眼睫状肌放松，减轻眼疲劳。
& b5 v4 n- B L; @" l在此教你一套“绿色补钙法”。找一处超过10平米的草地或绿树，不要眯眼，集中精神凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓；然后把左手掌放在眼睛前方30厘米处，略高于视线，逐一从头到尾看清掌纹，看5秒；接着凝视远方草地或树叶25秒，再看掌纹。10分钟内反复做20次，每天做3遍，很快你就会感觉神清目明！让你不用担心视力减弱，保护视力，留住守候世界的唯一一道光。
! b5 Z1 e. D5 X2 W# b: s D' utvb now,tvbnow,bttvb6、缺乏皮肤钙易衰老tvb now,tvbnow,bttvb# S: \1 ~$ C$ k% P/ p- `, k
神奇的钙还可以维持皮肤细胞膜完整性。当体液中钙离子浓度降低时，细胞膜会变得更通透，皮肤和黏膜更易渗入水分，导致皮肤发痒，肌肤弹性也会降低，容易诱发过敏等炎症。
- ?* r' d& v4 @$ ^' v+ @" B& v充分补钙除了可以改善细胞膜渗透性，钙剂本身还有抗过敏作用。钙的吸收度在40%左右，如果你的皮肤问题不是特别严重，每天分2次补充100毫克钙就够了。
. r0 l+ P! t1 B. |如果你还在为你的皮肤问题而烦恼，钙质是你需要进补的原料。钙让你恢复年轻面容，永葆青春活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k4 S8 @* E; D$ G7 M9 F) g
钙质对于身体具有无可代替的作用，那我们该怎样为身体好好的补一回钙呢？
a U, G2 U W/ Z+ |公仔箱論壇1）牛奶公仔箱論壇# ]! _2 M) i. V/ O1 [) s/ q
250克牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。5.39.217.779 c3 Y' s9 L" n5 y% q
2）海带和虾皮
3 k# f/ j; Q5 J5 y2 N5 ^) W海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择，虾壳含钙量也是非常丰富的哦！5.39.217.77 }- A. e- c9 k. W2 U' V
3）豆制品
v2 v) f- f9 K" Gtvb now,tvbnow,bttvb大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。 豆制品若与肉类同烹，味道鲜美可口，营养丰富。
6 V" x; r `7 S5 X c- x' Mtvb now,tvbnow,bttvb4）动物骨头
; B, f, n9 f) dtvb now,tvbnow,bttvb动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮，钙质便渗入汤里。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜骨头汤。
) p6 k: X9 J) d. S6 \* utvb now,tvbnow,bttvb点评：其实最好的预防缺钙措施是平时坚持户外活动，直接晒太阳，不能隔着玻璃照光，因为阳光中的紫外线不能穿透玻璃，而紫外线直接照射皮肤后可以产生内源性的维生素D。食物补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，都会降低吸收率。钙对于维持我们正常的日常生活有很重要的作用，让我们多注重饮食起居，让钙质无穷吧。 |
發表於 2013-4-24 03:59 AM
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