✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb" E# ^$ S3 @4 ?3 A
3 B5 Z8 F& z& Y8 s; V% O✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。
3 u! n2 V. [6 e# ~6 g: P公仔箱論壇
+ L K+ g. l9 N3 Y, F✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb. T9 j& E2 m w/ B% \+ M0 ?
6 M& F! E6 ]6 E5.39.217.77✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。# [' Y7 c, c- m0 t! X
公仔箱論壇, v0 E* C0 t% Q+ a& E) M5 [$ N
✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。
$ T0 f. V1 i$ W$ j# xtvb now,tvbnow,bttvb: \& d: X* q3 d$ o4 O& K
✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。
+ M, D* G+ ~1 m) F' R, ~8 L' Z4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M4 E4 K% I) w' e
✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。5.39.217.777 M; d7 V5 X3 f) Y+ H
% I( j! @+ N. ?- x l4 Y, A" I2 M" o5.39.217.77✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。
+ ~1 y! ]. S: V公仔箱論壇
" ?: R8 C7 ?+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
6 Y" l E, L" |% \9 gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77' B( E3 Y& f; n1 Z
✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。
8 ~' H$ L. U) c
0 `& D9 E8 F; D" s1 r✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇" Y0 n1 Q- L) B, n/ H c
2 i2 _0 V6 C# W3 U6 Y5 o5 R✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。
- h) E* _4 S: s4 d& R0 k2 t- ^1 w" N! P6 C" ~
✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
| 