✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
* q8 h' f' {9 X& N" }公仔箱論壇
5 D, Z, U* n% ?tvb now,tvbnow,bttvb✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。
( Y( B. ]$ W" I& I2 ctvb now,tvbnow,bttvb
1 k3 ]9 P# _( O, u9 c✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。
% s) A" t+ r0 k, h9 P4 y; {+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ y1 C% J; Y5 E7 G# btvb now,tvbnow,bttvb✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。
) {# b) k& j R5.39.217.77
1 G1 b% v# V( b. [- d✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。; a2 s' k. h8 j+ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y1 v# k) e7 {5 L2 d
✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。
1 F- ~; C; v! u0 ^( T" w- P公仔箱論壇- K; X2 L' f. A& K
✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
- @- m) ` R4 T4 c! e公仔箱論壇
! x! Z% W7 }, c: a8 p✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。5.39.217.77% |7 _7 z( o7 }6 D) b
5.39.217.77' A8 W7 G+ n5 `. W
✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
7 P- Q/ j/ M7 k3 `0 j' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% l( n9 _1 V4 Z
✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。公仔箱論壇% I- ^ a/ T( A3 i
8 F& Z: g$ Q# x, N5 M9 b' b$ K) w✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H% n0 ]2 y! I, A3 n; a
公仔箱論壇6 ~0 i" d8 ]) F7 e. j, S
✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。5.39.217.77! c) b x# W$ V8 |4 _: @7 o8 g/ B
; F4 g9 T9 n( t8 e) I✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
| 