✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
9 l' s r+ e/ l5 K! k6 l5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l/ K, {$ q- y/ S4 Q& C6 P) p
✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。tvb now,tvbnow,bttvb3 a2 I' ~) |5 d
2 d2 z }$ c- O; s# I; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。
4 G* B. T0 e7 k0 A: m' W, T7 L) p; z2 {2 _: U% d
✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。
. U' U( W( r5 Q5.39.217.77公仔箱論壇; r0 ?/ j! s9 H9 V; ~
✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。5.39.217.779 M2 ?4 S$ ]' V: r0 j( O' W V! Q
3 Q8 u: s/ v/ O) o' {5 n5 H✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。
. I) D2 x, O( C. G8 b" S
* u x, h8 _ j N5.39.217.77✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
7 s, ?. C. N1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# R4 j8 ?4 d' D- u' }+ u
✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。
; [7 G2 D6 a/ g. w0 ~5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {+ `+ _% w+ }
✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
8 F( g3 y5 Z6 V. d B g7 S+ w1 L9 ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 p6 k- r/ }% O+ n( ~
✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。
+ o: e0 J+ J* W0 f& C, q% q# A. [tvb now,tvbnow,bttvb
& [ ]* s. {* z, }✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。
; z9 h& f* v7 ]: Z0 V1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" [- P: d6 ?; U* L# P
✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。
d) d& @8 o0 w& K6 l
2 ~' k* e+ I. Q6 r6 S✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
| 