中風、心臟冠狀動脈疾病及其他血管疾病的危險，高血壓、高血糖和高血脂控制缺一不可。可惜大家對血壓及血糖的重視程度，遠超過血脂。 血脂肪檢驗包括總膽固醇、三酸甘油脂、ＬＤＬ-Ｃ（壞膽固醇）與ＨＤＬ-Ｃ（好膽固醇），前三項會造成動脈硬化，好膽固醇則有保護心血管功用。 很多原因都可能造成高血脂，只是我們不自知。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K3 Q$ t x4 x4 d
案例1：24歲李小姐，健檢中發現總膽固醇高達245，她身高體重都在標準範圍，自述不愛運動、愛吃米飯。# e1 q. [2 r S
案例2：46歲王媽媽，平日吃素、自述飲食清淡、很喜歡吃水果，不知道為什麼會高血脂。tvb now,tvbnow,bttvb' Z T0 u9 o% A6 l
案例3：53歲陳先生，檢查前一晚參加公司應酬，抽血發現三酸甘油脂飆高到800。
2 e& O% w5 E- H* O) _3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道控制血脂要少吃油炸食物、雞皮、豬皮等，烹調時避免使用豬油，但是忽略了澱粉類食物，像是飯、麵、麵包或是甜食攝取過量，都會轉換為脂肪儲存在體內。
( m# `% ?# W) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像案例1李小姐，偶然檢查才發現有高血脂。千萬別因為仗著年輕、外在體型標準或BMI（身體質量指數）在正常範圍，而自認不用擔心、暴飲暴食或不忌口，小心中風或心肌梗塞同樣會找上年輕族群。tvb now,tvbnow,bttvb" u7 ~9 q5 u+ ]' G q
案例2王媽媽，習以為常的生活模式，讓她可能吃入過多熱量而不自知。建議每日紀錄飲食詳細狀況，做成飲食日記，請營養師或醫師評估。
) @% j: [! }% w8 |- E5.39.217.77案例3陳先生則在抽血前一晚喝酒應酬、吃大餐造成三酸甘油脂急速升高，可能引起急性胰臟炎，嚴重時有死亡風險。 y8 o/ t: t6 x# m2 B
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8 O& O( e" l2 x- `& i/ ~1 y, H: N公仔箱論壇民眾很容易警覺高血壓引起的頭痛頭暈或不適而就醫，大多數糖尿病患也會監測血糖，高血脂卻不會讓人感受到立即性不舒服，成為比高血壓、高血糖還可怕的隱形殺手。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y3 r, g: I6 W# t% g
除了飲食，控制血脂要減輕體重，且忌忽胖忽瘦的減肥方式。增加運動，每周5次以上，可從快走開始，勞動和運動不能混為一談。菸酒也是血脂控制不良的原因，應戒菸戒酒。營養品只有輔助效果，血脂肪太高時必須用藥物控制。
- Z5 V. z% N, W& m6 b# N8 ~公仔箱論壇高血脂用藥標準因人而異，經飲食、運動控制超過3個月仍然未見成效的民眾，可考慮藥物治療。用藥前先經評估，並與醫師配合，定期追蹤，把藥物風險降到最低。
/ \' ^$ }" n% S6 N# A+ q- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●可能造成高血脂的飲食習慣
& y, y! _3 O. M. k) ^1.喜歡吃高熱量水果，如榴槤，幾瓣入口就是一碗白飯的熱量# S X* B4 {" [7 b9 o6 ^
2.習慣喝果汁而不吃水果，要注意能夠打成一杯果汁，水果的熱量可能已超過需要
[$ y! [: Q3 B6 i; v9 stvb now,tvbnow,bttvb3.習慣嗑瓜子、花生、蜜餞等高熱量的食物，不自覺攝取過量
: `0 b3 p2 b7 }( N& ]' m4.營養均衡，但水果吃太多，一樣會轉為脂肪堆積在體內
3 q3 u) G1 ^+ ]! E4 stvb now,tvbnow,bttvb5.吃素，也要注意烹調是否過油. q; b( ^) X" J$ G9 e1 c
6.別以為食物酸，熱量就不高。白柚兩小瓣熱量等於半個釋迦公仔箱論壇. E. ^/ A' E. k4 g2 u/ p* C
7.喜歡重口味，常吃泡麵、或連燙青菜都用沙茶醬、肉燥調味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |9 r$ y. S' l0 Z% P/ M$ ^
8.愛吃澱粉類，飯量過多或愛吃甜食
6 M6 A' J# U# C3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.愛吃內臟、魚子、奶油、美乃滋、沙拉醬
9 ^* e/ O' J! J( W$ c2 u& e9 O5 Jtvb now,tvbnow,bttvb10.中年之後，蛋黃每周超過2至3個
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發表於 2013-4-18 12:41 AM
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