你是否有每次飯後會感到胃脹氣不舒服，甚至有胃痛、消化不良的情況呢？胃脹氣是一般人常會遇到的小毛病，原因可能是邊講話邊吃東西，從口中進入許多空氣，或是腸道自行產生的大量氣體；其實只要學會一些生活上的小技巧，就可以免除胃脹氣的的困擾。公仔箱論壇7 H% E! X* l- o
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胃脹氣是常見的小毛病，平常生活中只要多注意細嚼慢嚥等小地方，就能避免胃脹氣困擾。
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易患胃脹氣的人
3 @9 T8 _9 E- G* O+ ^$ y- [5.39.217.77胃脹氣屬於一種腸胃不適症狀，有許多人都認為脹氣應該一下子就好了，因此大多不太理會，但要注意的是，結石、胰臟發炎、腸阻塞等疾病也常會有脹氣的徵兆，因此如果突然出現脹氣情形，也要小心可能是身體健康的警訊。
' G9 O5 {* H. E0 A8 f, k3 h, o一般來說，有鼻過敏、便秘、乳糖不耐症的族群，最容易有脹氣的困擾，鼻過敏的人鼻塞時就會用嘴巴呼吸，吞入的空氣自然也較多，造成脹氣；另外，乳糖不耐症的人腸道細菌在分解乳糖時，會產生大量氣體，也是造成脹氣的一大原因。
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- 吃飯細嚼慢嚥，不要邊大聲聊天邊說話。邊吃邊講話，空氣容易隨著食物進到胃裡，不知不覺吃完一頓飯後，也吃進了一頓飯量的空氣。
! a8 y A5 _* x9 ^, L% C' p# X; Gtvb now,tvbnow,bttvb - 少嚼口香糖。跟第1點的道裡相似，咀嚼口香糖容易有空氣進入體內，加上咀嚼的動作易刺激胃酸的分泌、口香糖中的山梨醇也是容易產氣的物質，都容易造成脹氣。- V# R& ?% f4 M/ j+ k$ p; W
- 避開容易脹氣的食物。如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、以及地瓜、馬鈴薯等薯類食物，這些都屬於易產氣食物；碳酸飲料也是容易脹氣的兇手之一，至於前述的乳糖不耐症患者，也要避免攝取乳製品，5.39.217.777 g4 T1 b8 p5 ~% g, K6 _
- 脹氣難消時，可以使用薄荷油塗抹胃部周圍，可有效緩解脹氣問題。tvb now,tvbnow,bttvb( L+ n4 v. G7 ?" }$ S) f9 m. j
- 吃飽後可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
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發表於 2013-4-10 12:55 AM
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