國內掀起「冷養生」風潮，特別是針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主，中藥可選用扶助正氣的補品，如山藥、大棗等，並應多吃新鮮蔬菜，如菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、蔥、薑等，以補充各種營養素，或是以可溫補陽氣的食物，如大蒜、韭菜等，以順應「春夏養陽」固腎強精效果。
. d" w- p0 i! F, ^
* t. k% l; @% V; O中醫師陳潮宗指出，「養生」就是透過後天的調養，以增強體質、抗衰老、提升抵抗力，從而達到延年益壽的目的。而「冷養生」主要是針對虛冷症，以食補療法改善體質，增強血液循環，消除虛冷，重新擁有舒暢、健康的身體。1 p$ y) v, t5 m( H! g+ C
% w0 B; r' \+ h; G6 h6 L
依中醫的看法，虛冷症的原因有，血液不足，也就是中醫所說的「血虛」所導致；反之也有因「鬱血」，即血液循環障礙而引起。臨床上，除了手腳冰冷外，常合併肩膀痠痛、頭痛或腰痛、容易腹瀉或便秘、失眠和情緒焦躁、一到傍晚，雙腳就容易水腫、感冒、疲勞等症狀。$ Y, J9 ]% I' X( T$ f4 Z" v2 k9 e
; v0 }3 c b. K/ g3 l【日常生活注意事項】：
7 w9 p; Y/ H: E/ C n: z) K
, s1 C: Z+ T n1 `5 Q1.睡眠：《黃帝內經》中云：「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」，意指春天人們應當晚些入睡、早點起床，以順應自然界的生發之氣；起床後先別急著打理門面，宜穿著輕便的衣服先到戶外散散步，有達到意識、靈感生發不息的作用。, o7 N* c4 k% q3 F
+ W4 V/ n+ C2 Q0 R; Z8 i5 b+ I5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.穿著：應以寬鬆舒展、柔軟保暖為主，並宜「下厚上薄」，有養陽又收陰之意。對於一般春季常見的感冒，其預防除了要多補充蛋白質、維生素 C及礦物質鋅之外，不外乎要多加休息、少出入公共場所、少吃油炸及辛辣的食物、並多喝開水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n! |7 ~4 E, b# L: p
0 N! `/ V- i) f6 X3 H& b, x5 I) y6 ]【冷養生藥膳飲食】：5.39.217.77! B3 Y& m- x7 ?( R% O, q e
& Y4 D$ i/ U$ c" {! m- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「蓮子糯米粥」/ `) f0 c! H, a+ O' K6 ]- a
+ f8 D# s% j% L5 j* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.材料：蓮肉 20克、山藥25克、糯米50克、紅棗10枚。
* }8 ~4 S% m0 _# G! p公仔箱論壇
0 h) P1 O! Y% L" ^5.39.217.77作法：將上述材料同放入鍋內，加入適量清水同煮成粥，臨熟時加入白糖調勻即可。
+ |9 N' Z4 k' L- M- P$ Wtvb now,tvbnow,bttvb
3 d) i8 c4 w% d! @3 Z# |, D功效：健脾益氣。5.39.217.77: m* C" P6 w) L# [1 @; O
x' }* s9 N$ c; K/ [* m- ]4 z8 j5.39.217.77「百合甜杏粥」
0 y4 y' Y! d5 a公仔箱論壇3 B+ m) o& m0 B4 S3 A/ {+ z
材料：百合 30克、甜杏仁20克、白米60克。
0 {( G& V* j+ ?; W: L3 xtvb now,tvbnow,bttvb
# C2 D$ L! ?/ v1 S" \" ?0 j) ~7 F公仔箱論壇作法：將上述3種材料洗淨後，同煮成粥。
- j# X# J' E( R' t6 a公仔箱論壇
! t0 M8 K+ X' V1 Q9 @1 v# `! f7 J功效：可補中益肺，有潤肺、止咳、化痰之功效。tvb now,tvbnow,bttvb/ D& F6 F, p( e$ u( i9 }5 q0 b
& O) d+ @) ]1 F' `# g) ]針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，冷養生飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主 |
發表於 2013-4-2 12:41 AM
| 
