國內掀起「冷養生」風潮，特別是針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主，中藥可選用扶助正氣的補品，如山藥、大棗等，並應多吃新鮮蔬菜，如菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、蔥、薑等，以補充各種營養素，或是以可溫補陽氣的食物，如大蒜、韭菜等，以順應「春夏養陽」固腎強精效果。
6 u; @/ m% w( U7 F+ f5.39.217.77
4 l; A& U; `5 N" _) r8 }5.39.217.77中醫師陳潮宗指出，「養生」就是透過後天的調養，以增強體質、抗衰老、提升抵抗力，從而達到延年益壽的目的。而「冷養生」主要是針對虛冷症，以食補療法改善體質，增強血液循環，消除虛冷，重新擁有舒暢、健康的身體。8 w) r$ L5 T+ `4 i8 `5 _. Q
8 v6 W! t* t( _5 j
依中醫的看法，虛冷症的原因有，血液不足，也就是中醫所說的「血虛」所導致；反之也有因「鬱血」，即血液循環障礙而引起。臨床上，除了手腳冰冷外，常合併肩膀痠痛、頭痛或腰痛、容易腹瀉或便秘、失眠和情緒焦躁、一到傍晚，雙腳就容易水腫、感冒、疲勞等症狀。
9 @- G! a+ O) M$ ^% f- [tvb now,tvbnow,bttvb9 G# H6 `. ~: F+ [+ \7 c3 @
【日常生活注意事項】：5.39.217.77& t5 F3 ?8 E# U. J2 H) c
5.39.217.77* A0 f% r' o) [* }, u0 y
1.睡眠：《黃帝內經》中云：「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」，意指春天人們應當晚些入睡、早點起床，以順應自然界的生發之氣；起床後先別急著打理門面，宜穿著輕便的衣服先到戶外散散步，有達到意識、靈感生發不息的作用。/ J- ~5 B# ]' I
: Z- a3 g* i: R) @- q5.39.217.772.穿著：應以寬鬆舒展、柔軟保暖為主，並宜「下厚上薄」，有養陽又收陰之意。對於一般春季常見的感冒，其預防除了要多補充蛋白質、維生素 C及礦物質鋅之外，不外乎要多加休息、少出入公共場所、少吃油炸及辛辣的食物、並多喝開水。
( o g9 t7 S! [; f
9 r, |+ p" g( t% U. X5 |2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【冷養生藥膳飲食】：公仔箱論壇' \6 D7 {5 t U0 p6 x1 H& O
4 s% N! N1 g4 W3 G
「蓮子糯米粥」
$ K$ x7 e/ q4 }4 D: Y; ktvb now,tvbnow,bttvb
C: b% i/ }8 S5 D/ B4 d3 A- c1.材料：蓮肉 20克、山藥25克、糯米50克、紅棗10枚。 5.39.217.776 @( ]( E- I, T3 u+ q6 g3 I
( s0 h3 T- R% U4 S9 R9 T1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將上述材料同放入鍋內，加入適量清水同煮成粥，臨熟時加入白糖調勻即可。
9 t6 K# R+ m& j公仔箱論壇) z8 A' J9 Z# U
功效：健脾益氣。
( | H' [5 n5 u& C4 y9 b' n3 p K公仔箱論壇
' V4 j2 @5 m9 s& z# `- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「百合甜杏粥」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S4 d* E( m; g" z4 ^( c) c
& Y4 _$ \3 X4 `# Y1 }( D/ |; R
材料：百合 30克、甜杏仁20克、白米60克。
+ q& E8 Y+ W# ^% w% z5.39.217.77
" ?5 h9 _7 _8 H$ k R* w6 V p5.39.217.77作法：將上述3種材料洗淨後，同煮成粥。 6 D* H: h. V- j1 b
" p! W* N: _5 P& W3 \ n/ j" ]
功效：可補中益肺，有潤肺、止咳、化痰之功效。公仔箱論壇1 h$ M" X& o# d& B
P: Q; K7 A2 X2 |5.39.217.77針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，冷養生飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主 |
發表於 2013-4-2 12:41 AM
| 
