國內掀起「冷養生」風潮，特別是針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主，中藥可選用扶助正氣的補品，如山藥、大棗等，並應多吃新鮮蔬菜，如菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、蔥、薑等，以補充各種營養素，或是以可溫補陽氣的食物，如大蒜、韭菜等，以順應「春夏養陽」固腎強精效果。( U) ?! E6 U, }. L
& ^' V! x3 U% P+ y6 ]$ v. w中醫師陳潮宗指出，「養生」就是透過後天的調養，以增強體質、抗衰老、提升抵抗力，從而達到延年益壽的目的。而「冷養生」主要是針對虛冷症，以食補療法改善體質，增強血液循環，消除虛冷，重新擁有舒暢、健康的身體。公仔箱論壇4 P3 \5 ~' g. Z1 p8 Q
+ v& P- j' i4 ^* V' y5 l& U依中醫的看法，虛冷症的原因有，血液不足，也就是中醫所說的「血虛」所導致；反之也有因「鬱血」，即血液循環障礙而引起。臨床上，除了手腳冰冷外，常合併肩膀痠痛、頭痛或腰痛、容易腹瀉或便秘、失眠和情緒焦躁、一到傍晚，雙腳就容易水腫、感冒、疲勞等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r# j5 W- c) C3 j5 \* G) {
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【日常生活注意事項】：tvb now,tvbnow,bttvb V! g! R: O; }. }2 g5 O
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1.睡眠：《黃帝內經》中云：「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」，意指春天人們應當晚些入睡、早點起床，以順應自然界的生發之氣；起床後先別急著打理門面，宜穿著輕便的衣服先到戶外散散步，有達到意識、靈感生發不息的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t* M4 [6 C% w
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2.穿著：應以寬鬆舒展、柔軟保暖為主，並宜「下厚上薄」，有養陽又收陰之意。對於一般春季常見的感冒，其預防除了要多補充蛋白質、維生素 C及礦物質鋅之外，不外乎要多加休息、少出入公共場所、少吃油炸及辛辣的食物、並多喝開水。
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【冷養生藥膳飲食】：5.39.217.77$ P+ Y/ ~$ _+ X+ x4 B, G. ^
8 t$ g* w3 O* u! o' |6 O- a( m公仔箱論壇「蓮子糯米粥」
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, w, M! A4 h& Y* Q7 o1.材料：蓮肉 20克、山藥25克、糯米50克、紅棗10枚。 5.39.217.77! a2 P$ x3 l9 {/ i* L4 A' I* @( i
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作法：將上述材料同放入鍋內，加入適量清水同煮成粥，臨熟時加入白糖調勻即可。
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5 c6 y1 S2 v, t9 |1 O& Q4 I公仔箱論壇功效：健脾益氣。5.39.217.77 E: n; m5 n! a' B, @* w1 j
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「百合甜杏粥」
8 _ D$ u% W, j! s% V' stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `# x' s6 ?/ o9 @* a! g( }& ^
材料：百合 30克、甜杏仁20克、白米60克。 公仔箱論壇6 d1 N, I( c) a6 L; B( C/ \
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作法：將上述3種材料洗淨後，同煮成粥。 5.39.217.77; i" |2 r" \4 U
7 k) ]3 i% l; _% `' }tvb now,tvbnow,bttvb功效：可補中益肺，有潤肺、止咳、化痰之功效。公仔箱論壇8 P0 p- W5 h0 f1 j7 b
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針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，冷養生飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主 |
發表於 2013-4-2 12:41 AM
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