女性常常喜歡坐著不動，從上班開始就坐在電腦桌前，一天三餐照樣坐著吃，回到家繼續坐在沙發上看連續劇，或是出去也是坐著看電影，幾乎可以說是除了睡覺外，大部份時間都坐著，如果有「坐癖」的女性要小心了，醫師提醒，可能會使經期更加疼痛，甚至有不孕的風險。有研究顯示，久坐容易使血液循環減緩、氣血不暢，因為缺少運動，使肌肉鬆弛、彈性降低，並出現下肢浮腫．倦怠乏力的情況，嚴重還會使肌肉僵硬，甚至感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。久坐也會傷胃，使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久出現食欲不振、消化不良，以及腹脹等症狀。公仔箱論壇0 Y( q6 K% G8 M! G
+ Q5 K n& D) \1 X
台北市立和平醫院中醫師陳旺全表示，長期久坐缺乏運動，將導致「氣滯」及「血瘀」，使人體某一臟器發生功能紊亂，或功能障礙，以女性來說，最直接的影響即是會使原本可能微微陣痛的經痛，反而變得劇烈。此外，氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質上的關係，使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內膜異位症，這些都可能是不孕原因之一。
# \5 t; Z1 @3 z& c* H【避免經痛4守則】
( }6 M8 \1 ?: e) G3 k
4 e* D- }7 |$ W# V+ w( o" E6 X6 T) A注意下半身血液循環% ?# F9 T/ Z, R6 v* i
5 U$ F- A. `- q
久坐容易使下半身血液循環變差，加上缺乏運動，往往會導致盆腔淤血，導致經痛情形加重。所以經期來時，坐在椅子上大約每30至40分鐘，最好起身活動一下，避免經血逆流，造成慢性骨盆腔充血，導致骨盆隱隱作痛，甚至會刺激到周圍神經而造成腫漲。0 u& _7 K# M" K7 e: [
公仔箱論壇# `+ z+ N0 A% i& ~0 B9 v2 {" p
注意均衡飲食少辛辣
! y y0 \9 _2 U/ l4 [2 P/ D+ Q4 v
經期間在飲食方面適當的多吃一些溫熱的食物，例如說羊肉、牛肉等，少吃寒性食物與辛辣食物，也應該避免油炸食物，否則很容易增加痛經的程度。如果適當喝一些薑糖湯，也能適時緩解經痛。
( ]/ K+ o1 j" K G0 Atvb now,tvbnow,bttvb
7 H% o. F9 w7 n+ W. q1 \腹部保暖避免子宮受寒
) t3 H- V# C5 y f/ Q
) S" b. ]4 b9 a7 D6 D2 r公仔箱論壇經期間如果不注意保暖，寒氣會走竄體入，就容易導致「宮寒」，經血從子宮中來，子宮保暖動作做不好，會直接影響月經的疼痛程度。「宮寒」將會引起月經延遲、痛經等問題。 5.39.217.77" R# B& q O( A) T
% ]/ W0 x" K( v# u6 B ~3 ^
維持正常作息與睡眠
& g3 n. S4 Q+ x% d( J/ w! g
" i0 }1 B- B- D, z月經來時要注意生活作息的適度調節，維持規律的生活，以及保持睡眠充足，該睡覺的時候就要睡覺，該吃飯的時候就要吃飯，這樣對於身體健康和放鬆神經有所幫助。 |
發表於 2013-3-31 04:41 PM
| 
