苹果——抗氧化高手
3 X3 h: ?6 D* X$ l* Y
( k- n& }( v# Wtvb now,tvbnow,bttvb
9 V ~, m, k8 L& x1 ]' h公仔箱論壇办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。5.39.217.772 P% z( ~+ ~: J! Z, s
# `% _# `+ ~9 N2 l. |
) e2 F, ~4 h' o/ T" ]3 N0 ~0 V( D提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。
3 @- k" q3 e( O8 [5 J5.39.217.77
& H$ l% a8 R! ^2 @+ ~" ?* D6 w5.39.217.77
7 m* G9 f5 Y+ W+ h* J5 o! @5.39.217.77胡萝卜——补充皮肤营养素5.39.217.77& {$ E3 N8 u9 m2 j9 `; x
/ U7 Y+ P$ I7 N0 a8 [公仔箱論壇
% f2 ]3 w7 \2 O: h公仔箱論壇β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。
i6 w) @8 s7 f6 L. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 M3 Y# h _4 s' k
' |& K1 t6 S' I0 k1 H; a9 c) Y
杏仁——让我们更长寿tvb now,tvbnow,bttvb3 e+ R/ J2 ]5 \) Z
. ~, b6 }) W2 O4 w8 J1 P- ^tvb now,tvbnow,bttvb( k6 Z: x8 L* P9 v: S$ X8 X
坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。
: Q L9 s0 I# x; f1 c8 E, s4 a公仔箱論壇+ X9 W' f; n% b* n& _3 y3 p: f2 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g4 R$ O5 i, M' k8 e* E7 t" E4 I# f
提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。
* g+ Z+ o4 E# ~5.39.217.773 F! t8 K, Q) U2 k6 r* @
7 K' z3 D D4 t& L: O* a, T核桃——提升脑活力5.39.217.774 p$ |) D; T& z$ ?8 J1 D
I2 }# c0 O$ o; M9 F6 \3 o8 n L$ z3 A3 P3 C8 f
信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。公仔箱論壇" ?1 z' r; P1 p5 x( D+ H
8 v+ k K0 b$ X4 k) s
8 e9 w& `% K" W% ` I* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e4 U, H0 c( R! ? s
公仔箱論壇8 r* |7 m+ A* d& j+ N( Q2 E
鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源
# T1 ?. n9 H5 _) b& B3 J% V$ o5.39.217.77公仔箱論壇. o8 Y$ Z; {9 S# f! ?! V) A5 h }
3 _& J3 {! O+ P/ b& C$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。公仔箱論壇4 U8 m( i' G3 {2 i( H7 y, l
( t# a1 ~& \4 f% m2 c" k5.39.217.771 b# P! t+ U2 s& @% p2 R
提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。
$ f8 L* s/ e- @5 @9 P+ T, K5.39.217.77
3 r5 M* e7 q$ Q) g5.39.217.77
6 ^; F* S' r- k5.39.217.77黑巧克力——人人都爱的快乐食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }; `- H- u# \' [$ _; p' Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h5 S9 v4 u; b2 I1 q" z e
公仔箱論壇2 e+ K7 Q2 }' u. H. n$ I! d
黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。 M t, O& K& } y4 X- q
9 u: Y9 l, \# E/ q0 m1 f! {
% u& J6 V3 M/ o3 ?1 y3 h
提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。
4 y) w! m# x1 S( ?& u% Otvb now,tvbnow,bttvb- F3 r+ [* c0 u+ S% E6 m, B
0 r w% v' C+ e公仔箱論壇豆浆——办公室补水最佳选择 V. W" K% \- {8 G) R& w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]$ e( _5 _6 `7 D1 C$ F
6 M5 `- X$ ?3 k, p. a下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。公仔箱論壇2 j$ e4 j$ P# {4 U; Z; h" G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T( P9 Y! p7 } O0 F, X
# \4 ]+ y2 g9 {, B. J$ u公仔箱論壇果蔬汁——补足身体所需的每日蔬果/ J6 q Q6 O2 A) ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }7 [9 r6 [3 F) P+ `( g: V8 \' Y
' Z: o4 {% p# e8 r+ |$ S
水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y! M! ~' W+ l
tvb now,tvbnow,bttvb* C' S$ X. ]5 P Z R
2 t# q7 V3 R( K5 }8 U公仔箱論壇
q: ~0 ]/ F% H/ O1 P; W7 \
' W' v3 f; a$ f8 L' h# C葡萄——保护血管的健康饮品
: Z" T5 Q. h0 e) {5 u B- ?0 O f5.39.217.77
. u& Q; `- H$ e- e9 _6 I
. U: L5 R! J5 F/ @2 M% htvb now,tvbnow,bttvb红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。5.39.217.77' Q' _- A1 n) Y/ l, C" t: o
; ?5 t$ a7 I' M公仔箱論壇公仔箱論壇. B A' h% h2 s. [8 }
提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t; J1 K1 O" k2 ^ w; I5 K6 Y' k
tvb now,tvbnow,bttvb2 O2 N$ J: ?% B! Y' C
" R! U7 b7 Z( H( M! E7 }" ?7 a
红枣——最养颜的女性食品) v7 F0 e* @5 _" I
7 m0 g7 A3 i! b u' n' a7 otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ ~- O- w# I+ Y% G
作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。 |
發表於 2013-3-25 08:18 PM
| 
