現代人愛喝咖啡，目的除了提神醒腦、滿足口腹之慾，少部分民眾會利用黑咖啡來燃燒脂肪、消除水腫。然而，營養師表示，喝黑咖啡減重的成效不大，且咖啡因攝取過量所需付出健康代價很高，調整飲食和運動才是減肥的最佳良方。
1 y- t! `% ~' ~+ ]6 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x5 n( Y2 a! \7 a
苗栗大千綜合醫院營養師曾惠君表示，咖啡因可促進正腎上腺素增加，加速新代謝與脂肪分解，略微提高身體熱量的每分鐘消耗量，但效果並不顯著；咖啡具有利尿的作用，可幫助排出體內多餘的水分，消除水腫，易讓人產生減重的錯覺。
: G' K/ G0 g2 j$ u3 _$ Jtvb now,tvbnow,bttvb
4 i- a/ r8 K; z* G+ U公仔箱論壇利用黑咖啡減肥的民眾，長時間大量攝取咖啡因，可能產生心悸、手抖、鈣質流失等副作用，嚴重時甚至會導致營養失調。向來重視體重管理的藝人吳奇隆，曾於民國94年採行黑咖啡減肥，一天最多喝上13杯，造成營養失調、血紅素和血糖急速下降，差點送命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o* L* n' z. [7 f- J7 ^
) N& V. }( s- U, Q6 U& H" k公仔箱論壇曾惠君營養師建議，正確的減重方式應從減少每天攝取的總熱量和規律運動開始，咖啡只是輔助作用，建議每日咖啡因總攝取量不可超過300毫克，且飲用時應以不加糖和奶精的黑咖啡為主。尤其，腸胃功能不好的人，嘗試之前一定要評估自己的身體狀況，以免減重不成，反而引發傷胃的反效果。% b9 q: O3 H, ]
/ ]) l3 h! c O, V4 P
喝咖啡不要胖 掌握健康5原則- o, ? ~! v2 b- g: O' a- H/ q' R
1 D7 B3 g5 A1 Y) f( O+ G C& |
1. 少喝三合一咖啡：三合一咖啡內含較多的糖與奶精，熱量與反式脂肪皆偏高，容易導致肥胖。6 O; @7 E1 T, R+ j
tvb now,tvbnow,bttvb: b( O; B0 r: B3 I2 t; z
2. 最好不要加糖：不喜歡黑咖啡的苦澀口感者，可少量添加熱量較低的代糖，但本身苯酮尿症患者在使用代糖上要多加小心，注意代糖使用警語，以免引發抽搐等症狀。
+ e( Y7 A5 D. k& P/ l2 _公仔箱論壇公仔箱論壇2 Z7 d! p5 {+ m% v
3. 不要使用奶精：有些人喝咖啡時習慣加奶精，但奶精本身屬於油脂類，含有許多反式脂肪酸，可能增加心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的機率，建議改用鮮奶或是低脂鮮奶，口感和營養都可以兼顧。
& O; j: B3 [6 ^) p公仔箱論壇9 A) ]/ \3 z% F1 u- p1 p- w8 w
4. 不要空腹喝咖啡：咖啡因會刺激胃酸分泌，容易傷害腸胃功能。
. d3 v) ^: y) b5 C w: ^ c* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 a4 P# q$ r) |/ B5.39.217.775. 適度補充鈣質：咖啡因容易加速鈣質流失，可適度補充鈣質，預防骨質疏鬆症。
' |' @8 g& U7 U2 W. v- F/ `6 g r公仔箱論壇
! v V8 S+ p6 J有些民眾利用咖啡因可加速新陳代謝、消除水腫
. V6 G8 f+ v, q2 c3 l k的特性，每天喝咖啡減重，但營養師提醒長期飲
4 b s5 F1 }/ Q( \1 M* a+ r/ S+ Y用可能有心悸、心血管等副作用。* T! x8 h! Y: l# y$ b4 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E( Q9 j7 z4 y4 H0 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d1 E) ]; U* n4 U9 N' V, C
% G' l- W+ L5 P5.39.217.77 |
發表於 2013-3-23 01:08 AM
| 
