健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求，我们时常向各位专业人士请教养生的好方法，殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中，如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话，那么对我们来说养生也是一件很easy的事情，今天我们就来听听中医达人是怎样做的。
6 a' i: ]% ]0 ]3 s% R. X. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ p7 @) {& T' Q! c1 }% ]2 ~
* @8 R' O+ P* m9 d8 T 从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？
5 h# H3 V0 j- X5.39.217.77
7 z: F, F$ u. q1 _7 B8 ]& q" `tvb now,tvbnow,bttvb
& F9 D& c! G& k3 I0 E+ p 每天喝杯山楂汤" x4 L; H- P8 u% U- j: }8 C
6 j0 e6 i9 W, ?公仔箱論壇
g$ \# J; v- a5 Y1 _9 P h公仔箱論壇 专家每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。
- F1 S) z2 N7 R# C5 c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 H, M% Y6 E8 A* N1 R4 x
2 g; `+ B6 f' b “山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”专家说。
: S; V, ^2 H) i4 l$ b) Q. O公仔箱論壇" g/ G, P. d3 ?+ g, D+ _
tvb now,tvbnow,bttvb2 x% J. D8 o, B0 R
每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。
9 v# c( |! E4 G1 W8 B- D& G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) C" B5 i8 M0 v; {
8 G' V8 H' C) |公仔箱論壇 每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。
# f0 Y+ r: c% ~' o+ G1 o% a公仔箱論壇% n+ z9 o, i9 L4 |$ D+ e+ c! K
6 v8 X, T8 q$ z+ wtvb now,tvbnow,bttvb 每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。
* C9 B8 v2 e2 L' s9 ntvb now,tvbnow,bttvb
* | x3 b% d8 Ftvb now,tvbnow,bttvb* C2 z; K. q a9 d* X E
注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。5.39.217.77( D( s: e$ X+ e& R! V6 g
tvb now,tvbnow,bttvb# _% {6 W) Q4 A
公仔箱論壇5 V8 x# e9 b* C. ]9 z
防中风锻炼手脚
; @+ s7 M7 ^* q) m% b6 J3 `公仔箱論壇
7 d. w8 e! a w) y8 H3 F- C
/ O4 c$ {, `/ W5 N7 f* _+ N* W5.39.217.77 从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。
* V* h; y( b ^: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% y2 b7 @2 X+ ~2 B; \6 r) v5 o5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb# O% s1 D! f: l/ M2 a
“要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”专家说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。tvb now,tvbnow,bttvb @- e v$ a0 X8 a' M
5.39.217.77- z E" [, J% U( j2 c7 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M9 K, o# P( o. j+ L; ?9 P3 G
经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。tvb now,tvbnow,bttvb/ X& _; Y6 w" e1 g% v1 T9 {+ H
5.39.217.77: {, V6 d1 X) ^1 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' } m- l( Y2 J% f! }& a
专家预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。
" r$ z! v1 W3 d5.39.217.77
) l- V# j7 e5 T; A; R9 r
" N* L v$ d5 P m: ztvb now,tvbnow,bttvb “养目经”就是扣眼球5.39.217.77/ X; @+ c" i/ C( Z/ L0 K
1 Q. C) v: T& b' I6 A, |/ _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: [# ~0 n' J8 d
72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。5.39.217.77! q# z4 R4 a, s8 c) i3 L
* X# r) H4 R: W- N% i* Z4 p) m公仔箱論壇
: V3 @/ Q& ~* ]& qtvb now,tvbnow,bttvb 专家的“养目经”是：每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。5.39.217.77( |4 D% \8 n0 k: M
1 z# `# W8 M$ |6 H. c/ P' E$ E, N/ Otvb now,tvbnow,bttvb0 ?' m+ Q2 N+ d( n' B9 Z6 m
十年前，专家戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;tvb now,tvbnow,bttvb5 b$ ~4 B+ n. k# C5 {( @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q( w3 a: U3 X, X! ^( B
1 N4 A) ^: p! e. g 注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”专家说。
% [; D' ]/ G3 {+ n# w
+ n& C9 x! @1 v% q% U4 y0 y( `' e `2 a* \
健身体巧扎“化脓灸”
. C, e, F) h! V% T, ~4 jtvb now,tvbnow,bttvb
' z9 M7 v$ L+ [- Y6 ?" e公仔箱論壇
4 d/ u+ q/ G/ N 化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。
* `0 J& S4 f! V3 g$ t0 G5 D
; M# z T/ c( O6 T8 @
, D5 F8 b% c; o/ l' v( y6 utvb now,tvbnow,bttvb 《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据专家介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。5.39.217.77: a+ ?. G0 P: O+ U. z
8 l! U v9 m: C2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `( v0 A1 x+ w! `$ l
冬天，可以赖床5分钟
) w$ L8 }$ P# N$ q, p4 Q4 ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, K1 ?4 Y5 d9 [& Q# I! R4 |( H5 Z9 i7 K
2 O, c# a8 F R/ |, ], C& Q5.39.217.77 冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。' X+ U6 S/ }& `* M/ L
4 v e) K: c/ u) d5 T: Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. U+ R/ Z- ?6 k5 k. D; t4 k/ f' J
冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。公仔箱論壇+ `; m- \- G" q. p" d M; Y3 c
0 F! }" t* X9 Q& D7 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u" {6 Z# d$ o# s v0 K0 A- ~3 V6 d
如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。
5 @; @# m/ k) y5.39.217.77
; A5 j8 [; U* p/ ]% k H" e公仔箱論壇9 F6 e7 ~2 |% E6 `
尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。: x: P7 ~/ v5 }; Y; R
公仔箱論壇1 N0 L9 ?7 P! n: h u9 j% S G
% n8 Q% X8 Y6 Y, b! ]tvb now,tvbnow,bttvb 还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。 |
發表於 2013-3-21 10:22 AM
| 
