健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求，我们时常向各位专业人士请教养生的好方法，殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中，如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话，那么对我们来说养生也是一件很easy的事情，今天我们就来听听中医达人是怎样做的。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z; [+ a* R0 G9 j4 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q% K% K" A6 m. l
公仔箱論壇! k" k, ~/ J9 o# u$ G/ U" O: v
从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？
: K7 l3 J' p: R5 x9 k, Y公仔箱論壇
, \3 t) ?- S7 r! ?: G! U
8 r+ I& \$ q$ A 每天喝杯山楂汤
& A: g; Z* ?1 k公仔箱論壇( G+ c8 D7 l% R- h/ I' Y
, E. q9 ~. t( T* d' Q' w
专家每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。
. B( Z( Y6 ]& }- c& M4 j9 D
" w. J; m- Y: l$ Btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77# H) U6 l. J, W* A5 D) F
“山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”专家说。8 R; h; J4 _1 _9 P
& N- @# x) |1 r: b
" |2 @& `0 D6 _6 J+ j5 j公仔箱論壇 每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。
; C5 V; c; x {2 b6 ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ g' d9 f- Q& s) o; p$ @9 c
1 i' w) A- ~# H$ J1 J8 ? k
每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~9 z7 @6 N% d) m! |0 f2 J- V( b
tvb now,tvbnow,bttvb$ E* I- V' R( u4 C: T5 C8 d5 L. w
9 T. m2 J6 ^/ H' l' A公仔箱論壇 每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。5.39.217.77) N! X5 q" y+ i6 }+ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f" {: p1 h6 }' F
* }' I4 C9 K! E5 }* ]+ q
注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。
! [3 c& i) [9 G$ Q
( W: r; S9 z; ^: C0 w$ z- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ]( @) L5 G2 j3 ^" h( H1 T 防中风锻炼手脚
9 {4 v, u# f7 F4 M5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! c V k5 o4 Z
tvb now,tvbnow,bttvb, {+ S; W* P5 J2 I3 q& F
从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。
9 a! s) G1 W, c
& T5 K8 ^. k N+ \" E1 e1 xtvb now,tvbnow,bttvb0 A) t& T5 }" N" @: Q4 r
“要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”专家说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。3 s8 @6 ]' K7 D8 u" P; D7 x* k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f. B0 ~( p. U1 j1 y: x, Z( g
9 E, H' W6 p* A
经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。5.39.217.77/ L5 C9 k" T8 M7 v0 B# g4 g2 X0 I% b% d
! X* ?8 c& x* o! G8 Z* M( u, [( S, D9 M: n" B' N
专家预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。
5 D: ~" K+ P; m5.39.217.775.39.217.77! ?: j q7 Y; Y9 z. f3 Q
( t3 T# V. Y( E) d6 g
“养目经”就是扣眼球
+ X: S2 L$ ?( A2 B3 F% h公仔箱論壇公仔箱論壇! Q% O4 W; g* O9 u2 _# a
- K9 S/ a" x; o5 |7 H0 b
72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。% A& e1 k8 d% F
; V5 P1 q9 O+ J+ n- M) h( ], g/ a公仔箱論壇
9 o# K5 ^- }5 } 专家的“养目经”是：每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。7 W6 K8 m8 W4 X* I3 G/ a; i
tvb now,tvbnow,bttvb" T# x( t+ s. f6 _
5.39.217.77( A3 P1 j- d; X5 [; V+ _- |& l6 s
十年前，专家戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;
+ n# S, v* V$ I- ]/ ]公仔箱論壇5.39.217.77* R, V4 L3 U+ t- a' c+ m* B% Q
" Q+ s; K6 G" M4 ]4 V+ vtvb now,tvbnow,bttvb 注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”专家说。
2 Z6 ] p! y/ l: y8 v3 Q% A$ L% V6 I% |. y- w, O7 J
# V& }, u( [3 A% f5.39.217.77 健身体巧扎“化脓灸”
: @: ]$ R5 H1 X) _8 K, a1 D& M0 ?tvb now,tvbnow,bttvb, K: F7 \8 U- v5 p5 [4 S9 D+ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J- s) h- G+ W: m. ~+ V
化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。tvb now,tvbnow,bttvb3 g+ W9 w& k; _" G( T6 s
tvb now,tvbnow,bttvb, m, N2 Y# c' ]0 E. Q# K. x
tvb now,tvbnow,bttvb6 f( ?( O* k& C
《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据专家介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。) a: d8 K. G2 e
5.39.217.77& m) F7 e! ~$ U" s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u1 k+ Y* ~; T. r
冬天，可以赖床5分钟0 F2 \, K2 `( Y/ u9 r; T
公仔箱論壇! H5 w# }( l; P2 p$ R" P% i
$ f$ i: S3 z8 itvb now,tvbnow,bttvb 冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f! k# c: A" O. k* D
3 T5 h9 ?) a; h' L$ h# j( U# K/ ~5.39.217.77
; h! T, G2 {8 U4 {* p 冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。tvb now,tvbnow,bttvb. ]) x8 s* H$ U, X
7 l3 z3 R* ?9 W K B% Z9 Z
& R I: Q8 w% H( L. d) z3 s4 R# i
如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。
8 [5 d! E$ [0 w* K0 j: x
$ Z: O0 S# m8 O, _% M$ M5.39.217.775.39.217.777 r8 J- q) T0 d- I
尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。# S6 ?! Y: L; b( D8 y2 p$ h$ `
tvb now,tvbnow,bttvb' W- t: B U1 y
0 Z9 H/ N3 A/ i/ G' o公仔箱論壇 还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。 |
發表於 2013-3-21 10:22 AM
| 
