健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求，我们时常向各位专业人士请教养生的好方法，殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中，如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话，那么对我们来说养生也是一件很easy的事情，今天我们就来听听中医达人是怎样做的。
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- Q) R, c. M1 I/ L 从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？
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9 e! W: {' \( U" [- M- Wtvb now,tvbnow,bttvb 每天喝杯山楂汤5.39.217.77/ z( D) F( T. i) P- k, n: h2 L
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2 B8 e) w( S/ z公仔箱論壇 专家每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。
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% B7 }4 ~1 T- k# T2 D3 u/ y4 ytvb now,tvbnow,bttvb “山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”专家说。tvb now,tvbnow,bttvb! [, ~$ O, B# A8 e* H4 v/ f3 S
* x0 f& [4 v6 F& e5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y3 P5 s; i9 s5 N, m+ I
每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。
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- s$ \7 z7 T- _* N6 D" f# c0 b1 Ttvb now,tvbnow,bttvb 每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。
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每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。公仔箱論壇+ V& U6 K% I: s2 H3 R- U. B
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注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。公仔箱論壇1 J, c h5 c) T ^; K
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3 ~% |8 ^# m8 h; o* ntvb now,tvbnow,bttvb 防中风锻炼手脚tvb now,tvbnow,bttvb6 g0 i' _, ?. T! Z
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从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。
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5 {( _) n) c V ttvb now,tvbnow,bttvb “要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”专家说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。
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& I& L; O* G. I 经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。- d# h) B1 K/ K
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- T, f/ y) l4 J' @* ttvb now,tvbnow,bttvb 专家预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。3 o9 c* b- \) C! b' g; X
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“养目经”就是扣眼球
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72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。
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8 }* K- f k/ j- }5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家的“养目经”是：每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。公仔箱論壇( Y* p2 c. D9 J. Y
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十年前，专家戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s4 L1 h$ L/ r0 o
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注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”专家说。1 j+ o% w9 B* l2 m3 n& K8 J3 m
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健身体巧扎“化脓灸”
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. N8 m: s) I$ I M" `# o 化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。公仔箱論壇; k; p2 t8 d: ?: Q7 ~) R
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* k& Z3 Y/ ]0 c$ ]6 u! O8 }/ d. Htvb now,tvbnow,bttvb 《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据专家介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。公仔箱論壇0 g3 `4 u/ H$ A( s" @) Z& G- }: N) q
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冬天，可以赖床5分钟
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* \2 [; ~; ? z- h 冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。
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B6 c6 J( S g$ m) }2 }5.39.217.77 冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
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3 _6 O' g/ T1 _公仔箱論壇 如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。tvb now,tvbnow,bttvb( |$ W% W) L1 o- r. b5 ]- P
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, v3 m5 D2 I) ?# G1 ^8 Y 尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。
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还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。 |
發表於 2013-3-21 10:22 AM
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