春暖花開，卻也是惱人過敏頻犯的季節。許多民眾一到季節轉換，紛紛開始打噴嚏、鼻塞、連帶引起鼻淚管發癢，眼睛也跟著泛紅不適，要舒緩鼻子過敏引起的種種症狀，早起時可以簡單用雙手，在鼻子的周圍輕壓按摩、刺激穴道，並善用瑜珈呼吸調理的技巧與伸展淋巴等，擺脫惱人的過敏症狀。
% ]6 q1 N) j( U( s1 a+ m瑜珈老師唐幼馨表示，春天一到鼻過敏容易引起打噴嚏、黑眼圈、眼睛泛紅乾癢等症狀，要舒緩過敏不適，一早起床時特別重要，可以順著眼睛下方、鼻翼、臉頰處輕輕按壓，搭配瑜珈常用深而長的呼吸，避免冷空氣刺激鼻腔，而淋巴伸展則可增強免疫力，抵抗過敏侵襲。
, K8 ]& J f# d! X8 e4 W& z5 O* P% b5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb! ^" Z- q. c% o+ j
鼻腔舒緩按摩公仔箱論壇7 e/ k) M/ A9 _9 ^* \9 o' f
+ K; ?4 f/ V, U早上起來先不要用力的深呼吸，將雙手搓熱，放在鼻子前面深深的吸氣，再慢慢的用鼻子把氣吐出，感覺到鼻腔內充滿溫熱的氣體。接著用雙手中指，順著眼睛、鼻翼往下輕壓，力道不宜過大，以免引起不適。再順著臉頰往上，呈一個圓圈狀輕壓按摩。
) Q1 y6 {7 B$ vtvb now,tvbnow,bttvb , U5 [ G- |$ Z3 t" Z6 B5 F
鼻腔舒緩按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n2 d" N% d5 c0 [: N
公仔箱論壇# y, h- U6 Y: O- U7 T
3 ?0 C: @- H. u( r8 R2 y: E腮線淋巴伸展2 D& s) G- f! Z5 q: d
公仔箱論壇' e. S7 d: e! ]! D
伸展腮線淋巴，可有助於提升免疫力，先將頭朝左上方抬起，感覺到右側脖子處的肌肉伸展，持續4個深呼吸；之後換邊，將頭朝右上方抬起，感覺到左側脖子處的肌肉伸展，持續4個深呼吸。進行時記住將鎖骨往下拉，不要壓迫胸骨。, a0 X/ U- U& X/ o# E6 ^+ Z
 0 q9 j( ?+ }7 t1 Z3 l) R+ x5 T
腮線淋巴伸展
6 ?1 u* J+ \3 n8 {/ Q4 a
8 P/ \4 P# b5 r
% _. B8 k- l4 d( L k3 ktvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e7 s4 Y" i+ C) E- s# J
" b d( q( a, P/ d; v. K胸線淋巴按摩
; \1 [8 g" E" W; A0 x( ^* S" X3 ^( t W5 ?
伸展胸線淋巴同樣對提升免疫力有相當大的幫助，尤其對小朋友發育尚未完全，勤練習更能維持健康的身體。首先將四指併攏，彎曲第1、2指節，用指關節平整處去按摩胸部中線，上下來回按壓6～8次，每天有空時均可進行。& T( n3 H3 f5 h$ O- L" _, {/ |
# ?3 x+ ^" z5 a' ^7 v0 w/ D" `公仔箱論壇 * }' Q1 h7 U/ |% q. z, F7 W
胸線淋巴按摩
2 l: A5 _8 `3 k3 o# i6 U- |公仔箱論壇4 d& l7 k1 V- N$ t+ H
5 l. B' I+ N; f1 v6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腋下淋巴伸展
3 a9 S# `3 u% {$ [% `; J5.39.217.775.39.217.778 q% ^; t( l1 F* v* G4 Q/ |
手掌往外，雙手張開、胸口打開，脊椎自然向上拉直延伸，保持深呼吸，每個深呼吸作1次，4～6次為一個循環，不僅能伸展腋下淋巴線，增強免疫力，對常駝背、打電腦坐姿不正的人，也能舒緩腰背不適，$ b' ^" ^9 Q9 q" @
L- c0 O5 @. q# o* Z) D
0 P7 N# O1 D: g& q1 x: s4 mtvb now,tvbnow,bttvb腋下淋巴伸展1 e' f* N9 N% f- ]" }
( P, ]# o5 Q0 B7 v
5.39.217.776 F" p1 s- U8 @! H
|
發表於 2013-3-21 12:50 AM
| 
